作者:
a4855858 (不要太不滿)
2026-03-02 22:21:35之前腿後側太緊繃導致腰受傷
後來天天按摩球放鬆腿後
但又聽到別人說最好不要每天放鬆
從物理治療博士那聽到種說法，緊繃未必要放鬆，肌力不足也會感到緊繃，他們會共用同一種感覺如果你是真的運動過量那有可能需要伸展放鬆，那如果都沒在動卻感到緊繃，那需要的是肌力訓練另一個判斷方式就是，當你的緊繃感需要天天伸展放鬆，那你缺的應該是訓練而不是一直去放鬆
要適量吧 像有些人會滾筒滾到瘀青 就需要時間修復 而按摩球比滾筒更深層集中 所以使用評估上也要更小心
作者:
gs00001 (gs00001)
2026-03-03 09:00:00按摩球不好控制力道，壓太大力、太久會拉傷，應該先找專業評估身體肌肉量，並開始阻力訓練增加肌肉量來支撐自身的體重。
作者:
ro123eo (魯宏)
2026-03-03 14:31:00我自己是每次去萵苣練前練後都會在草皮那用滾筒OR按摩球放鬆一下 一周大概三天 有氧日就沒做
作者:
a4855858 (不要太不滿)
2026-03-03 15:46:00我都是玩電腦的時候放一顆在腿後慢慢壓 有時候停留時間滿長的
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-03-04 00:20:00我都是睡覺前滑手機的時候用