身為胖子靠自己瘦下來又復胖再靠猛健樂瘦下來可以說一下
從小就胖，到大學巔峰時期體重快要100kg，BMI大概31左右
到大四左右因為課全部修完等畢業，再加上準備要當兵
乾脆為了當兵練體能開始減肥
半年的時間從100kg瘦到77kg
瘦到我媽都認不出我
飲食方面晚餐不吃，真的餓喝水吃土司
運動上面早上慢跑半小時，晚上跑5km，然後去健身房所有機械式器材都做一輪，幾乎每
天都去練
等到畢業後又慢慢瘦到72kg
然後就出車禍受傷了
復健一年時間體重慢慢回到77kg
出社會工作後體重就維持在75~80kg
隨著開始當社畜的工作壓力
15年的時間體重慢慢復胖到83kg
之後健康檢查意外發現胸腺腫瘤開刀割掉
修養期間體重一路跑到88kg
血液檢查結果太爛決定減肥
前期減肥沒有靠藥物，減到84kg就減不動了
等到自己覺得傷口恢復差不多直接打猛健樂算了
現在體重73kg，體脂率19%
減重最難的就是壓力管理而已
我年輕可以減重到比黃國昌更誇張，那是我很閒
可以把大量時間放在休息減少減重給我的壓力
等到出社會開始當社畜後
工作壓力沒有辦法讓我好好休息
每次看到體重上升要控制體重了
大概控制了5kg後我的意志力就輸給食慾
20年的時間復胖了15公斤
以前面對減少熱量帶來的食慾只能用意志力克服
打了猛健樂後食慾直接歸零
我的意志力只值一個月4000元
黃國昌有沒有打藥？我不知道
只能確定他的身材不是光打藥可以變成的
肯定是經過訓練才可以形成的精瘦身材
就算打藥輔助也是要為他的汗水掌聲鼓勵

好了啦 推銷員 要幾篇

當你個板？

關鍵還是在飲食的問題，變成易瘦體質就很好控制。

我是出社會才減目前93到77花四年 真的是靠意志力 易胖體質從小到大家庭教育都沒吃宵夜喝手搖 還是這麼胖 靠意志力很極端的熱量赤字 每天重複燕麥蛋白粉牛奶咖啡當早餐四年 這條路真的很難

黃那種學經歷, 哪來的自信跟他比意志力或是自律程度呢?他那種人就真的是要或不要而已...

我沒有意志力，那是什麼東西運動要不是因為爽，就是因為他很好玩

開個公開透明的直播三項做組可以拿小草抖內又可以自證清白

那個身材跟阿翔差不多

自律程度是什麼鬼？那他一年前胖的時候是不自律還是自暴自棄？每年減重有成的人這麼多，只有這人會有特定支持者在吹捧自律

這邊應該沒人比小威的訓練量還大吧，自律這詞被濫用了想清楚自己要的是甚麼，算好風險成本效益就好

人生應該把很多事,盡量變有趣.就算很難變有趣,那也盡量把它變成沒有負擔壓力.這樣你就不需要思考甚麼自律.蝦雞巴健身會爽,所以懶得跑健身房自己家裡也會搞轟菌.闖秘境會爽,所以去碩溪要會游泳.看別人衝浪很帥,所以要學游泳.減肥也是.減肥要有趣,目前大概就是你著迷上某種有氧運動.爬山跑步騎單車還是幹嘛...有可能讓你體重下降是有趣副產品.但是通常來講要把減肥變有趣比較困難.因此,應該是把減肥變成自然沒壓力.所以不是一大堆嚴苛的考驗自己的意志力.整天要自律自律...阿你自律是可以撐幾年拉..XD..你那麼自律,那你之前怎麼胖的?大家也知道運動不是虐待自己的身體,不要隨便運動過量.那怎麼大家都要虐待自己的精神..XD不過本版更多應該不是體重太重,減肥的問題吧應該是,增肌期都很爽...增一個不小心超過了.之後要減脂...然後很痛苦.減脂期,力量會掉,運動能力會掉..然後又有甚麼減掉肌肉恐慌症.結果減脂期要花費的心力努力毅力,遠超過增肌期.這我覺得才是本版的問題..XD而且,絕對不是只有一次減脂期.更可能每1~2年要減一次.因此...你每1~2年要面對一次的問題.不要再咬緊牙關在那邊自律自律了.你要找更舒服和順著自己感覺的辦法啊.當然如果你是,牙一咬,一個月減四公斤到所謂健康的邊緣.3個月搞定...這倒是不失一種辦法就是了..XD另外,減脂期,努力維持力量.減脂期結束,在快速把肌肉和力量練回來.聽說因為細胞核還在只是細胞萎縮+力量的串聯神經及感覺還在.除了練回來很快外,還可能會有超量回復效應??這有沒有這麼厲害啊...我還持保留態度...雖然蝦雞巴練已經不追求甚麼破PR,還是幹嘛.但是超量回復聽起來好像很厲害..是不是意圖使人,每年都快速增肌又快速減脂一輪?

