[問題] Cindy挑戰能直接拿來訓練心肺嗎？ saintlin PTT批踢踢實業坊

作者: saintlin (saintlin) 2026-09-03 14:51:03

看到蓋伊前週拍的影片，兩位平時就有在健身及嘗試各項運動的人，結果做到第三組後開
始氣喘噓噓，動作也開始慢，最後兩人都快掛掉的樣子結束拍攝。
那想請教能直接把Cindy挑戰當間歇性有氧來訓練嗎？跟版上巨巨請益一下，謝謝

作者: f9022007 (小太陽) 2026-09-03 19:00:00

心肺耐力其實也有專項性，還是得看你想提高的心肺能力是要運用在什麼地方對健康來說算是一個蠻全面的訓練組合吧

作者: dear0106 (阿貴) 2026-09-03 20:57:00

就高強度間歇，跟慢跑的低強度有氧不一樣

作者: ro123eo (魯宏) 2026-09-04 16:57:00

之前在FITZONE上過這種HIIT的課就是各種不同自重動作練拉高你的心率一開始很簡單但後面真的會喘爆

作者: haveoneday (有一天) 2026-09-05 10:24:00

這不就crossfit項目之一？

作者: sn245763 (Herman) 2026-09-06 07:15:00

沒有有氧底子直上HIIT，在組間心率會降不下來，最後因為爆心率而無以為繼，最後什麼都沒練到。所以有氧運動(跑步、自行車)的老手都會交代，新手先Z2慢慢打底把有氧耐力的基礎打好，這樣操間歇的組間休息才能快速回血，順利吃完整套課表。

作者: archon (內湖流川楓) 2026-09-07 09:36:00

待會兒 11:30，見證奇蹟的時刻

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