前面文章提到王姿允醫師
結果就在剛剛兩人在脆上大戰
1.蒼藍鴿發文 說不用強調某種飲食法可以大幅改善腸道菌 你減肥腸道菌本來就會隨之變好了
（主要就在影射4+2r飲食法 因為王醫師特別強調腸道菌改善 叫病人都吃植物性蛋白為主）
https://i.imgur.com/VpG7W0T.jpeg
2.王醫師直接打臉
叫蒼藍鴿不要誤人子弟
https://i.imgur.com/K4lazyl.jpeg
3.蒼藍鴿貼出研究反擊
說王醫師不要拿特例來說嘴
https://i.imgur.com/R2x5R3n.jpeg
4.王醫師請蒼藍鴿把研究看仔細一點
https://i.imgur.com/DzWDcAW.jpeg
5.兩人變成各說各話 打口水仗 前面都還用「您」尊稱 到這邊就不客氣了
https://i.imgur.com/8S7Rda4.jpeg
6.又經過一輪交鋒
https://i.imgur.com/4Rdp121.jpeg
https://i.imgur.com/ArF2sen.jpeg
7.最終結論 彼此沒有找到共識
https://i.imgur.com/G0fx6dz.jpeg
8.補圖 王醫師反問回去 目前到這
https://i.imgur.com/mJchQQA.jpeg
蒼藍鴿大戰正妹女醫師
各位覺得誰贏

我剛也在看 看到6R的說法有時候會覺得他很會偷換概念看最後一張6R帶出一句讓大家更了解4+2R 真的超無言

等下,4+2r,他每一階段熱量到底吃多少?https://reurl.cc/W86N6Z我以為是這篇網站有問題,我還多看了好幾個網站.這仙女餐吧..@@a就算一個月減一公斤,也不會吃到這麼少阿.不過它們再吵得好像是腸道菌方面..XD

戰王的不止鴿啊 還有其他減重科醫師

讓我想到之前買過Akkermansia..但是吃進去之後...好像完全沒感覺有甚麼變化..XD然後就沒再吃了.

https://reurl.cc/eVRy1j樓上C大 我查到這個網址好像寫比較清楚

這波我挺蒼藍鴿

看了4+2R網頁一整個困惑 是只吃它裡面寫的東西? 這種吃法沒打猛健樂抑制食慾的話根本餓死人吧

嗯嗯嗯 消化一下

嘴人家的"大部分"沒依據 自己也說"大部分"XDDD

4+2R感覺不太行啊 短期執行還行 要融入生活太難了

那裡的數據有辦法說絕對的 臨床試驗也只能顯示受試者的狀況

這波我挺鴿 這麼多減肥方法最後還不是都證實最有用的就是營養均衡的情況下熱量赤字最有用 更何況這還只是台灣自己女醫生想出來的方法

宗教戰爭一律跳過

我很少會因人廢言，魚販江醫師和蛋白粉王醫師例外

4+2R不會餓死喔..然後又反對打猛健樂?XD 真逗趣還是還要搭配這醫生帶貨的健康食品?XD 懂得就懂.哈

我們外行的還是看熱鬧就好

從生酮到168再到現在腸道菌

這是信仰問題 跳過

宗教戰爭(X) 金錢戰爭(O)

另一個原PO的網頁.R1 R2 R3都在斷碳!?...那個飲食除了蛋白粉喝超多,蛋白質我看吃到體重2.5~3倍.其他跟生酮飲食有點像.之前無聊玩過一小段時間生酮.菜單大概差在,脂肪會再多一些...蛋白質沒到那麼高.至於腸道菌這個...就完全沒概念..XD聽說喝零卡可樂會殺掉腸道菌...@@a但我看巴菲特和川普都在喝...所以都跟著喝...怎麼半.

跟6R教主戰過的醫師可多了XD

這兩位真的都最頂的 頂上對決看戲就好

我有同事用4+2R瘦很多，但肌肉都沒了，後來還是要去重訓啊，均衡飲食多一點蛋白質就好了，一直吃豆腐餐要幹嘛，比雞胸肉還難熬

王姿允的風評可以去醫界探聽一下

有血糖問題才需要以豆腐代替正餐碳水,這也是沒辦法的事因為毛豆仁、玉米粒什麼的, 碳水一樣得爆, 只有豆腐ok.我要是將來有血糖的問題, 也是會以豆腐來置換主食碳水.其實那些碳水刻意吃不多的醫師, 有不少是胰島功能較差.

