各位前輩好，
本肥從去年9月開始慢跑，
一開始是為了水肺潛水在水下待得更久，
後來把腳踝跑傷了，
便嘗試飲控把體重降下來。
開始時的體重約是75公斤，
目前的體重大多在61~62浮動，
由於頸椎有發炎問題、
腳踝又有傷沒好，
幾乎是純飲控減重。
前幾天決定面對現實去量Inbody，
卻出現了不應該出現的數字，
為此我還量了另一台，
數字依然不科學，
我的側腰仍有肉（油）、
腹肌不明顯，
不知道為什麼會是這個體脂，
是機器誤差還是我的肌肉量太悲劇？
https://i.imgur.com/PhYeFgI.jpeg
https://i.imgur.com/otIxPfb.jpeg
還請有經驗的巨巨們解惑，
謝謝。

機器數字是給網紅拍片用的再加上肌肉用力，打光，修圖機器的誤差很大外，每個人體質也會影響他靠電流判斷電阻，但光體質就有電阻的不同所以你說看一個趨勢還可以，你看絕對數字，誤差很大11%以下的體脂，你側腹斜肌應該好幾條很明顯子彈肌也很明顯9%肌肉一絲一絲的肌肉紋路都應該看得到另外體脂低，肌肉多比較容易辦到沒肌肉的話，瘦成8+9吸毒猴，也很難體脂靠近10%

dexa以外都是參考用

看長期的 不要在意數字

控制變因呀...變因愈少才愈準. 無法控制就花錢去量dexa

因為飲控減重 吃不夠蛋白質 又沒有刺激 就把肌肉跟另外沒運動習慣的靠運動減重就會這樣一下就受傷，不如先躺著不動先飲控餓肚子就好，瘦個15-20公斤再動 降低腳踝膝蓋的傷害

InBody本來就比較適合看長期趨勢 不用太糾結單次的絕對數字 而且你主要靠飲控瘦了十幾公斤 沒有搭配重訓的話肌肉量多少也可能一起掉 建議之後固定同一台機器在差不多的時間跟身體狀態下測量 再搭配腰圍和照片一起觀察會比較準

本來看腰側有肥油體脂率9.7%感覺不太可能，再看到體重59.6嘛，確實體重輕的人蠻有可能保持低體脂，

你喝口水肌肉量就增加了

InBody看趨勢就好，單次數字不用太糾結量測時間 水分，飲食跟前一天運動狀況都可能影響結果而且純飲控瘦下來，肌肉量可能也會一起掉