請問一下
黑田的跑姿看起來不像是前腳掌著地
是嗎？
我看了幾段影片好像是這樣
https://i.imgur.com/3JzSvlI.jpeg
有點很好奇
有哪些有名的職業跑者不是前足著地的？

雖然不同領域 超馬的關家良一是腳跟

體育場有些人很刻意前腳掌著地姿勢反而很奇怪

若林也是腳跟 爬山腳跟著地有利

不破聖衣來啊

我記得有看過分析說黑田是全腳掌跑法

速度慢又前腳掌才會姿勢怪, 速度沒那麼快全腳掌比較自然腳跟著地除了對膝蓋不友善, 跑姿也沒前腳掌帥, 能改就改跑鞋、衣褲等裝備都會挑帥氣的買了, 跑姿當然要練帥氣的除非成績跑到令人刮目相看, 否則腳跟著地的跑姿其實很醜

樓上害人不淺

一定有人會說改成前腳掌著地會變更強

腳的構造無法撐著前腳掌的連動就不要前腳掌硬著地

隨便改成前腳掌著地就是等著受傷...

前掌著地對小腿不友善

重點是落地重心靠近身體，不是落地方式

落地時是腳跟先下 但支撐過度瞬間慣性速度很快這時候腳會在重心下面 不然就制動了腳在重心下面的時候 基本上都是腳掌著地 不可能腳跟著地你坐著用手放屁股旁邊撐地就知道 用手掌後面撐地很不自然看鞋子著地瞬間不準 要看支撐時瞬間

膝蓋(關節)受損恢復慢, 小腿(肌肉)受損恢復快...腳跟著地短多長空(一開始爽但種下惡因), 前腳掌著地短空長多(一開始辛苦但之後一路順暢)

健身房一堆穿高足差的鞋跑前腳掌著地，整個變成用跳的。這些人只是聽到前腳掌著地，就不管三七二十一，開始跳跳跳另一個是碳板鞋，跟著一群人追碳板，然後搞到受傷..他們根本沒想到碳板的推進力需要肌力支撐..健身房跑步機真的是群魔亂舞..

黑田穿的也不是碳板鞋。Adidas Adizero Takumi Sen 11 是一款專為 5公里至10公里 短距離競賽和速度訓練設計的跑鞋，搭載了玻璃纖維製成的 ENERGYRODS 2.0 能量推進系統（非傳統碳板）。

我原本好像前掌落地，後來慢慢往後調整吧，有點中足或全掌落地，現在跑完全馬也沒起水泡了

全腳掌速度可以那麼驚人喔？！

看這麼多你能學起來？

而且不戴表，學不來的

一堆墊著腳尖跑 速度沒起來看起來真的超級笨自以為很帥實則又笨又醜

看到一個穿magic speed 4跑7分速..本來很想告訴他這雙鞋不適合他...想想算了，幹嘛雞婆..可以把碳板跑的那麼頓也是奇杷

這不是討論過了嗎？上面也有人點出實際關鍵。以近期東京奧運分析前50及完賽成績在2:10-2:20的選手，超過6成都是腳跟著地，不論男女選手。能快速過渡轉換不受傷即可，不必刻意追求某種著地方式。

https://bit.ly/4jnVhpb是前足著地喔，看影片，別只用雙腳離地的定格照片瞎掰。

都民國幾年了還再叫人改前掌跑法？

要改也要跟著使用的鞋改...10mm足差前足真的很怪，我試過.

一般人你跑的完沒受傷的就是好跑法

就算地球上跑鞋只剩奧創可以穿也不用改好嗎？

有些人覺得自己才是對的 講話不懂得客氣一副要來吵架的樣子

開口就後掌接地醜啦不然你跑多快不用改我看了也是笑笑

如果是說我，我先道歉...下次會更懂得客氣..謝謝指正我的人..我也是弱雞一枚。

運動世界實力說話，黑田姿勢就是帥！田徑場一堆前腳掌畫虎不成的，落地點遠在身體前方，超怪基本上高手觸地時間短，也都幾乎在身體下方除非定格看，要不然真的沒有很大的差異

是啊，但明明黑田就是前掌著地，硬要掰成腳跟著地，不能糾正嗎。

老兄謝謝你貼影片 但至少我真的無法從影片看出啥

前掌著地我認為的確比較優，而且更容易拉步頻。過去我用全掌現在用前掌，我覺得好些。

不知有沒有人統計, 台灣男子全馬百傑, 腳跟著地佔幾成?

