Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
作者: callhek (沒錢住帝寶) 2026-04-12 22:45:21
※ 引述《we15963 (whiteway)》之銘言：
: 借串問個
: 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物
: 不過拿來減肥的效果怎麼樣?
: 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西
: 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠
: 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了
: 覺得減肥單單吃這個可能不太行
: 洽友們覺得呢? 讓我了解下~
我覺得後，一堆人減肥都很極端，說什麼一定要低鈉少調味，只吃水煮食材，這樣的食物
狗幹難吃，然後強迫自己重訓七天，難怪很快就放棄再復胖。
減肥口訣就幾個字，慢慢來比較快，一開始就全無糖，每天只吃基礎熱量，甚至更低，一
開始瘦很快，開始卡關就心態爆炸然後不忌口了
先不要吃消夜，減少手搖飲料，再換成無糖，外食便當白飯少一半，炸雞跟甜點少吃，
還有水一定要喝，盡量喝，喝水對身體很好
等身體習慣之後，你就不會這麼容易暴飲暴食了，體重一個禮拜量一次就好，每天量跟上
脆紀錄根本加重焦慮
保持習慣，持續下去就會慢慢瘦下去了，偶爾開吃一天也不會胖的，除非你一天吃7700大
卡XD
: 借串問個
: 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物
: 不過拿來減肥的效果怎麼樣?
: 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西
: 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠
: 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了
: 覺得減肥單單吃這個可能不太行
: 洽友們覺得呢? 讓我了解下~
我覺得後，一堆人減肥都很極端，說什麼一定要低鈉少調味，只吃水煮食材，這樣的食物
狗幹難吃，然後強迫自己重訓七天，難怪很快就放棄再復胖。
減肥口訣就幾個字，慢慢來比較快，一開始就全無糖，每天只吃基礎熱量，甚至更低，一
開始瘦很快，開始卡關就心態爆炸然後不忌口了
先不要吃消夜，減少手搖飲料，再換成無糖，外食便當白飯少一半，炸雞跟甜點少吃，
還有水一定要喝，盡量喝，喝水對身體很好
等身體習慣之後，你就不會這麼容易暴飲暴食了，體重一個禮拜量一次就好，每天量跟上
脆紀錄根本加重焦慮
保持習慣，持續下去就會慢慢瘦下去了，偶爾開吃一天也不會胖的，除非你一天吃7700大
卡XD
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:46:00
一天吃7700大卡沒練過的也吃不下去吧？
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:47:00
不能只吃水煮 還是要有一定油脂
作者: Cishang (辭..) 2026-04-12 22:47:00
一天也吸收不了7700大卡
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:48:00
身為資深肥宅經驗 如果有辦法控制哪怕一點點 都不會胖成這樣
作者: yyh121 (' 3' /) 2026-04-12 22:48:00
不超量 只同步就可以了
作者: DSGG978 2026-04-12 22:48:00
油脂不夠抓一把堅果吃，很方便
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:48:00
https://tools.heho.com.tw/bmr/ 基礎代謝率計算
作者: Lizus (不亢不卑) 2026-04-12 22:49:00
零食先戒掉 很多會肥的人就是有空閒就吃東西
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:49:00
問一下喔 如果無法抵抗飢餓感的話你們會怎麼做?
作者: alpho (Whyyyyy) 2026-04-12 22:49:00
糖果餅乾 含糖飲料 油炸物 光是只戒掉這些就天差地別
作者: kuninaka 2026-04-12 22:50:00
不要吃零食和鹹酥雞還有手搖飲就會瘦了拉
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:50:00
通常是當天的蛋白質吃不夠才會有飢餓感
作者: we15963 (whiteway) 2026-04-12 22:50:00
有時候飢餓感很重就會開始想吃這樣
作者: Ttei (T太) 2026-04-12 22:50:00
肚子鱷灌水阿
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:50:00
灌水 水煮蛋 豆漿 無糖高纖維的東西
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 22:51:00
無法抵抗飢餓感要轉移注意力，血糖低谷過了之後會有一段時間不會餓，但第二次餓的時候的確是該去吃飯了。
作者: jpnldvh (兒子長得像隔壁老王) 2026-04-12 22:52:00
說到減肥 很多人就止不住的說教 科學界都還沒定論的東西
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:52:00
作者: honey4617912 (h.4) 2026-04-12 22:52:00
星冰樂好像900多大卡 一天喝九杯就能達標(x
作者: alpho (Whyyyyy) 2026-04-12 22:52:00
真的不想要熱量就含水量高的蔬菜水果，不然該吃就吃沒差
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 22:53:00
作者: spfy (spfy) 2026-04-12 22:53:00
星冰樂很厲害 加了很多種含糖量超高的成分
作者: Ayucyndi (總理) 2026-04-12 22:56:00
吃的內容不對才會容易有飢餓感
作者: gm79227922 (mr.r) 2026-04-12 22:57:00
少吃精緻碳水會比較不容易餓 然後可以吃不含糖（包括代糖）的咀嚼物一直咀嚼可以減少飢餓感
作者: hanainori (水神鈴) 2026-04-12 22:57:00
一週每天都重訓也不好吧
作者: Ayucyndi (總理) 2026-04-12 22:58:00
調整飲食一開始比較可能會嘴賤想咬平常習慣咬的東西控制好熱量誤差不要超過 100 kcal 慢慢習慣戒除就好
作者: b1236711 (藍琦) 2026-04-12 22:59:00
分享經驗也要講成說教 以後你有問題就沒人回答
作者: frozenmoon (劉備傳æ£å¼å‡ºç‰ˆ) 2026-04-12 23:04:00
重訓的品質比較重要 可以隔1~2天做也不一定要去健身房 在家用啞鈴或彈力帶都可以做
作者: backzerg (Blackzerg) 2026-04-12 23:05:00
簡單講就是 這要執行一輩子 沒有什麼計畫結束就復原的自己要學會找平衡點 要全部100%健康這太困難了
作者: weiyilan (ヒメアマ) 2026-04-12 23:08:00
我因為去年國慶突然發慢性蕁麻疹到現在看過幾家中西醫都沒完全好，但全部醫生都是建議少吃甜的所以我這半年手搖甜食麵包都很少碰，直接瘦5公斤
作者: dodomilk (豆豆奶) 2026-04-12 23:09:00
我自己的經驗是，開始控制飲食後，味覺也會改變現在有糖的茶完全喝不下去，星冰樂更是看到都覺得噁心炸物大概最多只能一周一次，太頻繁吃會反胃
作者: weiyilan (ヒメアマ) 2026-04-12 23:10:00
我是不至於，就本來一個禮拜3甚至4杯微糖茶類變成一周頂多一杯，星冰樂那個本來就頂多半年喝一次的貴鬆鬆XD
作者: gm79227922 (mr.r) 2026-04-12 23:10:00
微糖只是味覺微糖 糖還是一堆
作者: dodomilk (豆豆奶) 2026-04-12 23:11:00
不過還是很愛碳水就是了，這是目前心理上需要克制的食物
作者: Richun (解放左手的OO之力) 2026-04-12 23:15:00
碳水不用太克制，糖少吃就夠了。比較需要的是早睡早起，這個真的難，規律作息睡眠充足是現代人的難題。
作者: dodomilk (豆豆奶) 2026-04-12 23:15:00
每天重訓不是不行，練不同部位就好
作者: james3510 (Land of Ooo) 2026-04-12 23:29:00
有在練不用刻意減碳