明顯王姿允有問題吧

挺蒼藍鴿+1

蒼藍鴿明顯踩比較合理，對醫學文獻的解讀也是大部份的醫界共識吧～王的有點導向自己歸納，但可能要再多方證實。

我追蹤的醫師粉專如王介力、蔡明劼都是噴王姿允的，蒼藍哥沒追粉專有追podcast

蒼蘭鴿沒記錯他的診所可以打猛健樂很久了所以是誰擋誰財路 真不好說

看了上面的網頁，4R+2R就算真的有決心執行，也不可能執行一輩子吧，停止執行還不是又復胖

4+2R 其實就是類似之前生銅飲食、間歇性斷食這些東東看它裡面吃的東西那麼少 基代再怎麼低的人都能熱量赤字

生酮特性就是,熱量赤字不容易餓.生酮缺點就是,強烈性運動表現會下降,敏捷,爆發力,最大力量.至於生酮傷不傷身體這需要信仰吵架,所以不討論..另外生酮因為一開始會排光大量身體醣源.你們拖碳過就知道,一碳帶三水.而且進入酮症狀態,那個是脫碳脫到極度徹底.體重至少少2公斤..我是指體重已經標準範圍內喔.大體重的我看直接少個3~5公斤...之前狂拉肚子,體重就-2...前幾天跑24km,雖然一路補了900大卡的碳水.外加回家後都吃超過一千卡碳水來配蛋白質.但是體重還是直接-1公斤.而過兩三天,這減去的公斤就被捕回來.而生酮就...降得比這個數字還要更大.並且你不吃碳水,他減去地公斤就一直維持讓你持續自high..XD另外如果只喝乳清和豆漿.你腸胃內的食物殘渣會極度少.這些食物殘渣如果跟正常飲食比,至少超過一公斤以上.你腸胃排空,也是立刻體重少一公斤以上.所以,脫碳(等同脫水)+腸胃排空.可以讓大體重的,短短幾天進入酮症,就少個10公斤...XD這就是那些減肥魔術的由來,甚麼一星期減10公斤甚麼鬼的.如果再少喝水進一步排水.就甚麼一個月減20公斤..XD但實際上都不是減去脂肪.1kg脂肪就是至少7700大卡熱量赤字.你沒這麼大的熱量赤字,減去的體重都只是雲煙.一正常飲食,沒幾天,大師兄們就都回來了.

推斯卡 XD

猛健樂講白了就是藥物性節食另一位醫師的方法也是節食你們是在相煎何太急 這波猛健樂之亂什麼時候結束啊？狂推猛健樂的現象跟狂推植牙動不動就拔牙的牙醫有八成像為什麼牙醫要狂推植牙？植牙好處再好也沒有原本的牙齒好 但就他媽好賺

猛的節食還是強調要吃夠吃均衡健康，跟6R的飲食內容完全不是一回事，要不要再看看啊…

明明就是在同一個大框架下，但帶貨蛋白王一直在凹她的方法才是精華

6R就一直放大猛之餘偷渡自己的方法 老實說有失公允推文網址那個吃法我會餓死 我連阻力訓練都沒辦法...而且那個吃法本來就會瘦 至於瘦下來的內涵是什麼不好說

笑死6R那個根本是不吃東西瘦的 跟腸道菌一點關係也沒有 你自己在家這樣吃也能瘦啊 還去買課被當盤子敲剛看網站R1 一天熱量吃600-700大卡….這樣誰不瘦啊

https://i.imgur.com/HwH2XXq.png這樣過日子也未免太痛苦了吧…

樓上po的菜單會害死人吧，飲食那麼不均衡

頭痛噁心還叫你吃止痛藥壓下去

原來4+2r的菜單是這樣喔，難怪被噴爆XD

4+2R那菜單是三小，有人扛的住？

這還好吧 斷食都有人做了

n大分享的那個菜單 真的有人可以撐得住???然後受不了就去吃止痛藥????這到底算三小然後蔬菜脂肪是不是要去吃所謂營養品??

菜單就兩樣菜 副作用卻一拖拉庫 笑死

斷食至少是在8小時內攝取一天的營養素跟基代 6R這菜單連基代都沒有長期會出事吧

4+2R就交給腦殘吃吧 我根本不會想糾正那群人

每朝健康:

菜單真的是這樣？？？我還以為是吃豆腐植物性蛋白的食物這太誇張一點也不均衡，跟賀寶x一樣了啊

我不推任何節食法 我只推正常飲食不過量攝取但網路就是這樣 一知半解響叮噹我稍微查一下就知道那張圖只是片面資訊4+2r是階段性的 那張圖的菜單只是前三天後面就開始以清淡飲食為主現代要飲食控制太簡單了 拍張照給ai分析馬上熱量與營養都出來了 隨時能做調整什麼猛健樂 瘦瘦針168 生酮跟4+2r 全都不需要這樣貼片面資訊誤導變相捧猛健樂 就有點粗糙了

笑死 怎不說說為何要先莫名其妙餓3天?