都2026還有人叫人改落地喔 笑死不是都是說跑姿是結果是自然形成你想改也沒法硬改嗎跑步顧好自己就好了 穿甚麼鞋還有嫌別人落地醜的XD

速度超過他才有資格要人改跑姿啦，基普喬格要我改跑姿我馬上就改

有講腳跟的 有講全腳掌的，第一次聽到前腳掌https://www.threads.com/@kacaw.kaokoy.cikatopay/post/DTACB26EfIk?xmt=AQF0YbtsJpaWcNkAMEODU2ElHrwKjZMtJN-ElPF5Z9vGEHMfuHSBC-QmUKhiOm4h4qIwMww&slof=1

只要跑得快又不受傷，怎樣落地都可以啊

川內優輝說不要亂改接地方式，不知道叫人改的有沒有比2:10快

我想沒有人會叫任何人「改」啦...大家都是建議..只是硬要前足搞成用跳的真的很多..大家不過是把自身經驗講出來，硬要說拔到某一成績才能xxx

有人還提百傑咧

「達」到某一成績他應該是說統計百傑的資料吧？！

後掌接地「改」用前掌接地不是「改」？玩什麼文字遊戲？

我的意思是說他的出發點是建議...你不改他又能奈你何

百傑不是成績速度的統計那是什麼？

就像在操場大家一起討論一樣吧..沒有文字遊戲啦..h大嚴重他應該是指統計百傑的著地方式吧？！

不是有一堆天才在那邊傳播會有人天天想不開改用前掌跳著跑喔？

那百傑成績壓人，那川內說不用改他2:10我要聽誰的？

那就要看病如如何看待醫師的「建議」囉..

你確定後掌接地是生病？

沒啦...我向h大道歉好了...

只是好奇台灣男子百傑有沒有像推43F推文說的6成腳跟著地

" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">
世錦賽拍的佐藤早也加

我的認知也是像j大這樣..有人硬要揮是說成績...無奈啊

台灣百傑就算100%前腳掌又怎樣 拿得到世界上還不是慢的要命

自從現場看過世錦賽之後 跑姿什麼的我都覺得不太重要了 別受傷就好 很多人腳掌內旋到幾乎踩在鞋側上了

Kitata 腳跟落地 2:04 你怎麼說有人就是被那些檯面上的教練為了賣錢行銷被洗腦

Mantz說不准改，我要聽2:04的，還是百傑的？（況且他是百傑成員嗎？）

當然是聽你自己的阿人家建議你就改...然後來這叫？受了傷也是自己啊..當然是聽自己的阿2:04叫你改..你聽了..受傷找他？

其實不信台灣百傑可以抓世界百傑來研究, 看看究竟腳跟著地佔了幾成, 然後再自己決定要不要改跑姿...

恭喜你反證有人拿百傑出來壓人的天才，你們可以結伴了

還在改跑姿阿 你慢慢改XD 不是一堆人說不用改那怎麼不把跑姿改成大迫傑 又帥又快不就說跑姿是結果 你慢慢變快事實上落地位置也會自己就改了 也不是你為了改成全掌或前掌就能改反正最後結論就是要改落地的你慢慢改 就這樣或許有人跑到破3都是後掌落 那又怎樣

照他們的邏輯腳大認識板娘的第一天就應該叫她改接地方式。

人家腳大還是腳刀跑勒 闆娘後掌落地我看要被罵死 笑死怎麼沒看人家在那邊雕甚麼哪裡落地練習課表時間都不夠了還在那邊看哪裡落地

腳大當時候是百傑喔，哼哼哼，闆娘還敢用後掌接地根本要砍掉重練

我有段時間前掌落地，但常是腳趾先觸地，造成一堆黑指甲，有時候是水泡和摩擦出血，現在偏向用中間落地，跑完全馬都沒事

雪梨奧運金牌 高橋尚子反正先想好怎麼把壓力分散掉不要硬吃，腳掌骨群很細的想像一下沒腳掌能跑嗎?能呀 XD 腳掌的功能就是取得穩定平衡；增快就是把不穩定性往極限推的平衡

別再說前腳掌很帥了 除非你是職業選手 大眾跑著跑姿最詭異的就是墊著腳尖在跑步的

簡單來說，如果跟你說順其自然，那教練又少了很多上課內容

難道腳跟著地比較帥? 同是4分速的大眾跑者, 前腳掌著地和腳跟著地, 哪種跑姿比較符合一般人的審美觀呢?

