作者:
ll6a (老成a~)
2026-10-03 19:59:42我現在做都做到有點膩
練胸-臥推、上斜臥推、肩推、飛鳥
練背-引體向上、T槓划船、滑輪下拉、坐姿划船
練腿-哈克深蹲、小腿抬舉、腿推、臀推
每天就四個動作正式組兩組練完收工
感覺有點無聊
大家多久會換課表
我很好奇
0.0..
作者:
Barolo (Barolo)
2026-10-03 20:31:00受傷的時候
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2026-10-03 20:31:00一古戈爾年
作者: allen0981 (allen0981) 2026-10-03 21:40:00
把前後順序顛倒
作者:
Muilie (木籟)
2026-10-03 21:52:00三個月
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2026-10-03 22:12:00膩了就去玩hyrox呀
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-10-04 13:34:00健身知識更新的時候
我是7周改一次不過練來練去主要動作其實都差不多 都是輔助動作再調整而已
作者:
yiao (嶢)
2026-10-04 16:09:00松勇達摩表示：
作者: EulerFormula (Euler) 2026-10-04 17:35:00
人太多要排隊的時候
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2026-10-04 19:43:00每天都100伏地挺身100仰臥起坐100深蹲跑10km 你參考
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2026-10-05 09:22:00
想換就換 運動是讓自己爽
作者:
button4 (優雅的靈魂)
2026-10-05 09:40:00更換課表背後的理由與目的是什麼? 更換可以達成你的目的?
不會受傷就不想換啦 然後要是器材被佔用了 就自己找替代的 那也算換了吧www
我覺得不用特別為了新鮮感換課表 只要重量、次數或動作品質還有進步 就可以繼續做 真正卡住一段時間 再換一兩個動作就好 不然太常換反而很難追蹤自己到底有沒有進步
作者:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2026-10-06 01:21:00器材被佔走的時候
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2026-10-06 14:59:00我大概一個月左右會換一次主要是同一套做久真的會有點膩但大動作其實不太會全換頂多換變化式或調一下組數、次數還是會看有沒有持續進步
作者: over001 (可以不上班嗎) 2026-10-08 13:41:00
我自己通常是動作練到有點膩，或是重量卡一陣子才會換，不一定固定多久