餓三天是一回事 一直這樣餓到瘦為止是另一回事這麼簡單的事情你都分不出來嗎？

https://i.imgur.com/EPrGhT6.png就算第二階段也稱不上多正常啊，而且看執行過的女醫師的說法，一但吃了糖就要再回第一階段，也就是說主要還是靠喝豆漿的無碳無脂在減重，頗病態https://bit.ly/4tFR1pU什麼叫餓三天是一回事？你執行這種菜單餓三天不瘦才奇怪吧

王喔 就為了她的營養品銷量而已

到最終的維持期 你整天可以吃60g蛋白粉 400cc豆漿 800g豆腐 150g雞胸 2顆蛋 一拳頭飯 400g青菜 6000cc水https://i.imgur.com/jrE5sp8.jpeg

大家記得謹慎發言

好精采喔

看來是賣粉業務

我又沒有在護航 這樣就叫買粉業務？那你們不就是賣藥業務？看清楚我說的 我不認同任何節食法包含猛健樂藥物節食 以及各種有的沒的節食你貼那張就是會誤導其他人而且下面推文也證實已經誤導了為什麼要誤導？為了賣藥嗎？要這樣扣帽子我也會之前表示反對全民瘋打猛健樂我被說健身房業務現在反對任何節食法 我又變賣粉業務你們是不把人貶低成業務就無法說話是嗎？還是像你們說的 我的發言擋到誰財路了？

斷碳過來人表示，我到現在還在修理殘破的身體機能QQ

又不是在說你，好敏感啊XD怎麼講個賣粉業務會自動跳進來7pupu，我是看了那些菜單每餐都要粉才說賣粉業務，是搓到啥

有差嗎，用藥或是4+2R還不是都靠餓瘦的。所以說保持飢餓感對減重減脂很重要。保持飢餓感，並非要你吃仙女餐，而是每天吃到目標熱量後，比如TDEE-15%或是某固定值，其他時間忍住不吃，一段時間後就會習慣了。加上規律適度運動，效果更好。提醒自己，保持飢餓感很重要。對了，在攝取有限熱量下，也要注意各種營養攝入是否均衡達標。

超級不均衡的菜單...

女生的減肥法還是跳過吧

參在一起做灑尿牛丸就好了

腸泌素就是讓你可以少吃又沒有飢餓感啊，不用把飢餓感當成寶，吃一樣計畫的菜色飯量，一個要全天忍餓，另一個不必，當然是後者比較輕鬆。但是，後者要花錢，如果花錢也會提高生活壓力，那忍耐也未嘗不是一個選項

熱量赤字才是唯一真理

請問有哪種方法是違反熱量赤字的？

要違反的話,要等發明怎樣吃都不會胖的藥...

違反熱量赤字就催吐啊應該說催吐是表面上欺騙外人違反熱量赤字，實際上並沒有違反

4+2R那個菜單 連我沒有醫學背景 看到都覺得這菜單有夠反人類 這真的可以做一輩子 要確耶

4+2R有讀過書的稍為思考一下就知道問題很大

原來有這齣

陳醫師會參戰嗎?

這是韓團偶像菜單嗎???????

飲食方面我挺ceca，體重上不去的ㄧ律多吃炸雞+蛋糕組合

白天手術房晚上健身房會參戰嗎？

4+2R就仙女餐啊，這次難得挺蒼藍鴿

目前腸道菌就是健康養生的.新戰場啊什麼防失智 防慢性病 減肥 血糖 減脂都跟腸道菌有關係

我剛也在看 看到6R的說法有時候會覺得他很會偷換概念看最後一張6R帶出一句讓大家更了解4+2R 真的超無言

等下,4+2r,他每一階段熱量到底吃多少?https://reurl.cc/W86N6Z我以為是這篇網站有問題,我還多看了好幾個網站.這仙女餐吧..@@a就算一個月減一公斤,也不會吃到這麼少阿.不過它們再吵得好像是腸道菌方面..XD

戰王的不止鴿啊 還有其他減重科醫師

讓我想到之前買過Akkermansia..但是吃進去之後...好像完全沒感覺有甚麼變化..XD然後就沒再吃了.