真的，一堆堅持前掌的看起來像呆子

腳跟落地很自然根本沒人會注意 墊著腳跑就是一種大家都會忍不住偷看兩眼的狀況

我一直以為是帥不帥是看臉的耶，阿湯哥是後掌接地的，我幫你查了不用謝。

不用偷看....遠遠就會看到有人在跑步機上用跳的我是根據鞋來決定..今天跑deviate nitro 2用中足跑foreverrun的時候真的只能偏後了..我真的不懂怎麼有辦法人家叫你你就改..自己都不覺得卡嗎？

跑姿基本上是結果吧，每個人的生理狀況不同，練的徑途也不同，跑姿基本上都是未完成的，並不是刻意去改的，隨著實力變強，跑姿也會隨之改變，與其說是因為跑姿而變快，其實應該是因為變快，跑姿才變

所以我才說有人一直灰不知道在灰什麼...肌力不同別人叫你改你就改...怕還沒那能力改阿..

絕大部分的跑姿都是在跑者自己在追求跑步經濟中琢磨出來的，除非是跑得很歪七扭八，不然我覺得根本不用管別人跑姿如何

自己跑舒服不要受傷就好 跑的快的人自然就帥了 也沒啥前掌著地就比較帥 然後說別人前掌著地很醜或跳著跑更是大可不必 前掌或全掌著地也沒礙著誰吧

哥你這圖片腳還沒著地啊…重點還是腳落下的角度跟重心，腳掌落地位子是結果，前面的原因比較重要你要不要一幀一幀看啊他速度來源在於步頻跟拉起的高度，上半身節奏很穩定，精英跑者很難用到腳後 ‘根’著地，基本上腳後跟著地代表腳黏在地板上了

2026 腳跟腳掌前足戰爭依然繼續XD

比較欣慰的是姿勢跑法沒有重出江湖

討論哪種效益比較高或者沒影響還好，但有些人一直把重點放在自己以外的人很醜，看不出來有討論的意思畢竟你硬要說人家醜也沒辦法說什麼，美醜是主觀的，有這樣的自信很好，肯定是跑圈帥氣百傑

只要夠快 跑姿什麼的都還好，記得一個日本節目專訪女馬拉松國手，步頻220以上 被教練硬調整成200左右 成績整個往下掉，後來動作又回歸，成績才又回來

有沒有可能是剛好拍攝角度的問題 而且也在上下坡

與其在黑田的跑姿，應該要更在意的是他訓練方式，因為他的跑量很少，求訓練方式

以前剛練也很在意哪裡先著地，後來發現重心壓力點在前腳掌就行了

很多人都說大迫傑的跑姿很漂亮，但沒人覺得他的腳跟都沒著地，這樣不也算踮腳尖嗎？

http://bit.ly/4q5XlEZ 剛看到有人分享黑田菜單

黑田的腳尖翹很高確實很容易讓人迷惑以為是腳跟著地跑法但在觸地時卻是全腳掌著地, 有別於正宗腳跟著地整個腳跟搓地面後再滾至腳尖, 黑田完全看不到腳跟搓地面這種動作

不要再疑惑了，他就是後足先觸地，瞬間轉換整個腳底著地，收腿。整個動作及重心轉移太快，完全沒有一般人後足著地可能產生的煞車阻力。前足或後足先觸地，只要重心轉移和收腿夠快，根本沒差吧？把這個當政治宗教，只能接受一種的人，年紀大了就變老頑固了。去網路上可以看到一堆黑田腳觸地的照片，我還沒看到明顯前足先觸地的照片。

自言自語傳播錯誤的觀念就算了，還在那邊出言不遜什麼醜啊嫌人家跑得慢啊，張口就說能改就改，啊是跑多快？有比Mantz跟川內快？那是多帥？Po段影片來看看

既然都看成績決定，啊你各位跑量跟速度記得比照XD一天到晚在參考誰，先了解自己身體能力比較重要吧

其實只接受自以為是的跑姿, 拒絕嘗試其他新知才是老頑固哪裡好哪裡不好至少試試, 試了覺得不妥再恢復原來就好

說落地可以隨便試隨便改的 好想看看到底多帥多快喔好難相信一個3 4分速的人會說出這種話。我遇過的都是謙虛有禮樂於分享怎麼練的 至於說別人跑步很醜的是從來沒看過

改跑姿很容易受傷

跑間歇也很容易受傷, 難道從此就不跑間歇了嗎? 遇到困難就想辦法解決, 真的試過了也無法改善, 此時才向現實妥協除非像大重量硬舉或深蹲, 可能傷及極為珍貴的椎間盤, 這就不是試不試那麼簡單, 寧可找其他替代動作進行保守訓練

