體脂計的肌肉量都變來變去.
甚至擬改變運動型態,你的肌肉量也會變來變去.
例如你一整周都在z2跑....肌肉量會下滑.
某一天突然間歇跑....然後肌肉量不但輾壓過下滑輛,還大幅增加.
跳得厲害還可以一天差1~2公斤肌肉量...
幹,最好肌肉是這樣成長和消退的拉..XD
體脂計就算是健身房的,都是用電流電阻去計算.
那個本來就太容易受到各種干擾和影響.
而你中強度有氧和高強度無氧.
會暫時性改變你身體內部的一些代謝和平衡.
以及身體的肝醣量,電解質量等等.
肌肉受到不同的壓力,也會有水分,代謝廢物,發炎反應等等變化.
然後你就會看到體脂計三天兩頭戲劇性地在那邊跳來跳去.
除非你長年如一日,所有的運動飲食作息全都很正常.
那體脂計才可能比較穩定.
所以有時候...
肌肉量數據參考就好..不要太認真.

國外很多研究可以看，最強的是血糖和脂肪肝.....現在國外有錢人都是打最低劑量在當保養，不要求減重我的三酸打之前70，打了後變55，肝指數從2X變12血糖倒是沒啥變都是5.1~5.2因為AI的關係，未來新藥的趨勢就是研發快副作用低

猛健樂口服版美國應該今年上市, 停針後可以用口服維持很長一段時間

你這樣還算高能通量嗎? 吃那麼少...而且都只考慮熱量沒考慮營養成分? 我是沒用猛, 但我自己就算高能通量, 營養品還吃滿多種的, 而且還要搭配時段, 跟吸收率選擇, 而且現在運動中就算不渴也要定時補水補電解質, 體感上補給做好的話, 高強度訓練過程跟結束身體感受都會比較好, 心率比較不會飄移, 出汗量會比較正常建議你如果停猛之後, 可以嘗試喝奇亞籽, 我早餐中有喝奇亞籽的話運動過程有補給, 也能撐到晚餐再吃大餐

請問你打猛健樂之前LDL的數值是多少？

西大，我必須抱怨一句：「你西大言行不一」。何解？你的名言「瞎雞巴練」我一直奉為圭臬，可是你自己實際上拼命成這樣，每天只吃1800大卡，運動消耗多達1000大卡，還用藥，這樣算甚麼「瞎雞巴練」？西大啊西大，我對你非常失望。

說得好像沒打的人就會有紅字

我的建議是，你不要打1.25mg，2-3週打一次2.5mg，效果差不多，少打好幾次針

我跑步60分鐘後都先補1000cc,回家休息時再補500~1000cc直到尿液呈淡黃色才結束持續補水.(從沒尿意補到有尿意)

現在藥物濫用是因為有一群病態，想要用藥物抑制食慾快速減重，蛋白質吃不夠，又不運動，這種瘦身的方式根本是在殘殘害自己的身體我也是覺得這個藥物在減脂期用來輔助真的很好用，等到要進入增肌期再停用藥物，這樣切換完全不需要靠意志力，每天都能吃飽有力氣健身可是這個藥物對於本來食量很小，想增肌的人，就沒什麼幫助

增肌期打小劑量的也不錯，減少脂肪生成

推一個 邏輯清晰 不過真的要像c大一樣財富自由才有辦這樣啊 每天六點半起床下班十點半 怎麼有辦法訓練量拉升肥胖無解 離職治百病了吧

今天看到一篇文章說 一週減重超過1.6kg？ 有點忘了 脂肪酸大量產生對肝臟是個很沈重的負擔 你的尿酸該不會也類似這種機制吧？

如果運動強度高的人 增肌期最好不要 胃沒排空很容易吐

我認為猛健樂的好處是讓你願意發文寫這篇而不是推文XD

版上有沒有爛基因LDL超高的打了猛有改善的啊

我狀況也是跟你一樣,所以目前也是補足Z2有氧能力為主.

我爛基因，LDL用藥邊緣，目前只用猛健樂2.5mg，還沒去驗血，不過推測改善會有啦，真的爛基因八成還是要靠Statin另外GIP會改變代謝方式，優先分解內臟脂肪，所以脂肪肝內臟脂肪會掉比較快

推蝦雞巴練比較不會爆掉 但C大這種練法真的量超大

我LDL就是體質的高，減重15公斤吃的很健康也規律重訓，但還是持續升高，所以我也不掙扎，吃膽固醇藥了，吃了馬上降一半我三酸甘油脂只有35，醫生說LDL會隨著年紀越來越高，我從10年前120到用藥前190..

