[討論] 練保加利亞分腿蹲時若右腿明顯強大？ ezdoesit PTT批踢踢實業坊

作者: ezdoesit (你的聲音) 2026-06-08 15:48:29

為了讓兩腿均衡發展，通常會希望讓兩邊都承受同樣的阻力、練同樣的次數及組數。
但如果先練左腿後練右腿，然後發現右腿明顯比左腿強大，左腿練完的次數，右腿達到後
可繼續超越……
那是要放棄後面的次數，讓兩腿一樣？
還是繼續做？做到右腿爽死？做到右腿力竭為止？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2026-06-08 16:07:00

最好是等左腿練上來

作者: allen0981 (allen0981) 2026-06-08 16:11:00

兩腿一樣讓弱側更上*跟上

作者: ghostforever (呃) 2026-06-08 19:36:00

最好比較一下兩邊動作喔有可能你一側較弱是那側的整體動作或動力鏈有狀況

作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2026-06-09 11:29:00

分腿就可以弱邊多練阿

作者: patty0702 (patty) 2026-06-09 13:43:00

之前在萵苣上教練課時也有發現這問題教練也是建議我讓弱邊跟上避免兩腳差異越來越大

作者: myeason (我的醫生) 2026-06-09 16:19:00

那要先做哪一邊?

作者: ms0344303 (我不玩了) 2026-06-09 16:49:00

先做弱的品質最好

作者: soulboy330 (soulboy) 2026-06-10 19:15:00

拿紙筆紀錄兩邊訓練量（重量跟下數）然後微調

繼續閱讀