作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2025-09-23 09:00:30有常看各網紅醫師粉專的話
應該會有看到最近有個研究是
睡不好睡太少容易糖尿病
現在定義是比較嚴格
睡不到八小時就叫睡太少
所以除了基因以外
你各位睡太少的
統計上就是比較容易糖尿病
然後還有看到另一份研究
對健康的影響
睡眠>>>>飲食>運動
不要久坐，睡得好，吃得好吃得少
比你常常運動還有效
我覺得不要再發這種XX比多運動還要好的概念 多運動一定有益健康
作者:
NDark (溺於黑暗)
2025-09-23 09:52:00樓上我覺得不要只定性 要嘗試定量多運動要多少才較多 排擠掉其他的時間也不能無限上綱
作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2025-09-23 10:08:00那是醫學實證研究的結果
不要久坐 睡的好 吃的少 不運動一樣一身病而且根本不用533 每週兩次高強度運動就有顯著效果了
作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2025-09-23 12:28:00不運動不一定生病，睡不好一定生病一堆人可以不運動活得好好的，還沒聽過不睡覺可以活得好一週不運動不痛不癢 一週不睡覺必死無疑
作者:
luke72 (ccc)
2025-09-23 14:11:00那只是你沒聽過…沒辦法睡覺的人還不少以前主管常常凌晨三四點call人交辦工作，上班前要給他據他說法是他沒辦法睡覺，每天都工作到天亮
作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2025-09-23 14:39:00那還是有睡啊
夜貓子只是作息和一般人不同，不代表不睡覺好嗎，搞不好白天睡得比別人晚上還多
作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2025-09-23 15:38:00睡眠不足以及輪班制已經證實長期對身體有害了，不要不信
作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2025-09-24 08:06:00樓上，那是專科醫師根據實證論文做出的結論，不是我輕易說出的
作者:
XperiaZ5 (xperia Z5)
2025-09-24 18:30:00我覺得大部分的人都有30分鐘的空檔可以運動，但多數人選擇滑手機。
作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2025-09-24 19:23:00要看你對運動的定義，333我有，533我沒有
認同你講的，睡眠最重要。有開減肥門診的醫師朋友，要減重的話也是睡眠>飲控>運動。我自己就是經常熬夜的負面教材，出了一堆共病，目前正積極補救中。熬夜會增加體內的自由基、胰島素阻抗等多重問題，如果時間有限，先顧好睡眠。
作者:
yamakazi (大安吳彥祖)
2025-09-27 14:17:00樓上，懂得就懂
作者:
x20165 (八風å¹ä¸å‹•)
2025-09-28 07:58:00有睡眠呼吸中止有三高機率比較大