這兩個月真的都睡不太好，因為工作加上搬家的關係
躺在床上翻來翻去翻到天亮，白天快累死但晚上完全睡不著
現在對睡覺有種恐懼感 害怕自己睡不著
想說不能再這樣下去了，想來嘗試看看一些助眠的東西
什麼GABA啊、色胺酸、番紅花、鎂、退黑激素……一大堆，看了眼花撩亂
大概整理一下我看懂的東西，想請大家幫我看一下
然後順便問問哪一種成分會對睡眠比較OK一點
- 色胺酸好像是幫身體生出血清素，再變成退黑激素 然後就可以幫助睡眠了（？很酷
我還看到說可以養顏美容、緩解經痛
-GABA是那種讓放鬆的成分，可以幫助放鬆心情、肌肉還可以減輕壓力
厲害的還可以提高免疫力喔
-番紅花感覺比較冷門，說是可以抗氧化抗發炎，助眠是基本，活化瘀血也OK
-鎂大家推的好像比較多，說是幫助放鬆跟抗焦慮，強化骨骼和牙齒，促進心血管健康
-退黑激素比較偏調整時差啊、減緩細胞氧化等等
每個看起來都很強，除了助眠對某些身體機能也不錯
而且現在的產品形式也超多的
做成益生菌粉、飲料、奶粉之類的
很多都說主打比較好吸收，喝起來像補品那樣
有些又是膠囊、錠劑
https://i.imgur.com/yTvtcAC.jpeg
成分好像都差不多 但價錢差很多…這到底有差嗎？
作者: catalina0919 2025-10-02 12:40:00
我之前也是壓力大到失眠一整個月，睡前一點GABA跟色胺酸，會慢慢想睡覺，但不會立刻倒
番紅花我吃過某牌睡眠飲有加，口味滿香甜的，但效果我自己感覺還好
我個人覺得助眠益生菌滿玄的，還是要找適合自己體質的
作者:
ravi0 (Sau)
2025-10-02 16:51:00最近剛好在吃有色胺酸和GABA的好菌家，睡前吃一包家滑移下手機，然後就不知不覺睡著了
作者: ss3617586 2025-10-02 18:04:00
我覺得真的要看人跟體質，我家人吃沒用的我覺得蠻有用的，但我不太有效的鎂我家人很愛
我自己吃下來是益生菌的方式還不錯，我是吃好菌家的睡前吃一包對助眠很有效，還可以放鬆，應該是有含Gaba成分的關係吧我猜
退黑激素我真的無法，有時候睡得不錯，有時候完全沒用
作者:
noimone (算了...)
2025-10-05 22:18:00番紅花那個還算有效 吃2包真的睡意上來 但小貴