我是健身新手 上教練課的時候
教練跟我說槓鈴要貼著腿拉起來
但我做完隔天小腿都會瘀青
每次做都會這樣 請問大家也會嗎？
希望有人可以回我這個蠢問題><
作者:
MK47 (和牛第一)
2026-05-27 14:02:00是不是啟動的時候蹲得太低？建議你問一下你教練啊 他才知道你的姿勢是怎麼樣
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2026-05-27 14:51:00貼腿的提示是為了縮短力臂 盡量貼近就好了如果不是為了比賽 沒必要緊貼小腿磨到流血 感覺太硬核
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-05-27 15:04:00怕磨可以戴護脛...
槓鈴啟動時上肢速度快於下肢或整體重心過於前傾就會撞到脛骨
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-05-27 15:41:00通常姿勢不協調 硬舉有點兩段式 都會這樣
作者:
honey2616 (Celinelee)
2026-05-27 15:45:00磨到會
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2026-05-27 18:45:00不是準備動作時槓子放太近，就是肩膀有出力把槓子往身體拉
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2026-05-27 20:24:00有一點點瘀青正常啦 有時離心放太快撞到
作者: allen0981 (allen0981) 2026-05-27 23:27:00
深蹲護膝往下放就變護脛了