體重85公斤
練了硬舉也好一陣子 但重量都上不去
影片為147.5 kg
想請問各位健哥 覺得問題所在 給點建議
謝謝
https://youtube.com/shorts/JXXg0qClxwM?si=rU0AeUGAnyIqD2Ja

拉起後上半身過於後傾，屁股是要用「夾」的回到骨盆中立位如果最後屁股是用「頂」或「推」的，就很容易出現這現象

看起來是石牌廠？試著到面壁區那邊硬舉，沒鏡子比較能維持視線脖子不後伸。鞋子是硬底鞋嗎？羨慕樓主沒被巡場要求用舉重軟墊硬舉。未看先猜樓下會講Touch&Go。

是什麼原因才有你說的錯誤呢大大怎那麼厲害在石牌場所以建議不要自鏡子前面做硬舉嗎

笑死我來講touch n go。動作控制層面，Touch and go練法可以增加訓練量沒有錯，但是第二第三下離心過程末端你的核心有輕微鬆掉了，是靠著槓片反彈把理應最困難的部分交代過去。可以試著把每下都從dead stop開始的練法加進菜單，熟悉整個動力鏈的順序。技術層面，可以調整步距、腳尖方向、軀幹前傾角度，找到最適合自己發力的模式。看起來你軀幹前傾角度是比較多的，沒有完全用到相撲硬舉的動作優勢。

所以就是上半身太前傾了那這樣是要如何改善呢..？站距再往後站嗎 不要那麼貼槓？

在活動度允許的前提，預備姿勢到起槓瞬間就用力讓髖外轉、往前頂，同時兩隻腳用力往外岔讓股四頭用力。所以其實和你說的相反，你是髖離槓太遠了。https://youtu.be/Oa8az-s7GTI?t=144&si=RCgmGsZEAWo4gIIc我講的大概是這個概念

謝謝大大的影片雖然看影片都懂 但實際練就是好怪

起步完全不對，你的屁股沒做事，導致你一拉起來槓就遠離小腿了，你仔細看你槓的路徑就知道了

再往後站你人不就更趴更前傾