嗯嗯呵呵去跟黑田說https://youtu.be/yqYkYxVl5ls?si=VeSfRFa-QUTGgAFc瑞典國家隊的指導拍的影片，講你大聲疾呼的前中後落地，或許你可以看一下。裡面也有倫敦世錦賽馬拉松男女子的前中後掌落地比例

拜託一下跑姿大師們 先想辦法救救台灣女子紀錄保持人曹純玉喔 他自己說機制都壞掉了 那麼厲害可以去FB指導一下嗎

印象曹是不是腳前中後著地的問題吧

對 因為哪裡著地根本不是重點 重點是整體的機制

https://youtu.be/hAGPCn6wjDU?si=LJkHU_jxQl6nKlg_j大這麼好奇怎不自己統計台北馬前腳著地的有幾成？

跑步最被一般人詬病的是膝蓋會壞掉, 光是這點就值得新手去思考該練哪種跑姿比較不傷膝蓋, 畢竟關節受傷恢復很慢

之前看過研究統計論文，前腳掌和後跟落地造成受傷數量差異並不明顯，但受傷部位有差，前腳掌落地者多傷於阿基里斯腱、脛骨、小腿，後跟落地多傷於膝蓋、髖關節。不是不用後腳跟落地就不會受傷，而是你有沒有適合其跑姿的活動度已經相關肌群的肌力用不同的落地方式不會讓衝擊力變小，而是用不同部位來承受分擔這些衝擊力

印象中對脛骨衝擊較大的是腳跟跑法, 中前掌對應的傷痛主要是小腿和足踝, 不太理它時才會殃及跟腱, 小腿算能預警反觀腳跟跑法,最直接的傷病是跑者膝,非跑者愛嘴的傷膝蓋

上面那菜單感覺就唬爛的

剛剛再去看一次論文，你說得對，脛骨是腳跟跑法，我這部分說錯

雖然不同領域 超馬的關家良一是腳跟

體育場有些人很刻意前腳掌著地姿勢反而很奇怪

若林也是腳跟 爬山腳跟著地有利

不破聖衣來啊

我記得有看過分析說黑田是全腳掌跑法

速度慢又前腳掌才會姿勢怪, 速度沒那麼快全腳掌比較自然腳跟著地除了對膝蓋不友善, 跑姿也沒前腳掌帥, 能改就改跑鞋、衣褲等裝備都會挑帥氣的買了, 跑姿當然要練帥氣的除非成績跑到令人刮目相看, 否則腳跟著地的跑姿其實很醜

樓上害人不淺

一定有人會說改成前腳掌著地會變更強

腳的構造無法撐著前腳掌的連動就不要前腳掌硬著地

隨便改成前腳掌著地就是等著受傷...

前掌著地對小腿不友善

重點是落地重心靠近身體，不是落地方式

落地時是腳跟先下 但支撐過度瞬間慣性速度很快這時候腳會在重心下面 不然就制動了腳在重心下面的時候 基本上都是腳掌著地 不可能腳跟著地你坐著用手放屁股旁邊撐地就知道 用手掌後面撐地很不自然看鞋子著地瞬間不準 要看支撐時瞬間

膝蓋(關節)受損恢復慢, 小腿(肌肉)受損恢復快...腳跟著地短多長空(一開始爽但種下惡因), 前腳掌著地短空長多(一開始辛苦但之後一路順暢)

健身房一堆穿高足差的鞋跑前腳掌著地，整個變成用跳的。這些人只是聽到前腳掌著地，就不管三七二十一，開始跳跳跳另一個是碳板鞋，跟著一群人追碳板，然後搞到受傷..他們根本沒想到碳板的推進力需要肌力支撐..健身房跑步機真的是群魔亂舞..