我就是阿，LDL打藥前175，打藥1個月變成103，明天再去驗一次LDL

我沒吃藥LDL大概170，一天2mg pitavastain降到100初，不知道打藥可否降到逆轉心血管健康的70以下

我是吃冠脂妥不是猛見樂喔

錢夠多打pcsk9, LDL可以降到你想要的值...pcsk9才是高端人種在使用的降血脂神藥

西大回文了，話說我之前腳踝扭到，一直沒有好，醫生是抽血幫我驗尿酸

蝦機八練遠強過90%理論天堂哥的蝦機八嘴

ceca你上面描述的心率跟身體能量代謝傾向看起來怪怪的加上你有尿酸問題, 感覺像是心率飄移了, 總之不大可能身體會用無氧代謝來長時間運動, 產生atp效率很低還會有大量乳酸, 乳酸要馬是身體代謝要馬就是粒線體拿去燒, 但粒腺體工作就是要氧, 不管是脂肪氧化還是有氧糖解丙胺酸或是燒乳酸(會需要轉化)都是需要大量氧氣並產生大量co2,這時候才需要心率上升來增加血流攜氧跟排co2, 不然就是脫水血量變少當然心臟就要多跳幾下(心率飄移)或是是散熱需求, 但你的情況看起來怪怪的, 是不是補給沒做好飄移了以我自己踩台, z3功率其實乳酸產量不高閾值之下但肌肉長時間下依然會痠脹, 而z4則是到臨界點了, 如果真的是零微休息的z4功率下肌肉應該很不舒服, 心率z4倒是還好只是不管是z3/z4肌肉的不舒服都是可以習慣忍耐

……

皮脂醇是啟動多巴胺的代價, 我跑步都是跑z3以上居多...一來節省時間, 二來分泌足量的多巴胺(可以爽6~12小時).不過嚴格執行跑一休一, 這樣才能把皮脂醇濃度降回基準.

控血糖是因為打下去吃的東西直接改變了就算還沒減重下來也馬上見效

ceca我只是想委婉提醒你代償性心率跟代謝性心率的不同也許你的心率在z4但是肌肉消耗只在功率z2, 當然跑步跟單車差很多(應該說跑平路), 當然同樣是z4功率單車的腿部酸痛會比較高, 不過提到這邊就好, 記得做好補給, 不然用心率監測其實有很多誤差不然很容易造成用心率判斷但是跟訓練目標不一致而且用猛不知道會不會造成身體體感判斷比較不敏感???

那個醫師的說法我持保留態度，痛風本來就千變萬化，沒有哪裡不可能。

LDL55太神了...？至於粒線體改善，我之前在吃降血脂藥查到是搭配Q10來拉高HDL後來跟gemini討論後，再搭配肌酸來改善有氧

我LDL 169, HDL 68, TG 67, UA 5.4, 糖化血4.7%那個LDL讓我有點想試試看猛健樂 看能不能改善脂肪

GLP-1主要是針對血糖和脂肪肝，LDL太高去心臟科開statin吧

低密度膽固醇太高還是去看新陳代謝科啦

腎絲球好高 羨慕

Statin可能會增加重訓受傷機會哦

傑克兄弟是不是要收了?

對,要收了.

這不是房版大神嗎

每次看到LDL降超多的就很想去打 不然規律運動均衡飲食 LDL還是長期100以上 雖然是黑字但看了就很不爽 除了LDL之外的數字都是超低只有LDL不會降 但這個數字又是偏關鍵的數字 醫生也不可能開statin給我這種的吃 畢竟就還是黑字 BMI21 體脂14%有機會讓醫生願意開猛健樂嗎