https://reurl.cc/eVRy1j樓上C大 我查到這個網址好像寫比較清楚

這波我挺蒼藍鴿

看了4+2R網頁一整個困惑 是只吃它裡面寫的東西? 這種吃法沒打猛健樂抑制食慾的話根本餓死人吧

嗯嗯嗯 消化一下

嘴人家的"大部分"沒依據 自己也說"大部分"XDDD

4+2R感覺不太行啊 短期執行還行 要融入生活太難了

那裡的數據有辦法說絕對的 臨床試驗也只能顯示受試者的狀況

這波我挺鴿 這麼多減肥方法最後還不是都證實最有用的就是營養均衡的情況下熱量赤字最有用 更何況這還只是台灣自己女醫生想出來的方法

宗教戰爭一律跳過

我很少會因人廢言，魚販江醫師和蛋白粉王醫師例外

4+2R不會餓死喔..然後又反對打猛健樂?XD 真逗趣還是還要搭配這醫生帶貨的健康食品?XD 懂得就懂.哈

我們外行的還是看熱鬧就好

從生酮到168再到現在腸道菌

這是信仰問題 跳過

宗教戰爭(X) 金錢戰爭(O)

另一個原PO的網頁.R1 R2 R3都在斷碳!?...那個飲食除了蛋白粉喝超多,蛋白質我看吃到體重2.5~3倍.其他跟生酮飲食有點像.之前無聊玩過一小段時間生酮.菜單大概差在,脂肪會再多一些...蛋白質沒到那麼高.至於腸道菌這個...就完全沒概念..XD聽說喝零卡可樂會殺掉腸道菌...@@a但我看巴菲特和川普都在喝...所以都跟著喝...怎麼半.

跟6R教主戰過的醫師可多了XD

這兩位真的都最頂的 頂上對決看戲就好

我有同事用4+2R瘦很多，但肌肉都沒了，後來還是要去重訓啊，均衡飲食多一點蛋白質就好了，一直吃豆腐餐要幹嘛，比雞胸肉還難熬

王姿允的風評可以去醫界探聽一下

有血糖問題才需要以豆腐代替正餐碳水,這也是沒辦法的事因為毛豆仁、玉米粒什麼的, 碳水一樣得爆, 只有豆腐ok.我要是將來有血糖的問題, 也是會以豆腐來置換主食碳水.其實那些碳水刻意吃不多的醫師, 有不少是胰島功能較差.

明顯王姿允有問題吧

挺蒼藍鴿+1

蒼藍鴿明顯踩比較合理，對醫學文獻的解讀也是大部份的醫界共識吧～王的有點導向自己歸納，但可能要再多方證實。

我追蹤的醫師粉專如王介力、蔡明劼都是噴王姿允的，蒼藍哥沒追粉專有追podcast

蒼蘭鴿沒記錯他的診所可以打猛健樂很久了所以是誰擋誰財路 真不好說

看了上面的網頁，4R+2R就算真的有決心執行，也不可能執行一輩子吧，停止執行還不是又復胖

4+2R 其實就是類似之前生銅飲食、間歇性斷食這些東東看它裡面吃的東西那麼少 基代再怎麼低的人都能熱量赤字其實這些個什麼生銅飲食、間歇性斷食、4+2R...等他們其實也都是靠熱量赤字而瘦 並不是什麼好方法拿我以前做過間歇性斷食來說(我那時候還不懂熱量赤字)其實我本來正常吃就是剛好微熱量盈餘 他叫你少吃早餐你剛好就落在微熱量赤字 然後他應該是有趣統計過大部分的人其實都是這樣的生活型態正常吃三餐 微熱量盈餘 少吃一餐 就微熱量赤字所以你叫十個人這樣做 大概會有六個人出效果不過這種靠減少飲食來達到微熱量赤字減重的很容易減沒多少公斤就撞牆了 而且根據吃的東西不同還有可能減到的公斤數裡面肌、脂比超大(7:3以上)說實在話 減重核心價值還是熱量赤字 然後盡量用運動來達到赤字 而不是減少進食 最簡單的做法還是吃到基代剩下的做個半小時有氧 簡單明瞭

