先說 本篇純閒聊 請大大分享..
最近剛加入健身房 有想說是不是需要買啥設備 可以事半功倍
吃的暫不考慮(肌酸 蛋白粉這類)
有想過護手(手套多一層皮 可以纏起來拉握把的)
但感覺我做的重量算蠻輕 好像不太需要
腰帶更不可能 還沒到自由重量的階段
前幾天有想過鞋子 有點像裸足的那種 但感覺版上沒啥人在討論 通常都是講舉重鞋
運動錶..拉的重量好像也沒辦法紀錄 可能比較適合跑步紀錄距離?最多就脈搏可以測心律
廣告還看過一片很像矽膠的東西夾手指上 拉東西不會起繭>>>這東西有人買?
作者: mazaro (我很實在) 2025-07-19 17:59:00
建議先把動作學好和確認自己真的能一直運動下去再考慮要不要花錢買那些東西啦。基本上人有到、真的想練更重要
拉力帶其實蠻推薦入手的 很多時候你不是拉不動 只是握力不足 然後護腕也可以買 其他就看你想練啥
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2025-07-19 18:00:00那就是拉力帶了 握力是新手的瓶頸
沒想做自由重量 腰帶就不用了 鞋子就更不用了運動表對重訓而言 只有組間計時而已 其他根本沒啥用
作者: arms6806 (三月) 2025-07-19 18:05:00
赤足鞋跟護腕腰帶去淘寶買就好不要有品牌迷思
作者: EulerFormula (Euler) 2025-07-19 18:06:00
拉力帶 其他不用
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-07-19 18:10:00綠卡，沒有會被移美巨巨嗆這都沒有 xd
作者:
yiao (嶢)
2025-07-19 18:10:00呃 蛋白粉不考慮 那你運動靠什麼補充蛋白質
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-07-19 18:11:00嗚.. 沒綠卡連健身的資格都妹有
作者:
yiao (嶢)
2025-07-19 18:21:00最開頭我認為買手套就好 其他就是練1-3個月再看需要什麼
作者:
Kaisa (凱撒)
2025-07-19 18:56:00應該就拉力帶 之前手腕會痛會帶護腕 改姿勢後也不痛了
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-07-19 18:58:00拉力帶還有護腕鞋子買converse或是vans就可以 喜歡dunk也沒差真的要手套 我看過有人用工人手套的長繭只要擠壓一定產生 沒辦法避免如果是普遍的健美訓練 不需要舉重鞋鞋子絕對不要慢跑鞋 一堆穿慢跑鞋蹲的歪七扭八的
作者: april1 (kdh) 2025-07-19 19:07:00
我覺得護腕很重要 戴好幾年了把我手腕保護的很好
拉力帶也可以 但最好是明顯感覺到握力限制自己重量再用 然後要額外增加握力的訓練腰帶 鞋子 護膝都是有練到一定程度才會需要手套應該是完全沒用 長繭就拿指甲剪剪掉就好
作者:
k721102 (口口口口口口)
2025-07-19 19:12:00拉力帶必買，初期練背的時候能增加感受度便宜的VALEO就很好用
我教練說拿去角質磨砂棒 磨硬皮 比較不會受傷 均勻度也比較一致
作者:
wpd (??)
2025-07-19 19:18:00阿館牌訓練上衣
手套看狀況可以買 我去的健身房 槓鈴跟護槓摩擦會出鐵粉 手摸到會髒掉 剛保養完的槓鈴跟器材的槓片架有時候會油油的沾膠手套防滑效果很好
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-07-19 19:28:00新手只要準備適合的衣服 一般訓練鞋就好，有持續再慢慢看需求買拉力帶或護腕，滾筒按摩球也可以慢慢買。
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-07-19 19:29:00運動錶我覺得還好，因為主要也只是看心率，小米就夠了
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2025-07-19 19:55:00戴耳機擋掉推銷
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-07-19 20:01:00我是覺得,便宜的全套裝備買一下..XD然後隨著動作熟悉開始一個個脫掉..XD當然重要性應該是 拉力帶 > 腰帶 > 硬底鞋.其次就是護腕 護膝 手套一開始全都買最便宜的就好,不過最近卡海關要等兩個星期.你可以考慮蝦皮有現貨的.運動表其實沒有必要,那是看爽的,但尤其熱量消耗極度不准.運動錶熱量消耗,中低強度有氧ok..重訓則是超不准.而高強度有氧可以看心率,這個就是運動表最大的價值.因此重訓不太需要運動表,他會給你錯誤的數字.
