※ 引述《pipiboygay (喜歡男人的男生)》之銘言：
: 最近看新聞，看到歌手庾澄慶參加歌手2026被淘汰
: 那之前對他的印象是除了愛音樂之外，也很熱衷運動跟健身
: 每天騎腳踏車，還是三鐵好手，他說他天天運動
: 他在歌手2026的花絮中說:重訓可以幫助有氧，有氧可以幫助重訓更有力量
: 影片他立馬示範做滾輪，連續做好多下
: 可是他的臉跟脖子為什麼好像都連在一起，而且臉看來也沒有比較年輕，是不是年紀一到
: 健身只能維持好體能，但是外表上還是看的出來年紀這樣嗎???
: 可是哈林也才60出頭，實在不算年紀很老吧...
: 新聞連結:
: https://reurl.cc/R2oaze
: 《歌手》初代導演「不驚訝」哈林被淘汰 「他的魅力在玩音樂不是拚嗓子」
其實有另外一塊
也不完全算是在這個版討論
畢竟這個版是
MuscleBeach 肌肉海灘
但是Beach Boy 也會有有一天變成Beach old boy
除了繼續健身之外
建議來嗑一些延緩老化(抗氧化)的補充品
NMN
NAD+
NAC
PQQ
Q10
谷胱甘肽
反式白藜蘆醇
嗯 年紀40+ 50+
有興趣的人就自己研究自己買自己補
連肌酸/高蛋白都覺得沒需要的人就跳過吧
可能你們也不要吃馬卡 人篸之類的。
也可以參考
「返老還童奧運會」（Rejuvenation Olympics）
裡面40路 50路的來參考
20路30路的 真的 年輕就是本錢
有良好的飲食+作息+運動+年輕 無敵啦!
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-06-04 01:22:00我有吃life extension的 不便宜
作者:
beepuffer (beepuffer)
2026-06-04 08:03:00還有不要成為運動狂熱者。過度運動=持續發炎=損耗生理
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2026-06-04 09:44:00基本營養素也可以注意一下，我平常主食不吃精緻澱粉而是一餐燕麥兩餐雜糧飯以及正常菜肉，想說這樣很足夠不需要補充什麼b群礦物質之類。然而最近開始吃維生素k+d3、b1、b12、鎂，白天精神變好，晚上也好睡。就算只是要維持同樣精神狀況，吃這些之後體感可以少睡一個多小時。我是直接買iherb的，不過要注意不要買類似善純那種吸收率很低以前吃沒用後來沒吃，去買吸收率比較高的你自己查一下
NAC跟谷胱甘肽一個是前驅物一個是成品吃成品的吸收率較差，吃前驅物就好你的清單還缺一個最近蠻紅的麥角硫因什麼時間吃也很重要，不能一起吃也會有競爭問題健康食品不是有吃有保佑，要做足功課再開始
作者:
keepgoingKH (Go Go power laser~)
2026-06-04 10:26:00對了，也跟你平日消耗量有關係，我工作會走來走去，外加一週四練兩有氧，結果新聞營養師說正常吃三餐不用額外補充的維生素礦物質我反而需要補充
作者:
lovemy (I love trance)
2026-06-04 11:19:00nac配glycine 變成glynac 不是更好？直接補充穀胱甘肽的吸收率我記得反而比較差
也還好吧 不管身材有在固定運動有健康身體就很棒了阿這個年紀維持運動習慣的不多吧
作者: asd90267 (快樂雞) 2026-06-04 20:29:00
NMN跟白藜蘆醇持續吃兩年 覺得沒有什麼用 吃完要停了剩維生素CD B群鈣鎂鋅魚油持續補 練日瑪卡覺得抗氧化物類都有點可有可無 研究很漂亮 實際人體實驗結果證據都滿不足到的
作者:
wj1009 (wj1009)
2026-06-05 22:27:00說真的，論年輕，營養品都比不上每天睡好睡滿
作者:
xiaoyao (改變)
2026-06-07 10:18:00瑪尼卡本來就智商稅 不需吃瑪卡
作者:
neverfly (neverfly)
2026-06-07 22:15:00異議阿里，瑪卡到底在吃什麼的？
小弟我血液檢查發現砷中毒，去醫院打營養點滴排毒，其中有打了穀胱甘肽、高劑量維他命C、硫辛酸等，最後毒素排掉後整個人皮膚變得很白，氣色好很多周圍的人都在問，我這個人以前也是很鐵齒的，覺得婆婆媽媽在那邊傳說吃什麼營養品我根本是嗤之以鼻 現在我態度大反轉，但是營養品跟保健食品要好好挑有科學依據的倒是真的，這就要多做功課了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-06-08 16:08:00吃什 為什砷中毒