生酮特性就是,熱量赤字不容易餓.生酮缺點就是,強烈性運動表現會下降,敏捷,爆發力,最大力量.至於生酮傷不傷身體這需要信仰吵架,所以不討論..另外生酮因為一開始會排光大量身體醣源.你們拖碳過就知道,一碳帶三水.而且進入酮症狀態,那個是脫碳脫到極度徹底.體重至少少2公斤..我是指體重已經標準範圍內喔.大體重的我看直接少個3~5公斤...之前狂拉肚子,體重就-2...前幾天跑24km,雖然一路補了900大卡的碳水.外加回家後都吃超過一千卡碳水來配蛋白質.但是體重還是直接-1公斤.而過兩三天,這減去的公斤就被捕回來.而生酮就...降得比這個數字還要更大.並且你不吃碳水,他減去地公斤就一直維持讓你持續自high..XD另外如果只喝乳清和豆漿.你腸胃內的食物殘渣會極度少.這些食物殘渣如果跟正常飲食比,至少超過一公斤以上.你腸胃排空,也是立刻體重少一公斤以上.所以,脫碳(等同脫水)+腸胃排空.可以讓大體重的,短短幾天進入酮症,就少個10公斤...XD這就是那些減肥魔術的由來,甚麼一星期減10公斤甚麼鬼的.如果再少喝水進一步排水.就甚麼一個月減20公斤..XD但實際上都不是減去脂肪.1kg脂肪就是至少7700大卡熱量赤字.你沒這麼大的熱量赤字,減去的體重都只是雲煙.一正常飲食,沒幾天,大師兄們就都回來了.

推斯卡 XD

猛健樂講白了就是藥物性節食另一位醫師的方法也是節食你們是在相煎何太急 這波猛健樂之亂什麼時候結束啊？狂推猛健樂的現象跟狂推植牙動不動就拔牙的牙醫有八成像為什麼牙醫要狂推植牙？植牙好處再好也沒有原本的牙齒好 但就他媽好賺

猛的節食還是強調要吃夠吃均衡健康，跟6R的飲食內容完全不是一回事，要不要再看看啊…

明明就是在同一個大框架下，但帶貨蛋白王一直在凹她的方法才是精華

6R就一直放大猛之餘偷渡自己的方法 老實說有失公允推文網址那個吃法我會餓死 我連阻力訓練都沒辦法...而且那個吃法本來就會瘦 至於瘦下來的內涵是什麼不好說

笑死6R那個根本是不吃東西瘦的 跟腸道菌一點關係也沒有 你自己在家這樣吃也能瘦啊 還去買課被當盤子敲剛看網站R1 一天熱量吃600-700大卡….這樣誰不瘦啊

https://i.imgur.com/HwH2XXq.png這樣過日子也未免太痛苦了吧…

樓上po的菜單會害死人吧，飲食那麼不均衡

頭痛噁心還叫你吃止痛藥壓下去

原來4+2r的菜單是這樣喔，難怪被噴爆XD

4+2R那菜單是三小，有人扛的住？

這還好吧 斷食都有人做了

n大分享的那個菜單 真的有人可以撐得住???然後受不了就去吃止痛藥????這到底算三小然後蔬菜脂肪是不是要去吃所謂營養品??

菜單就兩樣菜 副作用卻一拖拉庫 笑死

斷食至少是在8小時內攝取一天的營養素跟基代 6R這菜單連基代都沒有長期會出事吧

4+2R就交給腦殘吃吧 我根本不會想糾正那群人

每朝健康:

菜單真的是這樣？？？我還以為是吃豆腐植物性蛋白的食物這太誇張一點也不均衡，跟賀寶x一樣了啊

我不推任何節食法 我只推正常飲食不過量攝取但網路就是這樣 一知半解響叮噹我稍微查一下就知道那張圖只是片面資訊4+2r是階段性的 那張圖的菜單只是前三天後面就開始以清淡飲食為主現代要飲食控制太簡單了 拍張照給ai分析馬上熱量與營養都出來了 隨時能做調整什麼猛健樂 瘦瘦針168 生酮跟4+2r 全都不需要這樣貼片面資訊誤導變相捧猛健樂 就有點粗糙了

笑死 怎不說說為何要先莫名其妙餓3天?

