Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
作者: Crystal0322 (水晶) 2026-04-12 22:51:13
減肥的的話 應該還是要先算基礎代謝率 先隨便找個網站 像是這個
https://tools.heho.com.tw/bmr/
輸入資料後 可以得知一天的基礎代謝卡路里
也就是即使你整天躺著不動 身體也會消耗這些能量
再由BMR計算TDEE
https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg
然後每天要低於這個數字
然後再估算一下 一公斤脂肪=7700大卡
（一公斤蛋白質=4000大卡）
看看多久能減一公斤 至於很快容易餓 這個就是胃排空速度的問題 其實蛋白質已經算
是相對消化比較慢的食物了
像是猛健樂的作用 主要就是它會延長胃排空時間
是說這裡有人打過嗎 是不是真的很有效呀??
※ 引述 《we15963 (whiteway)》 之銘言：
: 標題: Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
: 時間: Sun Apr 12 22:06:40 2026
:
: 借串問個
: 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物
:
: 不過拿來減肥的效果怎麼樣?
: 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西
:
: 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠
: 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了
:
https://tools.heho.com.tw/bmr/
輸入資料後 可以得知一天的基礎代謝卡路里
也就是即使你整天躺著不動 身體也會消耗這些能量
再由BMR計算TDEE
https://i.imgur.com/ylbeB2w.jpeg
然後每天要低於這個數字
然後再估算一下 一公斤脂肪=7700大卡
（一公斤蛋白質=4000大卡）
看看多久能減一公斤 至於很快容易餓 這個就是胃排空速度的問題 其實蛋白質已經算
是相對消化比較慢的食物了
像是猛健樂的作用 主要就是它會延長胃排空時間
是說這裡有人打過嗎 是不是真的很有效呀??
※ 引述 《we15963 (whiteway)》 之銘言：
: 標題: Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
: 時間: Sun Apr 12 22:06:40 2026
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: 借串問個
: 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物
:
: 不過拿來減肥的效果怎麼樣?
: 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西
:
: 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠
: 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了
:
作者: MrSherlock (夏樂克) 2026-04-12 22:52:00
有打有效，沒打沒效
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:52:00
有效但還是有瓶頸期 而且還是要運動 到底誰說不用運動爽瘦..
作者: kuninaka 2026-04-12 22:53:00
我是沒打過，看過的都很有效，不吃東西一定會變瘦這基本上是物理原則打藥不用運動啊，因為都沒吃東西
作者: peterisme17 (Totty~) 2026-04-12 22:53:00
認識的人每個都說有效
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:54:00
這藥是降低食慾 但有些人會因此心情變差
作者: lucifer2703 (綠茶) 2026-04-12 22:54:00
吃得比基代少我記得不太行身體會變成節能模式反而更難受要吃的跟基代差不多 頂多略低一點靠運動去製造熱量赤字
作者: sunshinecan (陽光罐頭) 2026-04-12 22:54:00
攝取要低於TDEE製造熱量赤字 不建議長期低於基代
作者: Scarlett888 2026-04-12 22:54:00
不用運動呀 猛健樂一堆人沒運動還是瘦
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:54:00
我同劑量第一個月胃口變超小 連蛋白粉都吃不夠 要硬吃
作者: lucifer2703 (綠茶) 2026-04-12 22:55:00
*更難瘦
作者: Scarlett888 2026-04-12 22:55:00
但其實打猛健樂的每個都低於基礎代謝率才瘦很快..