黑田穿的也不是碳板鞋。Adidas Adizero Takumi Sen 11 是一款專為 5公里至10公里 短距離競賽和速度訓練設計的跑鞋，搭載了玻璃纖維製成的 ENERGYRODS 2.0 能量推進系統（非傳統碳板）。

我原本好像前掌落地，後來慢慢往後調整吧，有點中足或全掌落地，現在跑完全馬也沒起水泡了

全腳掌速度可以那麼驚人喔？！

看這麼多你能學起來？

而且不戴表，學不來的

一堆墊著腳尖跑 速度沒起來看起來真的超級笨自以為很帥實則又笨又醜

看到一個穿magic speed 4跑7分速..本來很想告訴他這雙鞋不適合他...想想算了，幹嘛雞婆..可以把碳板跑的那麼頓也是奇杷

這不是討論過了嗎？上面也有人點出實際關鍵。以近期東京奧運分析前50及完賽成績在2:10-2:20的選手，超過6成都是腳跟著地，不論男女選手。能快速過渡轉換不受傷即可，不必刻意追求某種著地方式。

https://bit.ly/4jnVhpb是前足著地喔，看影片，別只用雙腳離地的定格照片瞎掰。

都民國幾年了還再叫人改前掌跑法？

要改也要跟著使用的鞋改...10mm足差前足真的很怪，我試過.

一般人你跑的完沒受傷的就是好跑法

就算地球上跑鞋只剩奧創可以穿也不用改好嗎？

有些人覺得自己才是對的 講話不懂得客氣一副要來吵架的樣子

開口就後掌接地醜啦不然你跑多快不用改我看了也是笑笑

如果是說我，我先道歉...下次會更懂得客氣..謝謝指正我的人..我也是弱雞一枚。

運動世界實力說話，黑田姿勢就是帥！田徑場一堆前腳掌畫虎不成的，落地點遠在身體前方，超怪基本上高手觸地時間短，也都幾乎在身體下方除非定格看，要不然真的沒有很大的差異

是啊，但明明黑田就是前掌著地，硬要掰成腳跟著地，不能糾正嗎。

老兄謝謝你貼影片 但至少我真的無法從影片看出啥

前掌著地我認為的確比較優，而且更容易拉步頻。過去我用全掌現在用前掌，我覺得好些。

不知有沒有人統計, 台灣男子全馬百傑, 腳跟著地佔幾成?

都2026還有人叫人改落地喔 笑死不是都是說跑姿是結果是自然形成你想改也沒法硬改嗎跑步顧好自己就好了 穿甚麼鞋還有嫌別人落地醜的XD

速度超過他才有資格要人改跑姿啦，基普喬格要我改跑姿我馬上就改

有講腳跟的 有講全腳掌的，第一次聽到前腳掌https://www.threads.com/@kacaw.kaokoy.cikatopay/post/DTACB26EfIk?xmt=AQF0YbtsJpaWcNkAMEODU2ElHrwKjZMtJN-ElPF5Z9vGEHMfuHSBC-QmUKhiOm4h4qIwMww&slof=1

只要跑得快又不受傷，怎樣落地都可以啊

川內優輝說不要亂改接地方式，不知道叫人改的有沒有比2:10快

我想沒有人會叫任何人「改」啦...大家都是建議..只是硬要前足搞成用跳的真的很多..大家不過是把自身經驗講出來，硬要說拔到某一成績才能xxx

有人還提百傑咧

「達」到某一成績他應該是說統計百傑的資料吧？！

後掌接地「改」用前掌接地不是「改」？玩什麼文字遊戲？

我的意思是說他的出發點是建議...你不改他又能奈你何

百傑不是成績速度的統計那是什麼？

就像在操場大家一起討論一樣吧..沒有文字遊戲啦..h大嚴重他應該是指統計百傑的著地方式吧？！

不是有一堆天才在那邊傳播會有人天天想不開改用前掌跳著跑喔？

那百傑成績壓人，那川內說不用改他2:10我要聽誰的？

那就要看病如如何看待醫師的「建議」囉..

你確定後掌接地是生病？

沒啦...我向h大道歉好了...