餓三天是一回事 一直這樣餓到瘦為止是另一回事這麼簡單的事情你都分不出來嗎？

https://i.imgur.com/EPrGhT6.png就算第二階段也稱不上多正常啊，而且看執行過的女醫師的說法，一但吃了糖就要再回第一階段，也就是說主要還是靠喝豆漿的無碳無脂在減重，頗病態https://bit.ly/4tFR1pU什麼叫餓三天是一回事？你執行這種菜單餓三天不瘦才奇怪吧

王喔 就為了她的營養品銷量而已

到最終的維持期 你整天可以吃60g蛋白粉 400cc豆漿 800g豆腐 150g雞胸 2顆蛋 一拳頭飯 400g青菜 6000cc水https://i.imgur.com/jrE5sp8.jpeg

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斷碳過來人表示，我到現在還在修理殘破的身體機能QQ

又不是在說你，好敏感啊XD怎麼講個賣粉業務會自動跳進來7pupu，我是看了那些菜單每餐都要粉才說賣粉業務，是搓到啥

有差嗎，用藥或是4+2R還不是都靠餓瘦的。所以說保持飢餓感對減重減脂很重要。保持飢餓感，並非要你吃仙女餐，而是每天吃到目標熱量後，比如TDEE-15%或是某固定值，其他時間忍住不吃，一段時間後就會習慣了。加上規律適度運動，效果更好。提醒自己，保持飢餓感很重要。對了，在攝取有限熱量下，也要注意各種營養攝入是否均衡達標。

超級不均衡的菜單...

女生的減肥法還是跳過吧

參在一起做灑尿牛丸就好了

腸泌素就是讓你可以少吃又沒有飢餓感啊，不用把飢餓感當成寶，吃一樣計畫的菜色飯量，一個要全天忍餓，另一個不必，當然是後者比較輕鬆。但是，後者要花錢，如果花錢也會提高生活壓力，那忍耐也未嘗不是一個選項

熱量赤字才是唯一真理

請問有哪種方法是違反熱量赤字的？

要違反的話,要等發明怎樣吃都不會胖的藥...

違反熱量赤字就催吐啊應該說催吐是表面上欺騙外人違反熱量赤字，實際上並沒有違反

4+2R那個菜單 連我沒有醫學背景 看到都覺得這菜單有夠反人類 這真的可以做一輩子 要確耶

4+2R有讀過書的稍為思考一下就知道問題很大

原來有這齣

陳醫師會參戰嗎?

這是韓團偶像菜單嗎???????

飲食方面我挺ceca，體重上不去的ㄧ律多吃炸雞+蛋糕組合

白天手術房晚上健身房會參戰嗎？

4+2R就仙女餐啊，這次難得挺蒼藍鴿

目前腸道菌就是健康養生的.新戰場啊什麼防失智 防慢性病 減肥 血糖 減脂都跟腸道菌有關係

我剛也在看 看到6R的說法有時候會覺得他很會偷換概念看最後一張6R帶出一句讓大家更了解4+2R 真的超無言

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4+2R感覺不太行啊 短期執行還行 要融入生活太難了

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這波我挺鴿 這麼多減肥方法最後還不是都證實最有用的就是營養均衡的情況下熱量赤字最有用 更何況這還只是台灣自己女醫生想出來的方法

宗教戰爭一律跳過

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4+2R不會餓死喔..然後又反對打猛健樂?XD 真逗趣還是還要搭配這醫生帶貨的健康食品?XD 懂得就懂.哈

我們外行的還是看熱鬧就好

從生酮到168再到現在腸道菌

這是信仰問題 跳過

宗教戰爭(X) 金錢戰爭(O)

另一個原PO的網頁.R1 R2 R3都在斷碳!?...那個飲食除了蛋白粉喝超多,蛋白質我看吃到體重2.5~3倍.其他跟生酮飲食有點像.之前無聊玩過一小段時間生酮.菜單大概差在,脂肪會再多一些...蛋白質沒到那麼高.至於腸道菌這個...就完全沒概念..XD聽說喝零卡可樂會殺掉腸道菌...@@a但我看巴菲特和川普都在喝...所以都跟著喝...怎麼半.

跟6R教主戰過的醫師可多了XD

這兩位真的都最頂的 頂上對決看戲就好

我有同事用4+2R瘦很多，但肌肉都沒了，後來還是要去重訓啊，均衡飲食多一點蛋白質就好了，一直吃豆腐餐要幹嘛，比雞胸肉還難熬

王姿允的風評可以去醫界探聽一下

有血糖問題才需要以豆腐代替正餐碳水,這也是沒辦法的事因為毛豆仁、玉米粒什麼的, 碳水一樣得爆, 只有豆腐ok.我要是將來有血糖的問題, 也是會以豆腐來置換主食碳水.其實那些碳水刻意吃不多的醫師, 有不少是胰島功能較差.

