Re: [問題] 明年初半馬準備方向
作者: ribbonchiao (綠~) 2026-01-04 13:17:29
今天跑完我的初半馬了
先上成績跟手錶紀錄
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最後擦邊破2，也感謝之前提供建議的版友
今天因為剛好離起跑線很近
一開始跟著前面高手跑配送有點過快
發現後趕快降速拉回來
不過這次第一次跑到這麼長的距離也發現自己能力還不夠的地方
這次大概到了19K的時候左大腿突然感覺整個跑掉有種踩空感
只能靠硬提速來維持跑動的感覺
這也是最後心律除了上橋之外又飆破170
之後由於因為工作還是沒辦法拉長跑步時間
可能會改成每兩個禮拜連兩天15K長距離
第一天試試看跑個530配速第二天跑600
給自己的新目標變成年底挑戰一次全馬目標415
先上成績跟手錶紀錄
最後擦邊破2，也感謝之前提供建議的版友
今天因為剛好離起跑線很近
一開始跟著前面高手跑配送有點過快
發現後趕快降速拉回來
不過這次第一次跑到這麼長的距離也發現自己能力還不夠的地方
這次大概到了19K的時候左大腿突然感覺整個跑掉有種踩空感
只能靠硬提速來維持跑動的感覺
這也是最後心律除了上橋之外又飆破170
之後由於因為工作還是沒辦法拉長跑步時間
可能會改成每兩個禮拜連兩天15K長距離
第一天試試看跑個530配速第二天跑600
給自己的新目標變成年底挑戰一次全馬目標415
作者: victorlove (.) 2026-01-04 13:20:00
讚喔
作者: yur 2026-01-04 13:54:00
第一次能跑完就超厲害了
作者: dbalruke (楓痕劍魂) 2026-01-04 14:05:00
我初半馬也是157左右，8月之後月跑量有200以上，年底全馬應該可以拼破四
作者: whyhsu (whyhsu) 2026-01-04 15:06:00
讚喔
作者: jack7614614 (林阿軒) 2026-01-04 16:28:00
恭喜完賽
作者: isohera (土城加藤鷹) 2026-01-04 18:49:00
恭喜達標
作者: gtvbsg (gtvbs) 2026-01-04 18:55:00
恭喜
作者: QkooQ (對不起，小意外) 2026-01-04 19:47:00
年底415加油！長距離真的是大魔王
作者: wyatt0819 (尤魚) 2026-01-05 00:15:00
強耶
作者: ftss501 (dami) 2026-01-05 12:37:00
很強耶 我也是這場初半馬 過橋之後17k開始撞牆掉速 最後2:04 破2差了臨門一腳
作者: ribbonchiao (綠~) 2026-01-05 15:36:00
我是過省道那個檢查點前陸橋手錶應該GPS有漂原本對他的路標距離誤差只有100米左右最後那一小段飄了快500m，害我嚇到原本想說應該穩穩破二結果怎麼手錶已經21K還沒回到起跑點那條路
作者: Lys0727 (Lys0727) 2026-01-05 17:53:00
恭喜
作者: qp7281 (qp) 2026-01-10 07:40:00
民雄馬拉松有超過21.1，實際上大約21.6