※ 引述 《capybaradash (水豚)》 之銘言：
: 標題: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
: 時間: Sun Jan 11 09:38:35 2026
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: 本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端
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: 結果整個大翻轉
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: 什麼現代人蛋白質早就攝取過量
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: 碳水吃太少啦
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: 版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響
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作者:
Dwccc (小天)
2026-01-12 12:47:00為啥歧視 中年人。請就事論事可悲的論調你怎麼不說是年輕人太無知，卻又自以為學了點新知識 就自以為全知。
每個人信奉的飲食觀念本來就不同要自己多看文章過濾建議可以追蹤新陳代謝科醫師的粉專
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-01-12 14:32:00沒在訓練討論藥的一堆 根本在賣藥
現在最可悲的就是一堆看起來很不健康拍影片還要掛濾鏡的怪洨上網教飲食。
自從猛健樂洗版以後，很容易就看出哪些人很可能是完全沒在練的，超好笑
作者: ShimaKazuya (和也) 2026-01-12 17:21:00
別的不說，這陣子進來看到大部分的文章，不是在討論訓練內容的調整或是增肌的方向跟成果，而是在討論藥物相關的，覺得有點傻眼….我有一種來到平行時空的錯覺，這裡是肌肉海灘我沒有點錯吧？
作者: arms6806 (三月) 2026-01-12 17:52:00
不能說人家沒有練 是你沒看出來
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-01-12 18:26:00其實想討論藥可以去 "Pharmacy" 板
作者:
kee32 (終於畢業了)
2026-01-12 18:38:00其實不是陰謀論，是反智
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2026-01-12 18:40:00每個頭頭是道侃侃而談的結果都在講打藥而且幾乎都沒身材照真的讓人懷疑走錯地方
作者:
egghan (none)
2026-01-12 19:04:00以科學跟經濟來說 乳清真的比牛奶好呀不懂的人去喝大量牛奶 我們才有便宜乳清可撿
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-01-12 19:31:00牛奶珍貴的地方是鈣, 蛋白質只是順便而已, 乳清的鈣很少以科學的角度絕對是喝牛奶而不是喝乳清, 只有健身仔當寶
作者:
egghan (none)
2026-01-12 19:33:00樓上說法也對 只是要補鈣食品多的是指南是蛋白質比例提高
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-01-12 19:34:00連黃阿文也是喝奶粉,近幾年沒在喝乳清了,算是健身又健腦去查查乳鈣和其他鈣的吸收率, 你就會知道牛奶珍貴在哪裡
作者:
egghan (none)
2026-01-12 19:37:00你也看一下原文 指南是蛋白質優先 跟本也沒提到鈣乳製品在這裡的意義是高蛋白質 我是依據指南而言
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-01-12 19:42:00三大營養素只是基本, 國人微量原素缺乏的前三名: 鈣鎂鋅前面說了, 喝牛奶主要是為了補鈣, 補蛋白質只是順便而已更何況蛋白質的替代那麼多, 但能夠替代牛奶補鈣的就少了
只比蛋白質的話乳清比牛奶好沒錯,但牛奶鈣質超猛好嗎！怕脂肪?喝脫脂的啊,我要不是乳糖不耐,牛奶早喝爆
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-01-12 19:48:00能每天補、而且很高效又不容易腎結石,哪個比牛奶還威的?
作者:
egghan (none)
2026-01-12 19:50:00原文1蛋白質優先 2.文中根本沒提到牛奶 是指乳製品不是說你錯 但“牛奶”補鈣根本沒被提到
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-01-12 19:54:00補蛋白質也是原型食物優先,什麼時候輪到乳清拿來說嘴了?
作者:
egghan (none)
2026-01-12 20:18:00乳清確實不是呀 但起司可是被放到最上層 這個指南本身可可以細討論的地方本來就不少
補鈣我都吃板豆腐和優酪乳, 鎂鋅則是買補給品甘胺酸類型但單純補鈣沒有足夠的維D跟k2也沒用
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2026-01-12 21:52:00我窮成這樣 買牛奶喝就不用吃飯了
作者:
egghan (none)
2026-01-12 22:51:00而且乳清跟希臘優格也都有鈣質 想喝牛奶就去喝吧
作者:
yiao (嶢)
2026-01-12 23:22:00當兩個版本只差五年 但是差異度是肉眼可見的多 都進到21世紀了 對人體研究或者營養學這五年有啥重大突破或改變嗎問題本身在於 為什麼可以公布這麼不同的兩個版本 你想過？撇開陰謀論什麼的 至少其中一個有BUG啊或者是你可以主張 要想到這一層面的事真的很為難你只能提極端例子 強調提出質疑的人是陰謀論者
上面文章批評牛奶的多半在講價格吧 撇除上次媽媽餵事件外誰是因為怕攝取糖份過多而不喝牛奶的？
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-01-13 00:34:00台灣鮮奶被壟斷, 所以價格不會低廉. 奶粉和鮮奶的營養價值差不多, 價格卻只需鮮奶的2~4折, 而且保存上也很方便.我買奶粉都是趁特價時買6~12個月, 以蛋白質計算0.56元/g
作者:
Barolo (Barolo)
2026-01-13 01:00:00強化奶粉才有麥芽糊精的問題 反正就買全脂 脫脂奶粉就不會吃一堆糊精了 什麼高鈣 葡萄糖胺之類的都別碰
作者:
chigo520 (CHIGO)
2026-01-13 09:32:00應該說人老了有些觀念就固化了
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2026-01-13 10:34:00多數人類都是活成年輕時最討厭的老人樣...例如以前被長輩罵草莓族 中年之後開始指點現在小孩越來越不像樣..難教頂嘴
作者: dick3662 (佑仔) 2026-01-13 12:23:00
Ptt講話越來越臭不就不少人進化成槓精跟固化腦==
作者: Azabujuban 2026-01-14 01:45:00
官方指南有政治成分，推薦看心臟或是神經醫學會版本
飽和脂肪限制在總熱量10%以下，基本上新版的飲食指南的圖表就很容易被誤導，除非那10%的限制寫在最顯眼的地方
超多 而且還不承認自己是中年人 然後通常都超綠...