回覆我自己的文章，比賽告一段落。
7/27環球先生結束後，8/23協會辦的未來之星，
也就是今年目標賽事。
目標是再壓低體脂，檢視過去一年的增肌成果。
我在休息三天後就開始進入備戰狀態。
附上一個月的體態變化對照。
幾乎是光速進入此生不可能達到的狀態。
https://i.imgur.com/pVJr5VY.jpeg
在此分享幾個我覺得買重要的備賽減脂心得
1. 注意壓力控管
最後兩週有問過其他選手的意見，
大幅降低了有氧的強度，只快走不跑步，
最後甚至練腿日只散步。
能量系統的有氧心率和無氧心率控管，
在最後非常重要，我也不做間歇，
真正用有氧來減脂，醣源則全部交給重訓使用。
2. 適時舒緩發炎的肌肉
這也是其他選手提醒我的，
我腿部的肌肉發炎非常嚴重。
按摩、泡熱水都是非常好的方法，
就算已經很累了依然不能省略。
很奇怪的泡了熱水就舒服很多。
3. 找有經驗的選手多多交流
我以前覺得備賽是孤獨的，
這次的差別在於我特意敞開心胸，
在上一場比賽認識許多厲害的選手，
除了將幹話也互相分享心得，
健美的路途非常艱苦，同溫層也特別薄。
這次能有突破我覺得都是交換經驗，
自己願意嘗試突破來的。
以上分享給有興趣投入健美比賽的朋友。
下台一鞠躬。
https://i.imgur.com/0fjdGzw.jpeg

超強!!謝謝分享心得!

這腹肌！我沒了！！！請問一下怎麼知道腿部發炎的啊？

可能是經驗？閒聊中我請某位選手看了我體態紀錄和訓練影片做的結論，我也覺得她很神

請問你會泡冰水（10-15度，5-10分鐘）嗎？我會泡冰水耶。雖然我不是玩健美的。我覺得泡冰水會更有恢復效果。

我之前是泡冰水 洗冷水喔 但是我是泡熱水才改善的 每個人的狀態可能不一樣

真的強

又強又美又帥！！！

超棒！想了解有氧的部分大腿肌超美

推

哇哇就是想要這種腹肌

猛

姐，妳有看過韓劇24小時健身俱樂部嗎？裡面有個角色跟你挺像的

呵 那一位呀？我來看看

https://i.imgur.com/egO2KLW.jpeg不是說長的像喔，是她在劇中40歲了也是依舊很努力的健身参加比賽，好身材受人羨慕

謝謝分享，我有空也來看看！

厲害