自從訓練半馬開始，我的健檢紅字都改善了很多，唯二兩項還是被警告的項目是：
空腹血糖, 標準< 100mg/dL, 一直在102～107之間
糖化血色素（HbA1c), 標準<5.7%, 這幾年都在5.8%
像Gemini請教過後，有研究指出這可能是運動員空腹血糖悖論，以下引自Gemini回覆：
「運動員的空腹血糖悖論（Athlete's Paradox）： 長期進行高總量有氧訓練的人，身體對
能量的調度非常敏感。為了應付你每週高達 5 小時的高耗能運動，你的肝臟在夜間可能會
維持較高的糖質新生作用（Gluconeogenesis），以確保肌肉的肝醣儲存隨時處於備戰狀態
，這常導致早晨空腹血糖偏高。」
我也請他列出該篇研究文獻網址，這邊是連結：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/
PMC5094325/
研究找了10個每週有氧訓練>6小時的人，裝上連續血糖監測儀，結果發現其中4位的空腹血
糖是大於108 mg/dL, 完全落在一般標準的糖尿病前期範圍。
我在想，這邊一週練超過5小時的人應該也不少，如果真有40%的人可以觀察到這個現象。如
果有記得自己健檢數字的人，可以在這邊分享一下自己的數值，看看是不是符合這篇研究？

你可以去驗胰島素，算HOMA-IR來交叉驗證。

我跟你一樣 血糖相關指數都是在上限邊緣

我的近三年是85～96 / 5.3～5.5%。跑步12年，週跑量大概50上下

只量過一次5.1 測試前幾個月每月都跑大約150km上下

我大概99/5.6. 晨跑前開始吃早餐後有降一點不過還是看趨勢，每一年都差不多就不用太擔心

血糖85

我也是一樣

重量訓練做很多的人，有些也會這樣

每周7小時,低強度居多,飲料亂喝,血糖正常

我月跑量大概200~300間，前陣子體檢有輕度脂肪肝，所以裝了CGM想觀察血糖。清晨的血糖差不多都100以下，預估糖化血色素5.5%，這是這十幾天意趨勢圖 https://i.verb.tw/BQmMus21.jpghttps://i.verb.tw/pMXgyMld.jpg 連結失敗重貼

空腹血糖蠻正常 HbA1c 都是5.6-5.7去年量5.7很怕還去看醫生 今年開始調整練跑完全不吃膠(平常飲食很乾淨 唯一想的到危險因子就是那個能量膠) 等過幾個月今年健檢看一下這樣調整有沒有變化

我去年要準備渣打馬的時候，每週大概6小時練跑，空腹血糖的100、糖化血色素6.0，醫囑建議是叫我糖分及澱粉，多運動，控制食量XDDDD。

空腹95醣化5.8月跑250,不過有家族病史醫師叫我保持就好

我這一年半月跑都在300左右，血糖都正常但是高密度膽固醇110多。整體看起來就高膽固醇

我狀況跟你一樣，不過我30歲的時候飯前血糖就常常驗出10x到現在44了，飯前依然是106、107，所以我已經放寬心了沒有變嚴重就好，但我很好奇你的飲食是怎樣我手搖飲完全不喝，飯麵類的沒刻意控制HbA1c都在5.2~5.7之間我就想說這樣就好了，如果要降到5以下我應該會很不快樂

所以持續高血糖會怎樣？ 你care嗎？是胰島素不足？ 還是細胞對胰島素沒反應了？