作者:
a4855858 (不要太不滿)
2026-06-02 20:02:27https://m.youtube.com/watch?v=ECQ4ucQAa1Q&pp=ygUG6IKM6YW4
我自己有長期服用肌酸 但感覺不出身體有什麼變化
這東西是很看體質嗎
我自己也常熬夜看完這影片馬上就多吃一匙
作者:
chinapig (正港中國豬)
2026-06-02 20:20:00史上最爛前版主+慣老闆的咖 怎麼有人會看 欠前員工錢不知道還了沒
作者:
Naastik (Naastik)
2026-06-02 22:08:00日本和義大利的長壽村老人表示：『肌酸是什麼？我活超過一世紀也沒聽說過』
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-06-02 22:18:00他主要是對無氧代謝,ATP使用上有幫助.沒搞錯的話,肌酸量少,就是你的無氧代謝效率會差一點.那你能量代謝速度沒跟上,爆發力,恢復力都會受阻礙不過馬拉松有一派說不要吃,因為吃了體重會+1.但是ATP的代謝效率對馬拉松影響直接忽略(不會用到很大量)反而體重+1公斤,全馬時間+3分鐘..XD因此是無氧專用補品...尤其高強度高爆發力的.當然實際上,習慣有在吃的,就...會一直吃下去.多1kg..那就多減1kg脂肪來補嚕.
作者:
ydocxam (Kim)
2026-06-02 22:29:00吃了無感但還是有吃
作者:
STi2011 (鳥王達)
2026-06-02 22:50:00吃來補腦
因為長期服用 然後感覺沒變化，可以開始停用 自己當對照組
作者: acegikmp (阿超) 2026-06-02 23:10:00
又不是信他，是信科學研究出來的結論
作者:
a4855858 (不要太不滿)
2026-06-02 23:31:00要補腦好像量要很大
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2026-06-02 23:57:00好像30%無感對記憶力有幫助才吃
作者:
Barolo (Barolo)
2026-06-03 02:18:00我是覺得沒那麼神 這東西對能量系統有幫助 但是！以現代飲食來說 你要是有吃肉應該都不會缺乏才對 只是這東西除了不怎麼好吃外 就很便宜 看起來也沒啥風險 就固定吃吧
作者:
beepuffer (beepuffer)
2026-06-03 06:03:00賣花的說花紅，賣茶的說茶香。就像吃保健食品有用嗎？吃了略有幫助，不吃也不會怎樣很多商業手法都是擴大恐懼、販賣焦慮、製造渴望商家再提供一個解方。但這不是解決問題，而是解決焦慮
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-06-03 07:49:00這要運動強度很大到代謝極限附近才有感覺啦例如你本來ATP代謝緊繃可以到9，吃了體內肌酸量上升緊繃10但你運動ATP代謝都只用到6那怎麼會有感覺他是推升上限比較明顯
作者:
Barolo (Barolo)
2026-06-03 08:28:00是阿 所以才說沒那麼神 絕多數人根本沒到那強度 但反正便宜又看起來沒啥風險 就吃個心安囉
作者:
ziso (ziso)
2026-06-03 08:34:00就是補充品 想嘴的人在那捧說神藥 然後再說沒那麼神
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-06-03 09:03:00又不只他這樣說 北美博士生也很推崇好嗎
至少肌酸是有科學研究可以支持吧...其他補品一堆智商稅
作者:
hiaries (aries)
2026-06-03 09:42:00在眾多健身相關的保健品裡，真的算是自己體感有差的了
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2026-06-03 09:58:00我記得他說補腦要一天20g，但我自己經驗以前肌酸在填充期20g會烙賽......
