這周很認真練屈髖，但是我發現我臀部往後推感受不到拉伸感，但往上站我屁股有夾起來
用力，本身二十幾年前有開過脊椎滑脫手術，是因為這樣會影響發力的感受嗎？

找個教練幫你看看動作吧，髖鉸鏈動作其實蠻多細節和可以調整的地方，腳掌的重心也會有影響屈膝的角度也會有影響，太過直膝也會降低臀部的伸展感覺

哥，我找了兩個教練調教過了還是...找不到

會不會是你完全沒肌肉，感受不到拉伸感？

你這樣試試看，髖後推直到大腿後側充分拉伸，這時候臀部應該會有一些感覺，然後下坐一點點(真的是一點點)，這時候臀部應該會增加拉伸感，然後再繼續做髖伸到你要的深度

你是感覺不到臀部拉伸還是連腿後hamstring都沒有?

沒用到的肌肉 很難抓感覺

回g哥，做的當下確實沒有，但停下來過陣子其實屁股下緣那邊還是會有點酸

腿後太緊？你試試一腳向後踩著牆壁，一腳微屈膝再做屈臗，類似單腳羅馬尼亞，看看有沒有感覺

連hamstring都無感那可能需要確認一下 自己測看看:https://www.youtube.com/watch?v=jxoBKLLLKj8這個可以自己做 但保持膝蓋伸直看能到幾度 注意軀幹跟其他身體不要轉或cheat; 我猜你角度要嘛很小要嘛很大。很小(<45度)代表可能整個腿後太緊讓你後側鏈全鎖住，可以先試著拉伸放松腿後側和小腿若是角度超大(>90度)那可能有點hypermobility，可以先用一些90/90 hip lift + hamstring訓練先讓腿後側找到張力維持骨盆位置後再去髖絞鍊試試看不過老實如果有你髖絞鍊影片動作會更好評估再話說回來 我還滿想知道你兩個教練評估做了什麼?他們應該也有一些推論和評估結果才對

我也覺得可以測一下直膝抬腿

沒看動作不知道，或是練的時候找朋友一起幫你看，但確實每一台器材每個人感受度會不太一樣，臀部的話最近有試WG新進的器材，覺得蠻好上手也有效果的

經驗上是會。教過數個脊椎或膝關節動過大型手術學員，幾乎都有身體張力低下與動態關節控制能力不好等特徵。尤其是重新位移的時候，關節動力協調性與多功能協調性會特別不好。

回k哥，那我真的可能是...我這週再問較有經驗教練試試（一個是復健科配合的，一個是我找一般健身房）