推 Benbenyale : 腿的自學我覺得難很多
其實我覺得
也不用糾結什麼深蹲硬舉
其實腿推就可以了 安全又健康
硬舉也能用羅馬椅之類的替代
單純以安全健康的角度+防止肌肉萎縮
就已經比一般人健康N倍了
深蹲硬舉完全可以被平替
雖然會少了一些特別的好處
但也就不用再承受那些多出來的風險
Z>B 對ㄚ
阿不過 到健身房不做三項 就覺得怪怪的
太多健身咖 被深蹲硬舉給強綁定了
改變迷思
留下臥推就好
對ㄚ==

臥推最棒了

跟著我喊三次 我不練腿 我不練腿

硬舉深蹲硬舉深蹲

我同事小小只 152說她可以腿推70kgw