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:56:00
沒運動瘦下來的還是泡芙，小心到時變肌少症更麻煩。
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:56:00
可是不運動會肌肉和脂肪一起下去(′‧ω‧‵)
作者: kuninaka 2026-04-12 22:56:00
瘦很快百分之百就是遠低於基礎代謝啊
作者: Scarlett888 2026-04-12 22:56:00
我自己看到的 一天可能不到基礎代謝率的一半吧
作者: Scarlett888 2026-04-12 22:57:00
所以還是提倡運動拉 起碼不要連肌肉一起不見 而且聽說可能有猛健樂臉
作者: kuninaka 2026-04-12 22:57:00
以上
作者: dwj2414 (NineRay) 2026-04-12 22:57:00
有效，猛建樂就是強迫你熱量赤字，但對於打了依舊有辦法狂吃的人無效。還有就是本身本來就有點營養不良的人大了，副作用會很大，現在很多不好的案例其實就是身體根本不需要用這種理論來減肥，所以打之前最好還是做全身體檢再配合醫師意見~
作者: kuninaka 2026-04-12 22:58:00
我看到有些人已經ＢＭＩ低於標準了還跑去打現在賣藥的很無良
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:58:00
樓上讓我想到國中不知道是不是中諾羅，在廁所拉了三天掉三公斤，花了整整三年才回到原本體重。
作者: Scarlett888 2026-04-12 22:59:00
猛健樂有效的 我敢保證一定都低於基礎代謝率 而且還是遠低於 才會瘦那麼快 而且那族群一堆都嘛懶得運動 不過停藥後有可能復胖就是了
作者: jouhouya ( ゜∀。)人(゜∀。 ) 2026-04-12 22:59:00
花了三年才成功胖三公斤，你的身體也太讓人羨慕
作者: kuninaka 2026-04-12 22:59:00
猛健樂按照一堆人的用法，是要打一輩子餓瘦不運動，身體機能下降，停藥，身體也動不起來真的還是要配合運動，最好一個禮拜有九十分鐘重訓
作者: asd90267 (快樂雞) 2026-04-12 23:00:00
並不是 猛健樂是針對第二型糖尿病而開發的藥劑 至於減重的功效甚至是他的副作用
作者: kuninaka 2026-04-12 23:00:00
多多練腿
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 23:00:00
有些人有錢沒差吧 就一直打可以不用控制 我甚至看過診所這樣
作者: kuninaka 2026-04-12 23:01:00
練腿無懦夫
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 23:01:00
拿來當案例宣傳的 這不會有問題嗎...
作者: Scarlett888 2026-04-12 23:01:00
那是他的國中時期 國中大家都嘛很瘦 那時期就是代謝率旺盛的階段
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 23:03:00
確實，現在已經比高中時多了15公斤，但身高0變化QQ
作者: WashiJoe (Washi) 2026-04-12 23:06:00
我同事有打 一個月瘦了十公斤 臉可見小了一圈 肚子也是
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 23:07:00
國健署攝取熱量計算機https://tinyurl.com/29d9b9ex
作者: kuninaka 2026-04-12 23:08:00
一個月瘦十幾公斤，他一天只吃三百大卡嗎
作者: Scarlett888 2026-04-12 23:09:00
十幾公斤 有點誇張 但一個月瘦到5公斤以上的還不少
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 23:09:00
還真有可能 我前兩個月就快10公斤 還是要硬吃滿熱量的情況如果照食慾 一天大概1水煮蛋+1瓶豆漿就不會餓 很誇張但還是依照醫囑吃東西...
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 23:10:00
可能之前儲存在身體內的存貨太多了
作者: Scarlett888 2026-04-12 23:12:00
一顆水煮蛋加一瓶豆漿 了不起算是400大卡 那一個月瘦五公斤以上很合理
作者: lsd25968 (cookie) 2026-04-12 23:17:00
猛健樂應該再過不久價格就會被捲下去了，是真的能打一輩子不過一輩子沒食慾+肌少症，我是不敢想像這人生還有啥樂趣==
作者: Scarlett888 2026-04-12 23:20:00
不會一輩子沒食慾啦 你停止打藥基本上會恢復 所以才會復胖呀
