作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-04 15:05:13因為能做雙槓撐體的器材很多
兩張椅子或老人助行器等都能拿來借用
很方便所以之前騎馬一個禮拜居家練一次雙槓撐
都兩個禮拜去健房測一次暴上感覺沒啥進步卡14下
因此懶人勉強跑公園 去跟老人搶低槓改練直槓撐
才1個月不到 練沒4次竟然進步兩下! https://lurl.cc/tRAQS
終於碰瓷白俄強人Max True的世界紀錄....32下的一半16下 xd
雖然懶人沒啥認真在練這塊 但還4蠻爽 ps本土紀錄20出頭
且雙槓撐有網頁說蠻傷肩膀&手肘?
https://www.dongrens.com/dips-rotator-cuff-baseball/
不知直槓撐對肩手是否較為保養??
因始終瞎練對這些不甚了解so上來諮詢下。
作者:
w271235 (老魏)
2026-01-04 16:27:00不會 雙拳對握最舒服
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-04 17:13:00沒錯 so之前練直槓撐體就好 瞎練沒想太多+器材取得難易度
作者:
verame (vera)
2026-01-04 20:26:00會受傷就是你沒肌肉等級不夠啊
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-01-04 20:53:00我推cable 這種動作用cable最舒服
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2026-01-04 22:35:00超強 讚
作者: leoc554 (emanuel) 2026-01-05 12:26:00
你這強度 在這問得到答案嗎？
作者:
ryanCG (TRH)
2026-01-05 12:42:00猛
作者:
a4855858 (不要太不滿)
2026-01-05 14:13:00好猛 好奇體重
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-05 16:37:0070以上
作者:
fromia (大鵬鳥)
2026-01-06 11:57:00雙槓撐體是dips嗎？那直槓撐體是什麼
Straight bar dips撐體dips 預設是雙手雙邊雙槓身體兩側
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-06 13:19:00基本上99%板上的健友都沒有辦法這麼強，應該沒辦法給啥實用建議，看有無街健板類的可以問
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-08 12:01:00限時是殘酷的 連結gg
作者:
w271235 (老魏)
2026-01-05 00:27:00不會 雙拳對握最舒服
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-05 01:13:00沒錯 so之前練直槓撐體就好 瞎練沒想太多+器材取得難易度
作者:
verame (vera)
2026-01-05 04:26:00會受傷就是你沒肌肉等級不夠啊
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-01-05 04:53:00我推cable 這種動作用cable最舒服
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2026-01-05 06:35:00超強 讚
作者: leoc554 (emanuel) 2026-01-05 20:26:00
你這強度 在這問得到答案嗎？
作者:
ryanCG (TRH)
2026-01-05 20:42:00猛
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a4855858 (不要太不滿)
2026-01-05 22:13:00好猛 好奇體重
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-06 00:37:0070以上
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fromia (大鵬鳥)
2026-01-06 19:57:00雙槓撐體是dips嗎？那直槓撐體是什麼
Straight bar dips撐體dips 預設是雙手雙邊雙槓身體兩側
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-06 21:19:00基本上99%板上的健友都沒有辦法這麼強，應該沒辦法給啥實用建議，看有無街健板類的可以問
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NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-01-08 20:01:00限時是殘酷的 連結gg