只是好奇台灣男子百傑有沒有像推43F推文說的6成腳跟著地

" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">
世錦賽拍的佐藤早也加

我的認知也是像j大這樣..有人硬要揮是說成績...無奈啊

台灣百傑就算100%前腳掌又怎樣 拿得到世界上還不是慢的要命

自從現場看過世錦賽之後 跑姿什麼的我都覺得不太重要了 別受傷就好 很多人腳掌內旋到幾乎踩在鞋側上了

Kitata 腳跟落地 2:04 你怎麼說有人就是被那些檯面上的教練為了賣錢行銷被洗腦

Mantz說不准改，我要聽2:04的，還是百傑的？（況且他是百傑成員嗎？）

當然是聽你自己的阿人家建議你就改...然後來這叫？受了傷也是自己啊..當然是聽自己的阿2:04叫你改..你聽了..受傷找他？

其實不信台灣百傑可以抓世界百傑來研究, 看看究竟腳跟著地佔了幾成, 然後再自己決定要不要改跑姿...

恭喜你反證有人拿百傑出來壓人的天才，你們可以結伴了

還在改跑姿阿 你慢慢改XD 不是一堆人說不用改那怎麼不把跑姿改成大迫傑 又帥又快不就說跑姿是結果 你慢慢變快事實上落地位置也會自己就改了 也不是你為了改成全掌或前掌就能改反正最後結論就是要改落地的你慢慢改 就這樣或許有人跑到破3都是後掌落 那又怎樣

照他們的邏輯腳大認識板娘的第一天就應該叫她改接地方式。

人家腳大還是腳刀跑勒 闆娘後掌落地我看要被罵死 笑死怎麼沒看人家在那邊雕甚麼哪裡落地練習課表時間都不夠了還在那邊看哪裡落地

腳大當時候是百傑喔，哼哼哼，闆娘還敢用後掌接地根本要砍掉重練

我有段時間前掌落地，但常是腳趾先觸地，造成一堆黑指甲，有時候是水泡和摩擦出血，現在偏向用中間落地，跑完全馬都沒事

雪梨奧運金牌 高橋尚子反正先想好怎麼把壓力分散掉不要硬吃，腳掌骨群很細的想像一下沒腳掌能跑嗎?能呀 XD 腳掌的功能就是取得穩定平衡；增快就是把不穩定性往極限推的平衡

別再說前腳掌很帥了 除非你是職業選手 大眾跑著跑姿最詭異的就是墊著腳尖在跑步的

簡單來說，如果跟你說順其自然，那教練又少了很多上課內容

難道腳跟著地比較帥? 同是4分速的大眾跑者, 前腳掌著地和腳跟著地, 哪種跑姿比較符合一般人的審美觀呢?

真的，一堆堅持前掌的看起來像呆子

腳跟落地很自然根本沒人會注意 墊著腳跑就是一種大家都會忍不住偷看兩眼的狀況

我一直以為是帥不帥是看臉的耶，阿湯哥是後掌接地的，我幫你查了不用謝。

不用偷看....遠遠就會看到有人在跑步機上用跳的我是根據鞋來決定..今天跑deviate nitro 2用中足跑foreverrun的時候真的只能偏後了..我真的不懂怎麼有辦法人家叫你你就改..自己都不覺得卡嗎？

跑姿基本上是結果吧，每個人的生理狀況不同，練的徑途也不同，跑姿基本上都是未完成的，並不是刻意去改的，隨著實力變強，跑姿也會隨之改變，與其說是因為跑姿而變快，其實應該是因為變快，跑姿才變

所以我才說有人一直灰不知道在灰什麼...肌力不同別人叫你改你就改...怕還沒那能力改阿..

絕大部分的跑姿都是在跑者自己在追求跑步經濟中琢磨出來的，除非是跑得很歪七扭八，不然我覺得根本不用管別人跑姿如何

自己跑舒服不要受傷就好 跑的快的人自然就帥了 也沒啥前掌著地就比較帥 然後說別人前掌著地很醜或跳著跑更是大可不必 前掌或全掌著地也沒礙著誰吧

哥你這圖片腳還沒著地啊…重點還是腳落下的角度跟重心，腳掌落地位子是結果，前面的原因比較重要你要不要一幀一幀看啊他速度來源在於步頻跟拉起的高度，上半身節奏很穩定，精英跑者很難用到腳後 ‘根’著地，基本上腳後跟著地代表腳黏在地板上了

2026 腳跟腳掌前足戰爭依然繼續XD

比較欣慰的是姿勢跑法沒有重出江湖

討論哪種效益比較高或者沒影響還好，但有些人一直把重點放在自己以外的人很醜，看不出來有討論的意思畢竟你硬要說人家醜也沒辦法說什麼，美醜是主觀的，有這樣的自信很好，肯定是跑圈帥氣百傑