先買課。不然都亂練。以為自己能做很重，結果都是代償換來的。
運動錶是有氧運動為主的 心跳 頻率 步頻 健身只能拿來跑時間跟看心跳而已 cp值太低 如果每次都拿來跑步機一小時 那還行
作者: abc2242 (abc2242) 2025-07-19 21:20:00
買教練課好像比較實在，比自己摸索效率好很多。
拿來看30分鐘的跑步熱量消耗其他的生活跟睡眠狀態功能都跟健身無關
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-07-19 21:30:00講真的 一雙潮鞋+休閒穿搭就夠，帥才重點 不管自以為否偶爾戴迪卡農半指重訓手套 最便宜那款 +2護甲
作者:
alloc (韭菜)
2025-07-19 21:45:00真的想買去迪卡農逛一圈買最便宜的就好 新手就是好好打基礎
作者:
fim (不空)
2025-07-19 21:45:00你遲早要買SBD的
拉力帶 然後訓練用鞋(硬底) 其他都是上重量了再說
作者:
nocash (show me the money !)
2025-07-19 21:53:003，4百的拉力帶即可你終究是要練背的
剛開始去wg上教練課時教練也是推薦拉力帶 畢竟對於新手來說練背絕對是前臂先酸但背還有力 買便宜雜牌就很夠用
作者:
beams156 (beams)
2025-07-19 22:25:00手套。拉力帶反而是練一陣子後才入手
你唯一需要的就是一雙「硬底鞋」，像是converse/vans那樣的。其他東西都可以視訓練強度慢慢的補齊，甚至不用補，但硬底鞋是必備的。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-07-19 22:40:00運動背心 可以看肌肉
作者:
yiao (嶢)
2025-07-19 22:53:00如果你不喝高蛋白 要想好怎麼補充蛋白手套是讓你更好握器材的想當年健身背心買粉紅的 然後受到巨巨們的目光關注
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-07-19 22:55:00其實用拉力帶握力還是會快速進步.只是,硬舉到後面,你還是需要拉力帶,除非你堅持正反握.不過便宜的就好,然後不要纏帶子的很麻煩,抓了就上的最好.至於腰帶,雖然說你遲早要用SBD...但..XD..以後再說就好.SBD真滴屌...穿上去立刻深蹲PR+5kg 硬舉PR+10kg.但反而你一開始不需要用SBD..一般塑膠魔鬼氈的就夠了.而且妳以後還是會需要一條非大重量使用的一般腰帶.不然做太多組,肚皮旁邊的肉痛痛的..
作者:
flexin ((喘))
2025-07-19 22:59:00拉力帶，不然一開始練背握力不夠
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-07-19 23:00:00至於其他的,除非你有舊傷,不然就會一個一個拋掉不穿.XD另外,護腕和護膝都建議纏帶子的,保護力才夠.
https://reurl.cc/gYzopR一開始對你臥推和深蹲有一定的支撐讓你依賴一下.
作者:
stuj9019 (MLGPRO)
2025-07-19 23:06:00拉力帶跟護腕
作者:
zigq (ZIGQ)
2025-07-20 00:27:00沒有氣墊的鞋子買一買就夠練了吧，其他等不夠再爆買
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2025-07-20 00:39:00多買幾件替換衣服+運動短褲 每週三練以上持續兩個月的話再考慮推文的裝備
作者:
cupG (CupG)
2025-07-20 01:44:00吃的我覺得是差最多....肌酸蛋白粉都很有效鞋子converse就可以所以討論度低 踝關節活動度差再買舉重鞋然後拉力帶吧 其他我覺得並不是特別需要 甚至拉力帶也還好
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2025-07-20 01:56:00手套(降低手掌長繭), 護腕(其實手腕很脆弱), 其他就暫緩
前期開銷花在吃吧 不會起繭的重量應該還不需要拉力帶又或者說你自覺某些動作重量還可以再上去 但手腕先沒力
作者:
beepuffer (beepuffer)
2025-07-20 06:09:00外骨骼。穿上去之後，舉重若輕。
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-07-20 08:14:00如果不喝乳清，你要確保飲食有足夠優良蛋白。有些人乳清喝不下，雞胸吃不下，就很難規劃飲食
作者:
askker (askker)
2025-07-20 10:32:00第一件裝備唯一推薦拉力帶
拉力帶 剛開始練背增加感受度 之後硬舉上重量都好用
護腕,拉力帶,硬底鞋，可以都從迪卡農開始就好以及其實吃的最事半功倍，尤其乳清蛋白，增加瘦體重
如果目前在機械式的話，那真的乳清蛋白最划算了，足夠的蛋白質攝取對訓練的恢復及成長超級重要
