作者:
vin850411 (BlackBear)
2026-04-16 19:47:07各位巨巨好
最近敝司再度舉辦減脂比賽
小弟我再一次的參加
時間從4/6~8/14(我自己是從3/9就開始自主減脂了)
這次的目標除了比賽拿獎金之外
我還想要真正的腹肌線條
知道體脂率大概要在12%~15%左右
但我自己的體脂計(歐姆龍HPF-370)真的有點歡樂(跟公司那台的數據差很多)
問AI也覺得公司那台(Inbody H20B)比較接近真正的數字
這間接導致我一直很糾結上面的數字
我也沒辦法再花一筆錢買體脂計
各位能不能罵醒我或說服我或鼓勵我
讓我不要再因為數據焦慮
我的飲食
1600kcal
110g碳水
60g脂肪
150g蛋白質
目前(用歐姆龍測的)
體重71.5kg
體脂率19~20%震盪
骨骼肌率33~34%震盪
一週五練
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-04-16 20:09:00只有醫院的才是準的,其他都是歡樂數據,包含健身房的.改變姿勢還可以改變數據嘞..可以看YT測試.
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-04-16 20:10:00因此你還是找人幫你肉眼看實際狀況比較好.
作者:
baw88 (小寶)
2026-04-16 20:21:00像我自己是稍微看的到腹肌的，但一般體脂機量都20幾，同一台同一時間我女友的體脂量起來還比我低（他沒在練）那個大數據是適用一般人，健身者連用來參考都沒辦法，所以不用太在意
作者:
neverfly (neverfly)
2026-04-16 20:22:00你家用的跟inbody各量兩次，就大概能對照出差異值了，如果家用的趨勢向下，沒道理inbody會反向吧，沒必要買一台
作者:
baw88 (小寶)
2026-04-16 20:35:00如果一定要比較，你自己的370數據有進步就是進步了，這樣比較單純
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2026-04-16 20:43:00狂喝水可以偷偷增加肌肉量，降低體脂率唷
作者:
Naastik (Naastik)
2026-04-16 21:17:00你的認知就錯誤除非你肌肉量超多，那12-15%體脂才會有真正明顯腹肌線條。一般人的話，這體脂頂多只會有些微腹肌線條而已。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2026-04-16 22:28:00要明顯腹肌線條去練站姿滾輪, 能滾到10下就會很明顯了.
作者:
a151091 (鴨子)
2026-04-16 22:59:00這種就是閉著眼睛默默減頂多每天量體重,體重都會+-2kg等體重出現明顯穩定下降再去量體脂率半年才量一次路過原本看到比賽後來想想以我現在減速度還是別參加浪費錢
作者:
toro077 (咕咕雞)
2026-04-17 01:17:00INBODY
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-04-17 09:20:00用電阻的都不準 不管幾萬幾十萬都一樣你攝取的食物、水份、睡眠作息跟量測時間都一模一樣才有參考價值 不然能看的只有半年後的折線圖
作者: mambaforever 2026-04-17 09:27:00
真正準的只有dexa
作者:
man30cm (堅持)
2026-04-17 10:23:00inbody早晨起床測都不一定準確了(個人買H20與H40)
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2026-04-17 10:32:00數字就只是數字 體態變化才是真的
那就定期去公司量就好？Inbody比較貴又比較有名，比較準正常吧H20B我沒用過，我去萵苣都用270，聽說這系列的數值都比較準確和可以看更多
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2026-04-18 10:47:0020是家用版阿 健身房那種測出來的數值比較多
作者:
milkBK (blitzkrieg)
2026-05-10 02:38:00吃肌酸增加含水量 你時間長應該能先增肌後減脂