只能自費，很多醫生都自費阿，一天20元

醫美會開

原來有醫美這個選項 腦中只有新陳代謝科跟家醫科 完全沒想過能去醫美 應該說我潛意識就沒把醫美當成醫生 查了一下反而都是醫美在推廣這種東西

反正ceca你自己斟酌就好, 心率高就是增加神經疲勞, 一般會比較希望z2訓練是訓練肌群的有氧代謝能力, 同時心率低減少神經疲勞壓力, 當然z4心率, 肌肉z2功率也是能訓練能肌肉的有氧代謝能力, 但課表安排就要小心神經疲勞神經疲勞也會造成心率飄移, 自己體感注意吧像我自己之前是一天上半身街健+重訓+恢復輕鬆騎, 一天自行車課表, 一周休一天, 這有很大機會神經疲勞, 我的時間算是很好安排, 也沒特別多額外壓力, 吃的東西用的補劑都有查過資料跟規劃時間, 但依然會有神經疲勞的跡象題外話, 你的訓練比較偏向多邊形戰士, ampk跟mtor的機制跟影響時間我覺得可以當作考慮因素放入週期化訓練課表

就是基因差吧

我了解你的不是很拚但心率就飆高的問題, 就是我上面說的心率飄移, 這很多可能因素, 一般有氧在說的zone幾指的應該是肌肉代謝而造成心率隨著需求跳快跳慢, 但就如我所說肌肉代謝還在z2但不知道那些因素造成你心率在z4, 體感上心率z4一點都不痛苦, 我也可以心率很高撐很久, 但是肌肉的功率z4產生的乳酸代謝就是在那邊不會減少, 我知道腿不酸心率很高其實一點都不會非常不舒服, 但是心率高就是會影響自主神經跟中樞神經, 神經系統不單單是指控制肌肉的神經, 自主神經過於亢奮造成交感停不下來, 副交感不動作那就很大程度會造成睡眠品質非常差, 但我後來想想跑步的時候確實是全身性的代謝居多, 要維持在匹配的心率功率區間可能很難體感感受, 但飄移太多真的需要想一下到底問題在哪不過我剛剛仔細想了一下, 確實有養系統基礎不足也是有可能, 你一直表達的想法應該是對的, 應該是我鑽牛角尖了不過我提到的一些東西你也許也可以注意看看, 也許有幫助

國外很多研究可以看，最強的是血糖和脂肪肝.....現在國外有錢人都是打最低劑量在當保養，不要求減重我的三酸打之前70，打了後變55，肝指數從2X變12血糖倒是沒啥變都是5.1~5.2因為AI的關係，未來新藥的趨勢就是研發快副作用低

猛健樂口服版美國應該今年上市, 停針後可以用口服維持很長一段時間

你這樣還算高能通量嗎? 吃那麼少...而且都只考慮熱量沒考慮營養成分? 我是沒用猛, 但我自己就算高能通量, 營養品還吃滿多種的, 而且還要搭配時段, 跟吸收率選擇, 而且現在運動中就算不渴也要定時補水補電解質, 體感上補給做好的話, 高強度訓練過程跟結束身體感受都會比較好, 心率比較不會飄移, 出汗量會比較正常建議你如果停猛之後, 可以嘗試喝奇亞籽, 我早餐中有喝奇亞籽的話運動過程有補給, 也能撐到晚餐再吃大餐我的情況是訓練台15分鐘喝一口水, 看天氣狀況, 補電解質膠囊, 看功率跟心率是否匹配, 強度跟汗流的情況, 補給能量也是定時吃, 都不是等渴等餓才吃運動1hr以內都可以結束再補, 超過才需要從一開始就持續補充, 訓練後的馬上補充蛋白粉葡萄糖肌酸, 和其他營養品我是早餐+營養品, 1hr後黑咖啡加一些營養品,30min分後運動, 運動有課表大概知道今天強度跟時間, 補給品就先準備好, 定時定量不過提醒一下, 如果想當多邊形戰士, 真的要注意神經疲勞中樞神經是共用的, 如果是高強度的話神經疲勞很快不過看你的回應, 感覺上應該不替你擔心, 你應該也能營養跟熱量找到平衡和解決方法, 加油, 要減肥又要高強度訓練真的很難*要減肥又要高強度訓練又要身體健康取得平衡真的很難

請問你打猛健樂之前LDL的數值是多少？

西大，我必須抱怨一句：「你西大言行不一」。何解？你的名言「瞎雞巴練」我一直奉為圭臬，可是你自己實際上拼命成這樣，每天只吃1800大卡，運動消耗多達1000大卡，還用藥，這樣算甚麼「瞎雞巴練」？西大啊西大，我對你非常失望。

說得好像沒打的人就會有紅字

我的建議是，你不要打1.25mg，2-3週打一次2.5mg，效果差不多，少打好幾次針

我跑步60分鐘後都先補1000cc,回家休息時再補500~1000cc直到尿液呈淡黃色才結束持續補水.(從沒尿意補到有尿意)