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2026-06-03 10:03:00他是欠員工錢那一個嗎？
這有需要由他來講才會信嗎 早就是科學證實的東西了但也不是每個人都有所感受 還是因人而異副作用就有人可能會拉肚子 然後便宜 很好的補充品阿
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2026-06-03 12:22:00這則之前剛好在B站有看到，被對岸鄉民噴滿慘的大概的意思都是肌酸有用，但是他節錄一點點偏門的論文，把肌酸講成無論健身與否人人必吃的神藥啊，不是跟博恩這則，是他自己拍的
作者:
Daigoji (Daigoji)
2026-06-03 13:09:00自己吃重訓強度可略增，便宜無壞處就加減
訓練品質有增加 但顧大腦的話 就有點被講得太神了不過這些論點也不是他提出 頂多算是轉述
儲水有上限，如果可以影響心理，增加運動表現，當個安慰劑也不錯，再說原形食物也有肌酸，又不是平時攝取不到，無感的人可能靠飲食就攝取足量
就當保健食品就好啦 吃魚油、綜合維他命甚至是乳清這些東西吃了本來就不會多神因為平常都會有攝取但肌酸就是便宜 對比Pre-workout這種才是暴利
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-06-03 22:18:00他就類似一個介質.例如你正常吃,你體內有60的肌酸好了.在使用ATP的時候,這60的肌酸就會跳出來幫忙反映/.所以例如你的ATP代謝可以達到80分能量產出等級.但是你今天額外填充了40進去,體內有100的肌酸.這時候你的ATP代謝,就可以達到9x分的能量產出.所以當你做比較極限的瞬間爆發,或是無氧.或是耗能量極大的運動.你會有感覺.但如果你只是涼涼蝦雞巴練.阿你ATP代謝系統只要用個30~40就夠了.你連自己身體內的60的肌酸介質都用不滿.那你就沒感覺..XD大概這樣一回事.其實用ATP代謝系統不準確.正確應該是ATP-PC代謝系統.一般無氧的糖解,乳酸系統,肌酸的影響就很有限.而肌酸是介質,他參予ATP-PC代謝系統把ADP轉成ATP後.再透過有氧系統還原回肌酸.因此他就是一個介質...阿你都涼涼的運動,你根本沒啟動到ATP-PC系統.沒有感覺很正常拉..XD阻力訓練雖然是無氧(他瞬間招募快縮肌,有氧系統來不及啟動)但是大多數人也都在糖解/乳酸系統..XD大重量,或是那種力竭力竭再力竭,才會有機會啟動ATP-PC系統.ATP-PC系統就是那種你只能維持2~3分鐘(有訓練過的)的.然後你就喘得跟狗一樣..XD你可以維持30分鐘以上的無氧,大多都是糖解/乳酸系統.不過當然,人體代謝系統不是絕對0 100這樣.也就是你在怎樣,各種系統或多或少都會餐與.只是例如你跑z1,你的無氧代謝參與會極少.例如你靜止,突然舉3RM,或是突然100米衝刺.你的有氧代謝系統會參與極少.所以也不能說你運動強度不構ATP-PC系統是0.但是如果是0.01%...那...應該跟0沒啥差別..科科~~
還行吧 人家沒有要賣產品 就單純做literature review而已
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-06-04 01:24:00多少會吃 畢竟不貴
作者:
a4855858 (不要太不滿)
2026-06-04 09:41:00我記得有很多商品連結
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2026-06-04 14:01:00我也是無感，看一堆人推薦跟風吃吃看，考慮要不要停
作者: allen0981 (allen0981) 2026-06-04 16:13:00
我自己吃肌酸是有感,表現有差..但氮泵無感,練前尻兩杯濃縮咖啡比較有感覺反正秉持吃吃看,花點小錢體驗一下當樂趣
作者:
dice456 (456骰)
2026-06-04 23:24:00有感 個人是大約有15~20%運動能力提升不過那是剛吃的時候 之後就天天吃也就沒法比較了
每天10克 記憶力有感的變好 我兩個朋友一個說記憶力變好 運動能力一樣 另一個說都沒變化 個體差異蠻大
作者: acegikmp (阿超) 2026-06-08 23:06:00
釣到本人 笑死