明顯王姿允有問題吧

挺蒼藍鴿+1

蒼藍鴿明顯踩比較合理，對醫學文獻的解讀也是大部份的醫界共識吧～王的有點導向自己歸納，但可能要再多方證實。

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看了上面的網頁，4R+2R就算真的有決心執行，也不可能執行一輩子吧，停止執行還不是又復胖

4+2R 其實就是類似之前生銅飲食、間歇性斷食這些東東看它裡面吃的東西那麼少 基代再怎麼低的人都能熱量赤字其實這些個什麼生銅飲食、間歇性斷食、4+2R...等他們其實也都是靠熱量赤字而瘦 並不是什麼好方法拿我以前做過間歇性斷食來說(我那時候還不懂熱量赤字)其實我本來正常吃就是剛好微熱量盈餘 他叫你少吃早餐你剛好就落在微熱量赤字 然後他應該是有趣統計過大部分的人其實都是這樣的生活型態正常吃三餐 微熱量盈餘 少吃一餐 就微熱量赤字所以你叫十個人這樣做 大概會有六個人出效果不過這種靠減少飲食來達到微熱量赤字減重的很容易減沒多少公斤就撞牆了 而且根據吃的東西不同還有可能減到的公斤數裡面肌、脂比超大(7:3以上)說實在話 減重核心價值還是熱量赤字 然後盡量用運動來達到赤字 而不是減少進食 最簡單的做法還是吃到基代剩下的做個半小時有氧 簡單明瞭

生酮特性就是,熱量赤字不容易餓.生酮缺點就是,強烈性運動表現會下降,敏捷,爆發力,最大力量.至於生酮傷不傷身體這需要信仰吵架,所以不討論..另外生酮因為一開始會排光大量身體醣源.你們拖碳過就知道,一碳帶三水.而且進入酮症狀態,那個是脫碳脫到極度徹底.體重至少少2公斤..我是指體重已經標準範圍內喔.大體重的我看直接少個3~5公斤...之前狂拉肚子,體重就-2...前幾天跑24km,雖然一路補了900大卡的碳水.外加回家後都吃超過一千卡碳水來配蛋白質.但是體重還是直接-1公斤.而過兩三天,這減去的公斤就被捕回來.而生酮就...降得比這個數字還要更大.並且你不吃碳水,他減去地公斤就一直維持讓你持續自high..XD另外如果只喝乳清和豆漿.你腸胃內的食物殘渣會極度少.這些食物殘渣如果跟正常飲食比,至少超過一公斤以上.你腸胃排空,也是立刻體重少一公斤以上.所以,脫碳(等同脫水)+腸胃排空.可以讓大體重的,短短幾天進入酮症,就少個10公斤...XD這就是那些減肥魔術的由來,甚麼一星期減10公斤甚麼鬼的.如果再少喝水進一步排水.就甚麼一個月減20公斤..XD但實際上都不是減去脂肪.1kg脂肪就是至少7700大卡熱量赤字.你沒這麼大的熱量赤字,減去的體重都只是雲煙.一正常飲食,沒幾天,大師兄們就都回來了.

推斯卡 XD

猛健樂講白了就是藥物性節食另一位醫師的方法也是節食你們是在相煎何太急 這波猛健樂之亂什麼時候結束啊？狂推猛健樂的現象跟狂推植牙動不動就拔牙的牙醫有八成像為什麼牙醫要狂推植牙？植牙好處再好也沒有原本的牙齒好 但就他媽好賺

猛的節食還是強調要吃夠吃均衡健康，跟6R的飲食內容完全不是一回事，要不要再看看啊…

明明就是在同一個大框架下，但帶貨蛋白王一直在凹她的方法才是精華

6R就一直放大猛之餘偷渡自己的方法 老實說有失公允推文網址那個吃法我會餓死 我連阻力訓練都沒辦法...而且那個吃法本來就會瘦 至於瘦下來的內涵是什麼不好說

笑死6R那個根本是不吃東西瘦的 跟腸道菌一點關係也沒有 你自己在家這樣吃也能瘦啊 還去買課被當盤子敲剛看網站R1 一天熱量吃600-700大卡….這樣誰不瘦啊

https://i.imgur.com/HwH2XXq.png這樣過日子也未免太痛苦了吧…

樓上po的菜單會害死人吧，飲食那麼不均衡

頭痛噁心還叫你吃止痛藥壓下去

原來4+2r的菜單是這樣喔，難怪被噴爆XD

4+2R那菜單是三小，有人扛的住？

這還好吧 斷食都有人做了

n大分享的那個菜單 真的有人可以撐得住???然後受不了就去吃止痛藥????這到底算三小然後蔬菜脂肪是不是要去吃所謂營養品??

