之前的pr是深蹲150公斤
但當時覺得可以做更重
昨天140x5兩組後
第三組直接上150x5
第四下開始慢下來
做完後直接坐在護槓上不想動10分鐘
隔天太累直接起不來
這樣算是訓練過度嗎
未來我應該做140 5x5
還是150 3x3

這只算是恢復不過來，光憑目前描述還稱不上過度訓練

神經疲勞

過度訓練要看影響多久 持續一週就有可能

如果我是你 我會150x3當主訓練

我現在也是，爬山疲勞還沒結束，又跑步然後前一天玩vr心率z5，隔天間歇跑又心率z5現在足踝很疲勞，心肺能力下降，體力下降，這就是短暫過度訓練and,這星期完全不敢做腿部重訓另一種長期，再之前瘋狂爬山，沒多久中流感然後重訓力量下降，不過也跟熱量赤字有關

看起來不像 過度訓練是舉不起原本訓練的重量或是次數大幅下降 你看起來只是狀態不好

起不來就繼續睡多睡點啊…

老了就不要管PR，沒有要比賽，肌力有持續成長即可，否則受傷還是要休息很久。

過度＿＿都很疲倦

達到一個階段目標 心累了

你下周改成130 5*5 這樣減載周應該有幫助你下下週進步

降載一周 肌肥大一周再衝看看吧 別一股腦衝5*5

我是真不懂，大家都是玩票性質練練，又不是職業的，拼老命舉PR幹嘛？玩票打籃球的，不會一天到晚想灌籃。玩票打棒球的，不會一天到晚想拼全壘打。各種玩票性質的運動，大家都玩的很開心，就唯獨健身的票友很奇怪。硬要去學職業選手搞啥增肌/減脂/高蛋白/低碳/破PR....搞了半天病的病傷的傷，然後真正能快快樂樂健身十年的沒幾個。何必呢？

各種運動都有這種練功狂人，但最後下場都是固定去復健科不然就是中醫診所報到。但你練得再猛、再強，who cares？

可以觀察靜止心率跟hrv結合體感輔助判斷

都是被力竭長肌肉騙了

但娛樂跑馬拉松的 還是期望破pb 啊

練到不想動就是過度 業餘練健康的能持續下去才重要

每個打籃球的都會想灌籃吧 做不做得到而已做任何事本來就會有目標 知道風險再去做就好如果衝PR能獲得快樂那就衝啊

想偷懶就是？

靠腰，有可能中了腸病毒剛才練舞在那邊又吐又拉然後被別人笑，從重訓和一些五四三運動加入後，身體反而變差玩過頭，反正身體會阻止你繼續瘋不受傷也會讓你生病你會覺得，還可以，啊那個很有趣，一定要試看看試試試，身體就給你罷工抗議以前玩rp50下很有趣，然後兩個星期後，就感冒

HRV和靜止心率還有恢復速度會告訴你有沒有過度如果是健康考量的話，不管是重訓還是有氧都有甜蜜點類似工程常用的浴缸曲線，超過了反而對身體有傷

肌力訓練不要太接近力竭

ceca大應該沒有打錯字

流感的時候，心跳變異數掉到很低xd

最近我的訓練偏品質 沒有力竭肌肥大 只要動作一偏就終止次數組數不存在硬幹 借力

破PR感覺爽啊為何不能xd，也能拿來換算幾RM做幾下排課表

我有時候也會這樣 但可能也是心理上的倦怠 下一周就都停止重訓 改上萵苣有氧課而已 降載一周再練

我認真起來，健康是越練越差

健康真的是越認真練越糟，隔天睡到不想起來就知道有點過度了

健美大師黃阿文說健美是精神活動 馬拉松跑者跑到最後則是大腦心智表現 是在練大腦 兩大熱門運動都有點殊途同歸

健身真的是精神活動說錯，健美

幹偶左手最近也弱掉了 單左引體拉不起來 但應該無關過度右手再怎麼疏於訓練還是天生神力猛 非慣用手沒練就弱掉

之前測了深蹲PR200 之後訓練都150 5X5 久沒蹲隔天也是會很累

因為PR不會背叛你，另一半會

推看HRV和休息心率，低於基準太長時間代表疲勞了

休息一周看看

你可以測測看握力 可以當作恢復的指標