作者: tf010714 (美味蟹堡一份) 2026-04-12 23:20:00
那個針去年到現在在美國爆發超多訴訟爭議好像是針對一定機率胃部機能癱瘓的訴訟
作者: lsd25968 (cookie) 2026-04-12 23:22:00
我說的就是不想運動只想靠藥物控制體重的，畢竟復胖率超高，不想養成運動習慣的，沒意外之後繼續打
作者: tf010714 (美味蟹堡一份) 2026-04-12 23:23:00
美國還有滿多例胰臟炎甚至胰臟癌在進行訴訟中大概美國那官司還要打好幾年 要實驗實證
作者: coffeedemon (coffeedemon) 2026-04-12 23:24:00
記得有醫生說是打了之後 你照胃鏡的檢查什麼會沒用因為代謝狀況變了 照下去等於沒照
作者: david4212 2026-04-12 23:25:00
基代就很玄有的說吃不到會瘦不下身體有節能模式。
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 23:26:00
基代不玄，這東西就是飢荒時期的節能開關，拿熊來說是冬眠
作者: david4212 2026-04-12 23:26:00
有的根本不管，常常會說餓一個禮拜看你變瘦還是胖。
作者: ms0344303 (我不玩了) 2026-04-12 23:26:00
身體會節能已經是很久以前的研究 近代研究室雖然有代謝適應，但其實差不到100大卡如果真的有快速代謝適應，而且差別很 針根本不會那麼有效
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 23:27:00
模式。一旦開啟這模式，你身體各方面機能下降只想睡覺。
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 23:27:00
Threads是有看過有人打下去副作用超嚴重 也是胃的原因
作者: ms0344303 (我不玩了) 2026-04-12 23:28:00
代謝適應的研究盲點還有很多是因為跟有氧運動一起分析造成的 有氧，確實越做效果會越差 因為人體很快就會找到更好的發力跑太多步再也沒有辦法消耗很多熱量
作者: tf010714 (美味蟹堡一份) 2026-04-12 23:29:00
翻一些資料是說有人永久胃失能
作者: ms0344303 (我不玩了) 2026-04-12 23:29:00
跟本身代謝的下降幅度，根本沒有關係所以減肥本質3分練7分吃
作者: soccer103 (Ferrari) 2026-04-12 23:31:00
每日攝取熱量低於基礎代謝會掉肌肉..是要低於 TDEE 好嗎..
作者: ms0344303 (我不玩了) 2026-04-12 23:32:00
有氧運動今天跑5公里的卡路里三個月後你可能要跑20公里 因為有氧運動難以漸進超負荷
作者: hsiung9 (熊九) 2026-04-12 23:34:00
你以為今天靠有氧運動減了300大卡熱量 但身體會調成節能模式 讓你少耗能量
作者: a28200266 (陣雨) 2026-04-12 23:36:00
不是低於基礎代謝 是低於每日消耗 0.0
作者: shinobunodok (R-Hong) 2026-04-12 23:49:00
減肥就飲食控制 但不是單純吃少或不吃 而是要吃到基礎代謝熱量 同時要吃好如蛋白質、澱粉、蔬菜等等運動則是輔助 除了單純的消耗熱量 最重要的是可以增加基礎代謝
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2026-04-12 23:51:00
不管是低於TDEE還是BMR都會掉肌肉啊…
作者: shinobunodok (R-Hong) 2026-04-12 23:51:00
你真的不吃或吃太少 身體會以為你是不是遭遇饑荒開始節能 怕你掛掉 然後他不會先動脂肪 他會先動你的肌肉
作者: gm3252 (阿綸) 2026-04-12 23:57:00
因為胖=中毒最傷身體，沒瘦之前猛健樂什麼副作用都小事情能穩定保持正常體重再來說他到底好不好
作者: verdandy (無聊人) 2026-04-13 02:18:00
美國那些官司告的，其實都是仿單上的副作用和警告那些官司基本上贏面小，因為會造成問題的十之八九不是沒先看過醫生就打，不然就是不照建議施打劑量畢竟GLP-1本來就會造成胃癱瘓(食慾減少)劑量過高一定出問題，至於胰臟發炎則是瘦太快的後遺症，不管是打藥還是每天只吃一顆蘋果的瘦太快都會造成胰臟發炎癌症的話應該是指甲狀腺癌，可是仿單上本來就嚴禁有甲狀腺病史和家族史的不先看醫生就去打藥廠基本上都先做預防了，你要說藥廠邪惡嗎?至少他們的法律團隊真的不是吃素的
作者: mainsa (科科) 2026-04-13 02:49:00
你看一堆長期很胖的藝人政客之類的突然瘦下來87%都是去打猛健樂 只是他們會裝成是努力鍛鍊瘦下來的
作者: diablohinet 2026-04-13 03:28:00
琦玉 : 我變禿了 也變強了荷包 : 主人變瘦了 我也變瘦了
