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猛健樂使用三個月數據來了
目前進入藥物減量期，之後應該不會再PO使用猛健樂輔助減重的記錄了
第三個月減重到一半的時候發現肌肉量開始往下掉
把自己照片飲食和訓練拍給Gemini看
AI評估是叫我進入重組期(recomposition)
給的建議裡面因為我有做大量慢跑
AI叫我先不要慢跑專心做重訓
每一個動作最後一組要做到力竭
因為之前自己重訓都是點到為主，留有一到兩次餘力
每天照著AI給的訓練菜單做
體重方面AI叫我不要再減下去了，建議是體重維持在71.5~74.5之間
連續三天超過74.5再來打藥
飲食方面用碳水循環
最後三個月多一點的猛健樂使用心得
體重減少6.6KG
體脂率減少10.6%
體脂肪少了9.7KG
肌肉量多了1.9KG
※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: 猛健樂使用兩個月的數據來了
: 體重: -6.6kg
: 體脂肪重:-8.7kg
: 骨骼肌重:+1.3kg
: 體脂肪率:-9.2%
: 飲食上面以中蛋白，中碳，低脂肪為主
: 熱量比約4:4:2
: 預估每日攝取熱量約1500~2000大卡
: 運動方面，兩天重訓分別上半身和下半身，一天核心，一天HIIT，一天zone 2恢復跑
: 藥物的部分一直都是打5mg，有試過兩次7.5mg感覺勁頭太大撐不住
: AI是叫我先減到體脂肪15%再說，預計過年期間去日本玩先不打藥好好吃美食，順便補
個
: 猛健樂
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: ※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: : 前情提要
: : 我是因為健康檢查做肺癌篩查意外檢查出2.2CM的胸腺腫瘤跑去開刀
: : 開完刀修養期間體重不受控制往上跑，血液檢查超爛才決定打猛建樂
: : 同時開始重訓，一週四到五練
: : 三分化訓練(胸 背 肩，不喜歡練腿@@)
: : 一週慢跑2次(40~60分)
: : 以下是打猛建樂一個月(2.5mg 2.5mg 5mg 5mg)的血液檢查成績單
: : 體重 80.7->78.3
: : 骨骼肌 33.0->34.6
: : 體脂率 27.6%->22.3%
: : 空腹血糖 90->64
: : 肝指數GOT 29->21
: : 肝指數GPT 62->17
: : 三酸甘油脂 154->74
: : 低密度膽固醇 175->103
: : 高密度膽固醇 41->39
: : 腎絲球過濾率(MDRD eGFR) 77.2->79.7
: : 尿酮呈現陽性，我把我自己吃成生酮飲食了＠＠

沒副作用的黑魔法==

我比較傾向這些結果是你打了之後攝取食物的結果

結果是好的很ok呀

聰明的健身房經營業者本來就要跟風出猛建樂搭售課程

為何大家都逆向可以增肌 我體重掉 體脂掉 肌肉也掉QQ

期待停藥一年後的數據回報

35kg骨骼肌是有多少肌肉 那些40以上的我就不相信會增

好想用！

體脂率降這麼多 真的很猛 我的數據沒這麼好

厲害 想請問原po一直都是打5mg？

我運動過量又破病，另外疑是引發尿酸過高急性痛風上星期上吐下洩，停打一週這兩天恢復熱量微正字，果然各方面好不少靠腰，高能量通量法配打藥減重還是有些問題不能玩太猛，身體受不了不過明天應該就緒打了，距目標還差3公斤目前減七公斤左右，肌肉量！？體脂計數據跑來跑去巨觀應該是掉一點而已喔，七公斤不包含在之前佛系減重的2公斤（兩個月減一公斤）明天健康局檢查看數據

我打完最開心的不是瘦 是今年健檢照超音波時醫生驚訝地說：你脂肪肝都沒了

運動過量尿酸會飆高沒錯，以前羽球比賽完隔幾天高機率痛風會發作

快速減重，大量燃燒脂肪，尿酸會快速飆高無氧運動，尿酸也會飆高上吐下瀉脫水，尿酸代謝大幅減少血壓比較低115／60，也造成尿酸代謝比較慢全撞在一起，再加上越野跑過度使用足踝，有很多損傷（越野跑地面複雜，尤其下坡用跑的足踝會常常左右翻）因此從足踝疲勞只，疑是轉變成急性痛風明天健康檢查數據出來看怎樣

這數字很棒阿

這神奇的狀況還真沒想過，果然中老年還是要服老

脫水 血液變酸不是很正常嗎補水不夠吧

反正很多情況都會讓尿酸飆高，本身有潛在高尿酸血症的人更要注意，不是只有喝啤酒吃海鮮而已

這是被連續技運動過量，同時足踝神經被切斷，所以後來硬跑步10km 5km這種強度又不小心上z4-z5平衡造成，足踝其他肌肉代償+撞擊（因為控制力變差）然後免疫又剛好下降被感染腸胃型感冒之後雖然不運動，但是脫水造成尿酸過高後結晶沉澱在足踝處外加本來快速減重，尿酸本來就比較高以及恢復力下降（不只體力，代謝，也包含損傷恢復）因此這看來是高能量通量法的問題，對身體負擔很大明天看看體檢報告尿酸數值確定是不是急性痛風

哇

這數據也太猛，我兩個月多體脂才降1.5%，雖然我目測應該沒降這麼一點而已。我一週三練加三次游泳也輸太多，原po年輕人喔？

體脂降好多

剛才體檢出來...不是急性痛風...尿酸正常.那應該就單純是足踝過度使用,韌帶和經脈發炎,就這樣而已.

讚

數據看起來不錯耶，雖然身邊朋友還有一起去wg運動的都還在觀望，目前看下來幾乎都有副作用，感謝提供分享參考~

太爽辣

笑死 不相信哥又來了

數字真漂亮 微增肌或保肌就很威了 讚