想進步就需要意志力, 那怕再有趣的運動都一樣單純休閒樂趣練也是可以有動總比沒動好, 最近最大體會還是睡眠才是最高效的恢復手段, 主要是神經疲勞恢復的效果自律又不是全年無休, 當然要排一些放縱的日子或是時段但減肥方面的自律我就不清楚, 基本很少減肥, 最多是改變飲食內容跟結構

一個人每天的意志力是有個數字會一直消耗，比方說90馬斯克在其它地方消耗他的意志力，但吃漢堡他沒辦法控制

那是沒休息的狀態...意志力我的體感是會恢復的

就跟小威也在其他地方消耗他的意志力，吃也是靠打針對阿，每天睡覺就是補血，以前竹科吃最多1餐都是晚上9點後

意志力有極限 你好好的把所有意志力用在其它地方不是更好!r你都說意志力要靠休息恢復了 那不就自證它是會被消耗的就問為何要把這麼重要的東西放在對抗食慾上?意志力這麼好用的話 請問你做不做筆記、紀錄? 會忘?怎不靠意志力好好的記住? 難道意志力連這點小事都做不到?當然不是！只是若把所以意志力、注意力放這些小事上那其它事情都別幹了

樓上你可能誤會我了, 我的進步不是指身材是指運動能力另外休息包含小歇, 不一定是晚上睡覺而已, 精神疲勞是否恢復很難再訓練前察覺, HRV的觀測都只是一部分而已另外還沒被長時間驗證的藥物, 以我來說沒有迫切需求, 不反對但也不會現階段想用, 還是想等一段時間看研究數據主要是想了解的是抗老化以及提升運動機能的表現是否真的沒有不可逆的副作用至於飲食我已經很多年習慣該大吃大喝就大吃大喝該節制就節制甚至去年夏天出門騎車搞一整天從早騎到晚也沒吃什麼固體吃幾條膠跟喝運動飲料和水過程也不至於餓到不舒服

我不反對有疑慮的人不用阿 多數對GLP相關藥物正面看法的人也都強調「現階段的資料」看起來這東西沒大問題 也都但書未來如何不知 但就以現階段的資料來看來討論阿 老是要無限上綱到未知 那就各說各話了 我一直強調 不要老想意志無敵你無敵不表示別人也無敵 你很厲害給你拍手 但不要因此就表現出一副怎麼這麼簡單 你不行的姿態 否則就如推文拿威廉思做例子 她這麼厲害你怎麼不行? 難道你意志不夠堅定才無法像她這麼厲害嗎?每個人都有擅長與不擅長 不擅長就用方法去處理 說真的y會胖的人多少就是不擅長控制食慾 那他用目前看起來安全的東西來幫他會怎麼樣嗎? 真的不要隨便展現「優越感」

老實說我最上面的留言開始根本就沒有優越感, 我只是說運動表現要突破要進步意志力是必須的, 最近還體會到神經疲勞這件事情, 深層睡眠是很有效的恢復方式, 另外自律這件事情~本來就不是全年無休, 不要無限上綱的好像自律就是容不得一絲休息甚至偷懶, 我確實很少減肥, 但運動我很認真的提升自己的身體能力, 很多運動過程都是不那麼舒服飲食控制我也不覺得簡單, 所以我沒再減肥, 我增加運動量我從一開始就不反對有健康需求的人去打針輔助, 從以前的討論文我一直是同樣的態度, 我比較關注抗老化跟增強運動表現的部分, 真不知道為什麼會讓你感到我有優越感...唉~算了, 如果讓你不舒服我道歉, 真的不需要鑽牛角尖也許真的是說者無意聽者有心, 我沒拿捏好, 但也希望不要容不得別人對打針的批評, 我是沒有這樣想, 但現在打針輔助的支持者也是有點激進

嘴巴上說的是沒有那意思 但是字字句句倒是滿滿的批評說教男都是這樣養出來的 = =

...好啦, 謝謝你的批評, 你說的對, 我以後會謹慎留言

在一個討論運動訓練的版要人有進步的意志也不行喔

在打算用藥保持健康的眼中大概訓練只是一個只想達到最低限度然後靠意志維持的習慣吧，訓練帶來的其他附加價值根本沒放在眼裡

來本般的絕大多數都有一定的固定訓練吧一星期3-5此瞎幾巴各種運動也是訓練

蝦雞巴練可以, 有動比沒動好, 但有目標會比較有動力, 其實上面我說運動過程不那麼舒服很委婉了, 其實很多時候痛苦指數很高, 尤其是高強度有氧真的不咬牙撐不過去, 或是長時間的持續性不舒服, tempo騎兩小時就知道或z2 3.5hr但是結束後的壓力釋放跟心理上面的肯定會很爽想想去年剛騎車, 我還是有跑步習慣的, 陽明山幾個路線都只能騎一趟就快死了, 第一個月就大夏天騎到南寮漁港來回西濱去湖口楊梅回來, 回程只是緩坡就超痛苦...現在就完全不一樣, 不限時只是騎的話, 不要太多超級長陡坡, 基本可以撐很久還算舒服的情況...有時候也想說上半身重訓跟街健就不練了, 不然體重70+爬坡很吃虧, 而且肌肉量也不是集中下半身的身材...大概10年前剛健身練p90x照課表的也是超痛苦, 是半夜睡覺會肌肉痛到睡不好, 吃的也是差不多有3個月的水煮為主飲食, 都吃原型食物...也是痛苦的撐過去後習慣吃東西挑一下食物型態, 稍微分辨一下食物加工程度, 但想吃速食或是聚餐吃到飽我就會以吃到爽為主