※ 引述《vin850411 (阿任電台)》之銘言：
: 最近在減脂 為期大概6個月
: 目前已經三個月左右了
: 五月初的時候 因為工作壓力搞得我身心俱疲
: 所以某一周有實施deload週
: 之後是有一小段時間精神狀況很不錯
: 這個禮拜更是壓力大到 我連動都動不了
: 工作、備餐、家事等等的讓我很爆炸
: 想請問各位是怎麼熬過去的
: 我整個五月狀態都很差
狀態差問就是走路啊
zone 1 訓練
有氧 恢復 提升粒腺體活性
動都動不了代表很多運動
目前對你來說壓力太大了
走路舒壓
而且不知不覺仍然保持不少訓練量
然後就是想辦法睡覺
睡覺也是舒壓，但晚上不能睡8小時
你就想辦法找其他時間補眠
我推薦睡前酸櫻桃汁幫助睡眠，更放鬆
Lebron james那本超越巔峰也有提到酸櫻桃汁
我是蠻推薦的