※ 引述《Victoryking (狗勾汪汪)》之銘言：
: 推 Benbenyale : 腿的自學我覺得難很多
: 其實我覺得
: 也不用糾結什麼深蹲硬舉
: 其實腿推就可以了 安全又健康
: 硬舉也能用羅馬椅之類的替代
: 單純以安全健康的角度+防止肌肉萎縮
: 就已經比一般人健康N倍了
: 深蹲硬舉完全可以被平替
: 雖然會少了一些特別的好處
: 但也就不用再承受那些多出來的風險
: Z>B 對ㄚ
: 阿不過 到健身房不做三項 就覺得怪怪的
: 太多健身咖 被深蹲硬舉給強綁定了
: 改變迷思
: 留下臥推就好
: 對ㄚ==
可是我很喜翻做三大項捏
自由重量做起來就是帥
就算別人不懂
但是能給自己情緒價值捏
我每次都嗆我不練腿的朋友
就他們跟我去練腿
享受他們臭俗辣的表情
豪美味捏
好好吃捏
對啊==

你蹲多少 前女友幾個 每週做愛幾次

主要是受傷的真的蠻多的==

我蹲100 0跟0 QQ是沒錯 就新手時用器械 之後再轉自由

我看健身受傷討論 最多的應該就是肩了肩真的是重災區如果練完某個動作覺得肩怪怪的最好skip

槓胸推 槓肩舉我都做不好欸 都只敢先推空槓11kgw

真別說 八月時我的肩才受傷過==

站姿槓鈴肩推很爽 但我後面還是換成啞鈴了

我肩推就用器械惹 欸嘿