作者:
usari (宇沙梨)
2026-08-30 23:29:02要怎麼練胸
才能夠視覺效果比較好
但又不會練成金剛芭比的那種?
想知道動作跟建議的練習頻率
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-08-31 00:27:00金剛芭比很多是比較娘的男生 一般女生根本不可能練成那樣
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2026-08-31 02:01:00金剛芭比要打藥吧
作者:
sskent (sskent)
2026-08-31 03:16:00怕練太壯
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2026-08-31 03:27:00沒看過成功的
作者:
kee32 (終於畢業了)
2026-08-31 04:22:00報告，不可能
作者: chinya51 2026-08-31 07:28:00
空集合
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2026-08-31 08:50:00妳怎麼練都練不成那樣的 多慮了
作者: aikensh 2026-08-31 08:50:00
整形要多大有多大
作者: allen0981 (allen0981) 2026-08-31 09:26:00
我怕練太壯一句伸手 不如去逛YT明明資源這麼多卻只想伸手
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2026-08-31 10:03:00
去動手術吧 健身做不到
作者:
archon (內湖流川楓)
2026-08-31 10:18:00我臥推到50+時，就開始微微有胸部長大的感覺了，現在是 60kg x 3-4組 x 7-8下，每週兩次，照鏡子尚可開始接觸重訓約2年，還完全摸不到金剛的邊，請安心
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-08-31 10:36:00哇 女生臥推60做組
作者:
DontPLZ ( )
2026-08-31 11:39:00我怕練太壯
作者:
cevs (cevs)
2026-08-31 12:27:00去做 然後會後悔怎麼沒早點用
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2026-08-31 13:27:00不用練，懷孕期間胸部就會變大~
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2026-08-31 14:06:00練乳房罩杯是不可能啦 上胸飽滿還行 重量壓重就好
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-08-31 14:39:00老實去醫美吧...練得像男生可能比平胸還醜
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2026-08-31 16:04:00想讓視覺比較飽滿可以從臥推 上斜啞鈴推跟夾胸開始 一週練1～2次慢慢加重量 我自己在WG練 不確定姿勢時會直接問現場教練 至少先把發力抓對 比一直亂做有效很多
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2026-08-31 16:16:00給我錢 我來教你 就會變大
作者:
a8312116 (折一半都比你長)
2026-08-31 16:22:00體脂肪不要減那麼乾不就好了...
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2026-08-31 16:41:00金剛芭比沒打藥不可能
作者:
vin850411 (BlackBear)
2026-08-31 18:08:00我怕練太壯
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2026-08-31 18:40:00平板臥推平板上斜啞鈴臥推蝴蝶機 然後隆乳
作者:
wpd (??)
2026-08-31 21:21:00跟男友一起去練
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-08-31 22:36:00就算一週三百二十七練都練不成那樣放心吧
作者:
sj210444 (槍手打手槍)
2026-09-01 10:21:00這年頭還在金剛芭比 這已經是老人思維了....健身房的女教練都沒看到金剛芭比 這篇根本在洗版吧
作者:
ll6a (老成a~)
2026-09-01 12:51:00金剛芭比就是a開頭的藥用太多雄化放心，女的自然練，一輩子都別想練壯。女的有沒有打藥看肩膀就知道了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-08-31 08:27:00金剛芭比很多是比較娘的男生 一般女生根本不可能練成那樣
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2026-08-31 10:01:00金剛芭比要打藥吧
作者:
sskent (sskent)
2026-08-31 11:16:00怕練太壯
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2026-08-31 11:27:00沒看過成功的
作者:
kee32 (終於畢業了)
2026-08-31 12:22:00報告，不可能
作者: chinya51 2026-08-31 15:28:00
空集合
作者:
Timothy0225 (Knight in shining armor)
2026-08-31 16:50:00妳怎麼練都練不成那樣的 多慮了
作者: aikensh 2026-08-31 16:50:00
整形要多大有多大
作者: allen0981 (allen0981) 2026-08-31 17:26:00
我怕練太壯一句伸手 不如去逛YT明明資源這麼多卻只想伸手
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2026-08-31 18:03:00
去動手術吧 健身做不到
作者:
archon (內湖流川楓)
2026-08-31 18:18:00我臥推到50+時，就開始微微有胸部長大的感覺了，現在是 60kg x 3-4組 x 7-8下，每週兩次，照鏡子尚可開始接觸重訓約2年，還完全摸不到金剛的邊，請安心
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2026-08-31 18:36:00哇 女生臥推60做組
作者:
DontPLZ ( )
2026-08-31 19:39:00我怕練太壯
作者:
cevs (cevs)
2026-08-31 20:27:00去做 然後會後悔怎麼沒早點用
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2026-08-31 21:27:00不用練，懷孕期間胸部就會變大~
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2026-08-31 22:06:00練乳房罩杯是不可能啦 上胸飽滿還行 重量壓重就好
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2026-08-31 22:39:00老實去醫美吧...練得像男生可能比平胸還醜
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2026-09-01 00:04:00想讓視覺比較飽滿可以從臥推 上斜啞鈴推跟夾胸開始 一週練1～2次慢慢加重量 我自己在WG練 不確定姿勢時會直接問現場教練 至少先把發力抓對 比一直亂做有效很多
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2026-09-01 00:16:00給我錢 我來教你 就會變大
作者:
a8312116 (折一半都比你長)
2026-09-01 00:22:00體脂肪不要減那麼乾不就好了...
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2026-09-01 00:41:00金剛芭比沒打藥不可能
作者:
vin850411 (BlackBear)
2026-09-01 02:08:00我怕練太壯
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2026-09-01 02:40:00平板臥推平板上斜啞鈴臥推蝴蝶機 然後隆乳
作者:
wpd (??)
2026-09-01 05:21:00跟男友一起去練
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2026-09-01 06:36:00就算一週三百二十七練都練不成那樣放心吧
作者:
sj210444 (槍手打手槍)
2026-09-01 18:21:00這年頭還在金剛芭比 這已經是老人思維了....健身房的女教練都沒看到金剛芭比 這篇根本在洗版吧
作者:
ll6a (老成a~)
2026-09-01 20:51:00金剛芭比就是a開頭的藥用太多雄化放心，女的自然練，一輩子都別想練壯。女的有沒有打藥看肩膀就知道了
作者: somefatguy 2026-09-02 01:06:00
女王波 用練的很醜
作者: somefatguy 2026-09-01 17:06:00
女王波 用練的很醜
當然是練姿勢 胸椎挺直姿勢端正 自然就好看 稍微再練上胸 把奶子稍微撐高一點
作者:
zxpnnn (skhgvr)
2026-09-02 19:30:00金剛芭比很難吧...之前聽我more fit教練說職業健美或健體選手比賽期間體脂大概會壓到12%至15%，然後通常是因為線條太炸裂而看起來「很壯」，所以正常體脂除非靠藥物，不然肌肉大不到哪去
當然是練姿勢 胸椎挺直姿勢端正 自然就好看 稍微再練上胸 把奶子稍微撐高一點
作者:
zxpnnn (skhgvr)
2026-09-03 03:30:00金剛芭比很難吧...之前聽我more fit教練說職業健美或健體選手比賽期間體脂大概會壓到12%至15%，然後通常是因為線條太炸裂而看起來「很壯」，所以正常體脂除非靠藥物，不然肌肉大不到哪去