※ 引述《ceca (生活藝術大師? ? 惽?)》之銘言：
: 誰說運動不可以減肥的.
: CP的中央山脈縱貫,直接少了6kg...他可不敢餓肚子爬山嘞,都吃飽飽的.
: 但這就是極端不飲食控制,靠運動減肥.
短期間內高強度運動後體重的變化大部分是水份的變化
一方面糖源流失連帶水份一起不見
另外一方面大量流汗導致電解質流失導致進一步脫水
人體燃燒脂肪是有速度上限的
即便用1小時燃燒250大卡速度計算
一天爬山12小時，總共爬山五天
頂多燃燒2公斤的脂肪
還不算登山過程會吃比平常多的食物
少的6公斤裡面，最少4公斤是水份

那是斷碳..你一植有回填碳水.那除了肌醣元還可能在運動中無法回填.否則肝糖一定是補滿狀態.外加他中央山脈縱貫是走14天.14天6公斤.每天都要吃飽..XD..不然會死人.爬山又重裝,有負重,負重出力部分會燒碳水.所以每天把碳水補滿是最重要的事情,比蛋白質更重要.不然真會死人..XD這種14天強度的爬山,營養都是有根上的拉..XD至於有沒有掉肌肉,一定也有,因為超高負荷運動.皮質醇一定處於一直爆表狀態.但是掉多少肌肉就不知道了.另外脂肪一小時上限250是一般沒特別運動的人.他們這種"奇特"的人,基本上都可以達到500以上.甚至可以到六七百.其實有在長耐力運動的市民愛好者,例如跑馬的.很容易就到400以上.這就是有訓練和沒訓練的天壤之別.so...250只限於平時都沒啥運動的一般人.當然這邊是指最大脂肪利用上限,非它們運動這樣利用脂肪.他們這種"奇特"的人則是類似超馬那種.你想,真正的野跑賽是100英里,也就是160英里爬升5000~1萬.30~48小時..這是關門時間喔...不是選手平均時間.平均一小時熱量消耗500~800大卡,大多用zone1去跑也就是碳水大概消耗1xx大卡,脂肪大概消耗500大卡.這就是野跑的威能....超級強化脂肪利用效能.你如果只能脂肪利用250..XD...大概50K+2000爬升就跑不完了.至於CP的中央山脈縱貫,300km+2萬爬升.當然它是用14天去爬.所以她實際在爬應該是用不到500大卡每小時脂肪利用.但她的身體素質是具備這種能力的..不過當然野跑菁英有一票會用生酮去跑.但是據所知,用生酮去跑的比例大概最多1/3..還沒過半.so...人體的可塑性是很大的...XD..

即便是20天少6KG體重，仍然有不少體重是水份，人體消化脂肪的速度是有限的

他那種消耗都低於他的極限以及，碳水吃滿，水分能掉的有限碳水電解質都有補夠，還掉水，難道渴著爬山？基本上都是掉脂肪和部分肌肉和有嚴格補給，水分不會掉那麼多尤其多天的運動，你不可能掉那麼多水會死掉，你算一下水分4kg要對應多少糖原和電解質這樣高強度爬山，早山難了身體糖原儲備才多少而且當儲備剩下1/3就會開始各種保護機制那個會死人的基本上都是燒脂肪和部分肌肉絕大多數都是燒脂肪這就是長耐力減肥的典型，運動減肥就是這條路