Re: [討論] 你們會找物理治療師當健身教練嗎 a4855858 PTT批踢踢實業坊

Re: [討論] 你們會找物理治療師當健身教練嗎

作者: a4855858 (不要太不滿) 2026-01-03 14:17:08

※ 引述《a4855858 (不要太不滿)》之銘言：
: 最近只要硬舉完腰就會很痛
: 去大醫院看完打過兩次葡萄糖
: 醫生用超音波照完後說已經恢復正常了
: 但就還是會不舒服
: 這種情況應該是硬舉姿勢出問題吧
看完物理治療師了會痛的原因是腹肌和腿後側太緊繃
導致硬舉都是腰在受力
今天腹部還有拔罐放鬆腿後側的時候非常痛
有人也有同樣問題嗎

作者: yawenla (熱血愛旅行) 2026-01-03 14:23:00

那你就是太緊繃平常要放鬆腿後啦

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2026-01-03 16:08:00

你平常可以拿按摩球趴著放在肚臍左右約兩指幅的距離然後好好呼吸來放鬆髂腰

作者: a4855858 (不要太不滿) 2026-01-03 16:58:00

最近會認真放鬆想定期找國術館

作者: rockok71 (鈞鈞有意思) 2026-01-03 19:36:00

我是肩膀我目前作法先休息一陣子暫停訓練

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2026-01-03 21:33:00

休息一陣子很多狀況都會慢慢改善

作者: patty0702 (patty) 2026-01-04 15:39:00

之前發炎完被醫生告誡要多放鬆伸展現在練前練後都會在萵苣草皮那邊用滾筒跟按摩球現在狀況就好很多

作者: scholaray (學者丸) 2026-01-10 18:41:00

國術館有在放鬆的嗎？怎麼不是找運動按摩

作者: yawenla (熱血愛旅行) 2026-01-03 22:23:00

那你就是太緊繃平常要放鬆腿後啦

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2026-01-04 00:08:00

你平常可以拿按摩球趴著放在肚臍左右約兩指幅的距離然後好好呼吸來放鬆髂腰

作者: a4855858 (不要太不滿) 2026-01-04 00:58:00

最近會認真放鬆想定期找國術館

作者: rockok71 (鈞鈞有意思) 2026-01-04 03:36:00

我是肩膀我目前作法先休息一陣子暫停訓練

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2026-01-04 05:33:00

休息一陣子很多狀況都會慢慢改善

作者: patty0702 (patty) 2026-01-04 23:39:00

之前發炎完被醫生告誡要多放鬆伸展現在練前練後都會在萵苣草皮那邊用滾筒跟按摩球現在狀況就好很多

作者: scholaray (學者丸) 2026-01-11 02:41:00

國術館有在放鬆的嗎？怎麼不是找運動按摩

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