今天我去跑長堤曙光全馬
分享我的補給
停好車吃咖啡因錠，廣告說8小時的那個
開賽前半小時吃一包aminoVITAL能量凍
起跑前喝一小口水，用軟水壺加電解質粉
補給就設定3公里吃一次
喝水也是3公里喝一口
3k 鹽糖 6k黃金甲銀膠 9k鹽糖 12k銀膠
15k鹽糖 18k黃金甲紅膠 21k乖乖膠
24k黃金甲金膠 27k鹽糖 29k乖乖膠
32k紅膠 35k鹽糖
37k SIS beta fuel雙效能量膠
後面有點記不清楚XD
很多膠是台北馬博覽會去補貨的
30k前後感覺有點快抽筋才提早29k吃乖乖膠，35-37k感覺比較穩定了，我就衝了
全程沒進補給站
https://i.mopix.cc/QLpS1i.jpg

厲害

這成績放在台北馬差不多是1200名，但是有進步就好

強

感謝分享

推推 有進步就好

請問乖乖膠的成分是什麼

請問帶多少水在身上?

成分是什麼我不知道，昨天下午我肚子脹氣很嚴重，吃膠真的傷腸胃，可是比賽不得不吃我只帶一條500ml軟水壺，天氣不熱所以夠用

很多膠吃多了真的會脹氣肚子痛有多吃不同的篩選適合自己的

太強了 恭喜