作者:
a4855858 (不要太不滿)
2025-12-31 10:09:17最近只要硬舉完腰就會很痛
去大醫院看完打過兩次葡萄糖
醫生用超音波照完後說已經恢復正常了
但就還是會不舒服
這種情況應該是硬舉姿勢出問題吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-12-31 10:49:00你找看看呀
作者:
kyo76312 (餅乾)
2025-12-31 11:57:00找有物理治療師證照的健身教練阿
作者:
a4855858 (不要太不滿)
2025-12-31 12:00:00那我找練的不錯的物理治療師好了
作者: BaBiQ (怡然自得) 2025-12-31 12:36:00
會
我的物理治療師是有教我輔助動作來改善骨科找不到的傷痛
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2025-12-31 13:33:00有這個專業背景會加分 但為何不好好當治療師就好哈哈哈
作者:
smallb (老逼)
2025-12-31 13:34:00會阿，我之前開完ACL，就是找有物理治療師證照的教練
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-12-31 13:37:00我建議不要練硬舉 沒效益
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-12-31 13:52:00我是真的沒有練硬舉 現在只練分腿蹲
作者:
Fireis556 (看ptt看到睡著..)
2025-12-31 13:53:00好奇重量很重嗎？
你會找健身教練當砲友嗎？還真會....然後都要2026了，怎麼還有人在練硬舉啦？這個比深蹲還要更廢的動作，除了職業大力士選手以外，任何人都不應該練！
改用六角槓硬舉，安全又能做更重樓上硬舉有分很多種，一句話打算所有硬舉實在很不好，換個方式一樣能安全穩定的練硬舉一句話打死所有硬舉
作者:
korz (知足)
2025-12-31 14:30:00高雄有認識物理治療師兼教練
改作六角吧 你又不是為了比賽 做六角硬舉風險比較低
作者: trnet433 (謝謝你!兄弟!) 2025-12-31 15:26:00
那就不要做，硬舉不是沒用的動作，只是有的人就是不適合練
作者:
WanCa (網咖)
2025-12-31 16:02:00要不要考慮放棄硬舉 我也是做了就是不舒服 乾脆不做了現在只做RDL
作者:
gino9955 (臨江)
2025-12-31 16:33:00我也是硬舉會導致腰痛，改練比較痛苦但不會受傷的分腿/保加利亞蹲
作者:
a4855858 (不要太不滿)
2025-12-31 17:01:00我以前做最重也才130
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2025-12-31 19:59:00我是身高190，移除硬舉這個動作之後感覺訓練變得更有效率了，不用常常腰痛得休息了
作者:
yiao (嶢)
2025-12-31 20:09:00基本上物理治療師不要拿假槓片示範應該沒什麼問題
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-12-31 20:50:00為什麼不要硬舉 我很喜歡硬舉啊硬舉會腰痛就是要調整找問題
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-12-31 21:37:00練硬舉就是為了硬舉而已
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2024-01-01 01:02:00不是都說什麼有物理治療背景的健身教練 有時候覺得這行也真的不三不四的
不建議做大重量硬舉 一個不小心腰傷到了可不是幾個禮拜 或幾個月能好的就算再怎麼調姿勢 還是會吃到腰的力量除非你是職業選手啦 不然素人真的用能力所及的重量去練就好
會不舒服本來就不用練啊 沒有動作上必須的硬舉動作本身就有風險 改六角跟rdl也可以在安全的環境獲得好的訓練效果
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-01-01 21:21:00本來就是能力所即的練就好
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-01-02 08:46:00下半身動作幾乎都會帶核心 除非你只練腿推跟leg extension下肢動作要控制中立位 避免前後核心吃力差太多很技巧的動作 也是不錯的動作 怕的話都用機械練就好
作者: button4 (優雅的靈魂) 2024-01-02 09:43:00
我除了備賽教練 也另外請運動治療的教練 大概每月各一堂沒有絕對必要 但健身過程就是發現問題、解決問題很多人排斥深蹲硬舉，但下肢自由重量提升睪酮的確顯著且有文獻佐證。故上過教練課&正確執行前提下 why not?
作者: thevirus (thevirus) 2024-01-05 19:06:00
2026我還在做硬舉，怎麼了嗎？