菜單就兩樣菜 副作用卻一拖拉庫 笑死

斷食至少是在8小時內攝取一天的營養素跟基代 6R這菜單連基代都沒有長期會出事吧

4+2R就交給腦殘吃吧 我根本不會想糾正那群人

每朝健康:

菜單真的是這樣？？？我還以為是吃豆腐植物性蛋白的食物這太誇張一點也不均衡，跟賀寶x一樣了啊

我不推任何節食法 我只推正常飲食不過量攝取但網路就是這樣 一知半解響叮噹我稍微查一下就知道那張圖只是片面資訊4+2r是階段性的 那張圖的菜單只是前三天後面就開始以清淡飲食為主現代要飲食控制太簡單了 拍張照給ai分析馬上熱量與營養都出來了 隨時能做調整什麼猛健樂 瘦瘦針168 生酮跟4+2r 全都不需要這樣貼片面資訊誤導變相捧猛健樂 就有點粗糙了

笑死 怎不說說為何要先莫名其妙餓3天?

餓三天是一回事 一直這樣餓到瘦為止是另一回事這麼簡單的事情你都分不出來嗎？

https://i.imgur.com/EPrGhT6.png就算第二階段也稱不上多正常啊，而且看執行過的女醫師的說法，一但吃了糖就要再回第一階段，也就是說主要還是靠喝豆漿的無碳無脂在減重，頗病態https://bit.ly/4tFR1pU什麼叫餓三天是一回事？你執行這種菜單餓三天不瘦才奇怪吧

王喔 就為了她的營養品銷量而已

到最終的維持期 你整天可以吃60g蛋白粉 400cc豆漿 800g豆腐 150g雞胸 2顆蛋 一拳頭飯 400g青菜 6000cc水https://i.imgur.com/jrE5sp8.jpeg

大家記得謹慎發言

好精采喔

看來是賣粉業務

我又沒有在護航 這樣就叫買粉業務？那你們不就是賣藥業務？看清楚我說的 我不認同任何節食法包含猛健樂藥物節食 以及各種有的沒的節食你貼那張就是會誤導其他人而且下面推文也證實已經誤導了為什麼要誤導？為了賣藥嗎？要這樣扣帽子我也會之前表示反對全民瘋打猛健樂我被說健身房業務現在反對任何節食法 我又變賣粉業務你們是不把人貶低成業務就無法說話是嗎？還是像你們說的 我的發言擋到誰財路了？

斷碳過來人表示，我到現在還在修理殘破的身體機能QQ

又不是在說你，好敏感啊XD怎麼講個賣粉業務會自動跳進來7pupu，我是看了那些菜單每餐都要粉才說賣粉業務，是搓到啥

有差嗎，用藥或是4+2R還不是都靠餓瘦的。所以說保持飢餓感對減重減脂很重要。保持飢餓感，並非要你吃仙女餐，而是每天吃到目標熱量後，比如TDEE-15%或是某固定值，其他時間忍住不吃，一段時間後就會習慣了。加上規律適度運動，效果更好。提醒自己，保持飢餓感很重要。對了，在攝取有限熱量下，也要注意各種營養攝入是否均衡達標。

超級不均衡的菜單...

女生的減肥法還是跳過吧

參在一起做灑尿牛丸就好了

腸泌素就是讓你可以少吃又沒有飢餓感啊，不用把飢餓感當成寶，吃一樣計畫的菜色飯量，一個要全天忍餓，另一個不必，當然是後者比較輕鬆。但是，後者要花錢，如果花錢也會提高生活壓力，那忍耐也未嘗不是一個選項

熱量赤字才是唯一真理

請問有哪種方法是違反熱量赤字的？

要違反的話,要等發明怎樣吃都不會胖的藥...

違反熱量赤字就催吐啊應該說催吐是表面上欺騙外人違反熱量赤字，實際上並沒有違反

4+2R那個菜單 連我沒有醫學背景 看到都覺得這菜單有夠反人類 這真的可以做一輩子 要確耶

4+2R有讀過書的稍為思考一下就知道問題很大

原來有這齣

陳醫師會參戰嗎?

這是韓團偶像菜單嗎???????

飲食方面我挺ceca，體重上不去的ㄧ律多吃炸雞+蛋糕組合

白天手術房晚上健身房會參戰嗎？

4+2R就仙女餐啊，這次難得挺蒼藍鴿

目前腸道菌就是健康養生的.新戰場啊什麼防失智 防慢性病 減肥 血糖 減脂都跟腸道菌有關係

王這種醫師主張這種極端飲食法應該要有人阻止她 我甚至覺得除了要受到批判以外應該要判刑 -_-