現在藥物濫用是因為有一群病態，想要用藥物抑制食慾快速減重，蛋白質吃不夠，又不運動，這種瘦身的方式根本是在殘殘害自己的身體我也是覺得這個藥物在減脂期用來輔助真的很好用，等到要進入增肌期再停用藥物，這樣切換完全不需要靠意志力，每天都能吃飽有力氣健身可是這個藥物對於本來食量很小，想增肌的人，就沒什麼幫助

增肌期打小劑量的也不錯，減少脂肪生成

推一個 邏輯清晰 不過真的要像c大一樣財富自由才有辦這樣啊 每天六點半起床下班十點半 怎麼有辦法訓練量拉升肥胖無解 離職治百病了吧

今天看到一篇文章說 一週減重超過1.6kg？ 有點忘了 脂肪酸大量產生對肝臟是個很沈重的負擔 你的尿酸該不會也類似這種機制吧？

如果運動強度高的人 增肌期最好不要 胃沒排空很容易吐

我認為猛健樂的好處是讓你願意發文寫這篇而不是推文XD

版上有沒有爛基因LDL超高的打了猛有改善的啊

我狀況也是跟你一樣,所以目前也是補足Z2有氧能力為主.

我爛基因，LDL用藥邊緣，目前只用猛健樂2.5mg，還沒去驗血，不過推測改善會有啦，真的爛基因八成還是要靠Statin另外GIP會改變代謝方式，優先分解內臟脂肪，所以脂肪肝內臟脂肪會掉比較快

推蝦雞巴練比較不會爆掉 但C大這種練法真的量超大

我LDL就是體質的高，減重15公斤吃的很健康也規律重訓，但還是持續升高，所以我也不掙扎，吃膽固醇藥了，吃了馬上降一半我三酸甘油脂只有35，醫生說LDL會隨著年紀越來越高，我從10年前120到用藥前190..

我就是阿，LDL打藥前175，打藥1個月變成103，明天再去驗一次LDL

我沒吃藥LDL大概170，一天2mg pitavastain降到100初，不知道打藥可否降到逆轉心血管健康的70以下

我是吃冠脂妥不是猛見樂喔

錢夠多打pcsk9, LDL可以降到你想要的值...pcsk9才是高端人種在使用的降血脂神藥

西大回文了，話說我之前腳踝扭到，一直沒有好，醫生是抽血幫我驗尿酸

蝦機八練遠強過90%理論天堂哥的蝦機八嘴

ceca你上面描述的心率跟身體能量代謝傾向看起來怪怪的加上你有尿酸問題, 感覺像是心率飄移了, 總之不大可能身體會用無氧代謝來長時間運動, 產生atp效率很低還會有大量乳酸, 乳酸要馬是身體代謝要馬就是粒線體拿去燒, 但粒腺體工作就是要氧, 不管是脂肪氧化還是有氧糖解丙胺酸或是燒乳酸(會需要轉化)都是需要大量氧氣並產生大量co2,這時候才需要心率上升來增加血流攜氧跟排co2, 不然就是脫水血量變少當然心臟就要多跳幾下(心率飄移)或是是散熱需求, 但你的情況看起來怪怪的, 是不是補給沒做好飄移了以我自己踩台, z3功率其實乳酸產量不高閾值之下但肌肉長時間下依然會痠脹, 而z4則是到臨界點了, 如果真的是零微休息的z4功率下肌肉應該很不舒服, 心率z4倒是還好只是不管是z3/z4肌肉的不舒服都是可以習慣忍耐

……

皮脂醇是啟動多巴胺的代價, 我跑步都是跑z3以上居多...一來節省時間, 二來分泌足量的多巴胺(可以爽6~12小時).不過嚴格執行跑一休一, 這樣才能把皮脂醇濃度降回基準.

控血糖是因為打下去吃的東西直接改變了就算還沒減重下來也馬上見效

ceca我只是想委婉提醒你代償性心率跟代謝性心率的不同也許你的心率在z4但是肌肉消耗只在功率z2, 當然跑步跟單車差很多(應該說跑平路), 當然同樣是z4功率單車的腿部酸痛會比較高, 不過提到這邊就好, 記得做好補給, 不然用心率監測其實有很多誤差不然很容易造成用心率判斷但是跟訓練目標不一致而且用猛不知道會不會造成身體體感判斷比較不敏感???