只要夠快 跑姿什麼的都還好，記得一個日本節目專訪女馬拉松國手，步頻220以上 被教練硬調整成200左右 成績整個往下掉，後來動作又回歸，成績才又回來

有沒有可能是剛好拍攝角度的問題 而且也在上下坡

與其在黑田的跑姿，應該要更在意的是他訓練方式，因為他的跑量很少，求訓練方式

以前剛練也很在意哪裡先著地，後來發現重心壓力點在前腳掌就行了

很多人都說大迫傑的跑姿很漂亮，但沒人覺得他的腳跟都沒著地，這樣不也算踮腳尖嗎？

http://bit.ly/4q5XlEZ 剛看到有人分享黑田菜單

黑田的腳尖翹很高確實很容易讓人迷惑以為是腳跟著地跑法但在觸地時卻是全腳掌著地, 有別於正宗腳跟著地整個腳跟搓地面後再滾至腳尖, 黑田完全看不到腳跟搓地面這種動作

不要再疑惑了，他就是後足先觸地，瞬間轉換整個腳底著地，收腿。整個動作及重心轉移太快，完全沒有一般人後足著地可能產生的煞車阻力。前足或後足先觸地，只要重心轉移和收腿夠快，根本沒差吧？把這個當政治宗教，只能接受一種的人，年紀大了就變老頑固了。去網路上可以看到一堆黑田腳觸地的照片，我還沒看到明顯前足先觸地的照片。

自言自語傳播錯誤的觀念就算了，還在那邊出言不遜什麼醜啊嫌人家跑得慢啊，張口就說能改就改，啊是跑多快？有比Mantz跟川內快？那是多帥？Po段影片來看看

既然都看成績決定，啊你各位跑量跟速度記得比照XD一天到晚在參考誰，先了解自己身體能力比較重要吧

其實只接受自以為是的跑姿, 拒絕嘗試其他新知才是老頑固哪裡好哪裡不好至少試試, 試了覺得不妥再恢復原來就好

說落地可以隨便試隨便改的 好想看看到底多帥多快喔好難相信一個3 4分速的人會說出這種話。我遇過的都是謙虛有禮樂於分享怎麼練的 至於說別人跑步很醜的是從來沒看過

改跑姿很容易受傷

跑間歇也很容易受傷, 難道從此就不跑間歇了嗎? 遇到困難就想辦法解決, 真的試過了也無法改善, 此時才向現實妥協除非像大重量硬舉或深蹲, 可能傷及極為珍貴的椎間盤, 這就不是試不試那麼簡單, 寧可找其他替代動作進行保守訓練

嗯嗯呵呵去跟黑田說https://youtu.be/yqYkYxVl5ls?si=VeSfRFa-QUTGgAFc瑞典國家隊的指導拍的影片，講你大聲疾呼的前中後落地，或許你可以看一下。裡面也有倫敦世錦賽馬拉松男女子的前中後掌落地比例

拜託一下跑姿大師們 先想辦法救救台灣女子紀錄保持人曹純玉喔 他自己說機制都壞掉了 那麼厲害可以去FB指導一下嗎

印象曹是不是腳前中後著地的問題吧

對 因為哪裡著地根本不是重點 重點是整體的機制

https://youtu.be/hAGPCn6wjDU?si=LJkHU_jxQl6nKlg_j大這麼好奇怎不自己統計台北馬前腳著地的有幾成？

跑步最被一般人詬病的是膝蓋會壞掉, 光是這點就值得新手去思考該練哪種跑姿比較不傷膝蓋, 畢竟關節受傷恢復很慢

之前看過研究統計論文，前腳掌和後跟落地造成受傷數量差異並不明顯，但受傷部位有差，前腳掌落地者多傷於阿基里斯腱、脛骨、小腿，後跟落地多傷於膝蓋、髖關節。不是不用後腳跟落地就不會受傷，而是你有沒有適合其跑姿的活動度已經相關肌群的肌力用不同的落地方式不會讓衝擊力變小，而是用不同部位來承受分擔這些衝擊力

印象中對脛骨衝擊較大的是腳跟跑法, 中前掌對應的傷痛主要是小腿和足踝, 不太理它時才會殃及跟腱, 小腿算能預警反觀腳跟跑法,最直接的傷病是跑者膝,非跑者愛嘴的傷膝蓋

上面那菜單感覺就唬爛的

剛剛再去看一次論文，你說得對，脛骨是腳跟跑法，我這部分說錯