作者:
New2422 (庫帕)
2025-07-20 12:11:00護腕 對 新手買護腕就對了
先養成運動習慣再來談 為什麼運動要買裝備 這理論是什麼
作者: bobocatcat 2025-07-20 12:15:00
SBD全套 練不好沒關係 裝備來湊
矽膠防長繭 矽膠握把效果更好 減少直接接觸和摩擦 不過大重量都沒用
作者: bobocatcat 2025-07-20 12:17:00
TYR訓練鞋最頂的那雙買下去
不過我深蹲到100公斤開始覺得走路鞋有點小小站不穩定也是在思考先停在這邊練到穩，還是應該要換硬底鞋了
不需要 運動服毛巾多買幾件方便替換就好了 錢花在吃的比較實在
作者:
t81511270 (justlikeING)
2025-07-20 13:54:00我是 護腕 => 拉力帶 => 簡單的腰帶 手都給他自然長繭
作者:
DontPLZ ( )
2025-07-20 14:19:00乳清 頂多拉力帶 其他都多餘的 機械式器材先練個差不多然後戴手套沒辦法避免長繭
作者:
xup654z (林小峰)
2025-07-20 14:31:00拉力帶！適合新/老手…特別是新手握力不太夠
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2025-07-20 15:14:00NUO232
作者:
rtoday (rtoday)
2025-07-20 15:44:00先以雞胸肉為主就好，口味變化多
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-07-20 16:11:00練一陣子再看需要買吧 沒有拉很重其實拉力帶也不一定需要
作者: ppon (我可以跳著說嗎) 2025-07-20 16:18:00
持續健身+蛋白飲食比啥都有用 一堆空裝的還不是照練
作者:
yiao (嶢)
2025-07-20 16:25:00雞胸肉20g蛋白質 茶葉蛋6-8g蛋白質 你要計算吃多少
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-07-20 17:37:00幸好我不挑嘴覺得調味乳清像奶昔一樣好喝，長期喝無壓力
作者: doors8000 (Doors) 2025-07-20 22:55:00
這篇難得溫馨(感動教練課/拉力帶/衣服/高蛋白/硬底鞋，沒了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2025-07-20 23:35:00護腕 其他都不需要吧
運動錶可以設定重訓菜單, 動作, 幾組, 組間休息計時或倒數, 練完後紀錄自動上傳到雲端, 心率, hrv, 身體疲勞度估計, Vo2max估計, 心率過快警示, 血氧濃度估算, 發票載具, 悠遊卡, 信用卡付款也能用, 現在很多功能就看你會不會用, 新手健身確實運動錶不是必備, 但運動錶真的很好用但營養補充品還是建議買個肌酸, 蛋白粉則看你喜好, 想方便便宜就蛋白粉, 不然就是多吃肉(推薦草飼牛肉, 尤其牛腱, 挪威鮭魚或鯖魚)
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-07-21 08:40:00
護肘護腕先買 受傷就很麻煩
作者:
smallb (老逼)
2025-07-21 08:42:00就拉力帶了
這麼早買拉力帶 握力沒辦法循序漸進跟著提升 我是覺得重量練到一定會因為出汗打滑沒辦法好好訓練再買拉力帶 一開始就好好吃培養習慣就好
作者: shane24156 (噴水紳士) 2025-07-21 12:01:00
只有腰帶 其他都是多餘
作者: mambaforever 2025-07-21 13:59:00
護腕 拉力帶 腰帶 三樣都買入門的2000有找
作者:
ccl007 (.......)
2025-07-21 17:56:00誠摯推薦護腕跟拉力帶(最好能頂就頂) 其他隨緣
作者:
e761031 (喜樂的心乃是良藥)
2025-07-21 21:48:00當然是拉力帶！
作者:
leftless (兩個月倒一次垃圾)
2025-07-22 00:43:00雷神腰帶
作者:
toro077 (咕咕雞)
2025-07-22 01:18:00拉力帶、手套、搖搖杯 買買買
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-07-22 17:10:00有洗碗機買自動搖搖杯,喝完丟洗碗機,攪拌棒清洗問題不用思考用手搖手會痠...一樣買最便宜的就夠用了...
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2025-07-23 18:04:00
可以買綜訓鞋 有氧或其他運動也可以穿
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-07-29 17:05:00作者: juice9 (朱斯) 2025-07-29 17:15:00
可以先買腰帶