那個醫師的說法我持保留態度，痛風本來就千變萬化，沒有哪裡不可能。

LDL55太神了...？至於粒線體改善，我之前在吃降血脂藥查到是搭配Q10來拉高HDL後來跟gemini討論後，再搭配肌酸來改善有氧

我LDL 169, HDL 68, TG 67, UA 5.4, 糖化血4.7%那個LDL讓我有點想試試看猛健樂 看能不能改善脂肪

GLP-1主要是針對血糖和脂肪肝，LDL太高去心臟科開statin吧

低密度膽固醇太高還是去看新陳代謝科啦

腎絲球好高 羨慕

Statin可能會增加重訓受傷機會哦

傑克兄弟是不是要收了?

對,要收了.

這不是房版大神嗎

每次看到LDL降超多的就很想去打 不然規律運動均衡飲食 LDL還是長期100以上 雖然是黑字但看了就很不爽 除了LDL之外的數字都是超低只有LDL不會降 但這個數字又是偏關鍵的數字 醫生也不可能開statin給我這種的吃 畢竟就還是黑字 BMI21 體脂14%有機會讓醫生願意開猛健樂嗎

只能自費，很多醫生都自費阿，一天20元

醫美會開

原來有醫美這個選項 腦中只有新陳代謝科跟家醫科 完全沒想過能去醫美 應該說我潛意識就沒把醫美當成醫生 查了一下反而都是醫美在推廣這種東西

反正ceca你自己斟酌就好, 心率高就是增加神經疲勞, 一般會比較希望z2訓練是訓練肌群的有氧代謝能力, 同時心率低減少神經疲勞壓力, 當然z4心率, 肌肉z2功率也是能訓練能肌肉的有氧代謝能力, 但課表安排就要小心神經疲勞神經疲勞也會造成心率飄移, 自己體感注意吧像我自己之前是一天上半身街健+重訓+恢復輕鬆騎, 一天自行車課表, 一周休一天, 這有很大機會神經疲勞, 我的時間算是很好安排, 也沒特別多額外壓力, 吃的東西用的補劑都有查過資料跟規劃時間, 但依然會有神經疲勞的跡象題外話, 你的訓練比較偏向多邊形戰士, ampk跟mtor的機制跟影響時間我覺得可以當作考慮因素放入週期化訓練課表*如果你的訓練目標比較偏向多邊形戰士

就是基因差吧

我了解你的不是很拚但心率就飆高的問題, 就是我上面說的心率飄移, 這很多可能因素, 一般有氧在說的zone幾指的應該是肌肉代謝而造成心率隨著需求跳快跳慢, 但就如我所說肌肉代謝還在z2但不知道那些因素造成你心率在z4, 體感上心率z4一點都不痛苦, 我也可以心率很高撐很久, 但是肌肉的功率z4產生的乳酸代謝就是在那邊不會減少, 我知道腿不酸心率很高其實一點都不會非常不舒服, 但是心率高就是會影響自主神經跟中樞神經, 神經系統不單單是指控制肌肉的神經, 自主神經過於亢奮造成交感停不下來, 副交感不動作那就很大程度會造成睡眠品質非常差, 但我後來想想跑步的時候確實是全身性的代謝居多, 要維持在匹配的心率功率區間可能很難體感感受, 但飄移太多真的需要想一下到底問題在哪不過我剛剛仔細想了一下, 確實有養系統基礎不足也是有可能, 你一直表達的想法應該是對的, 應該是我鑽牛角尖了不過我提到的一些東西你也許也可以注意看看, 也許有幫助補充一下, 我想到了代謝產物的co2, 雖然跑步是全身性的運動代謝, 也許局部肌肉不痠痛, 但co2總產量就是會照著運動強度增加的, 所以隨著強度你的呼吸程度(主要是吐氣)但吐氣也跟你吸氣的壓縮量有關)反正就是跟呼吸有關, 是否跟心率匹配, 或是飄移不要太多...這方面可以體感觀察而且建議你多補鹽水, 你這種情況我覺得脫水是必然發生怎麼補給都沒有用, 一定會心率飄移, 只是盡量不要飄太多熱量缺口, 肝糖存量低, 胰島素低迷一連串的生理反應脫水然後再串聯能量系統來想, 所以心臟代償的情況一定很容易發生, 也許你最近的靜心率會偏高, HRV也會下降不少?