大家晚安
現在覺得
造成失眠的壓力源 於我大致有三個
長期的一個
另一個算間歇性
近期九月也會有壓力事件
現在的處理方向還是傾向於
（1）不直接吃安眠藥/喝酒 想辦法控制自己
（2）運動
（3）面對壓力源（理論上可以解決）
可能嘗試記錄自己睡眠起床的日記
不知道大家試過什麼非醫學方法

楊定一說的臣服與參

負責60分態度，很多壓力就下降了，酒不要晚上喝，肝臟和腦袋會無法休息睡前輕度有氧別重訓，保證不好睡

樓上是指保證好睡？

睡前半小時離開螢幕 (含手機平板)，腹式呼吸，失眠時離開床鋪