對一般人來說，負分割根本做不到，沒有意義。
為何很多人說『馬拉松30公里後才開始』，那是因為30公里也差不多是跑到3小時左右，而
人一般運動3小時左右糖原就會耗盡，只能用低效率的脂肪或分解肌肉蛋白質當作能量，也
就是撞牆。
能量系統就是這樣運作，這是靠省力無難以延緩的，你無論如何都會撞牆而掉速，那你就不
可能做到所謂的負分割。
這也是對業餘來說破三很難的原因，必須要有絕對的速度，在能量系統耗盡之前跑完。
所以回開頭結論，負分割沒有意義。

不吃膠、只喝水, 你的論述才成立...42.195有人不吃膠嗎?4分速5分速6分速消耗的熱量是同量級的, 即公里數 *體重.

同意一樓，而且負分割也不僅止於全馬

推1F 事實上市民跑者破3一大票 看無錫就知道

4、5、6分速消耗不同吧？為啥會一樣？

我是真心不了解為何說 負分割沒意義或不可能…多個跑步訓練手冊/AI 都有提到 難道它們都沒意義？ 再不然我舉一個現實點的例子，起跑時被前面卡住加上花一點時間熱開，前三公里較慢，然後後續等速前進到40公里了，才發現自己補給做得不錯有餘力，於是放開跑，這不就負分割了嗎？ 就算只快30秒也是負分割啊。 到底是負分割沒意義，還是我們自作多情賦予它不必要的意義？

howhow第一次全馬就是負分割,看有沒有確實執行而已

有意義，只是不容易

每次破PB都是負分割~

就是賽前清楚自身情況、天氣、地形，才好執行

我同意對於那些拼PB,或者要上凸台，抑或世界級跑者來說負分段不一定是最佳策略。但對於一個初馬跑者，我反而覺得負分段會是好策略，面對未知就跑保守一點，比起後段被反超，當個超別人的跑者心裡壓力也比較小。光是可以幫助初馬跑者，就不能說負分段沒意義了吧？

單純要負分割很簡單啊 前面不要亂衝一定可以

pb+負分割很有意義阿...不是只有sub 220才是真正有意義.

前面跑超慢不就好了XD

這發言是槓精吧= =

玩樂場都可以負分割 因為前段都在拍照聊天~破PB+負分割感覺比較有說服力~

有目標的當然比較有意義, 玩樂的根本不用看吧XD

目前跑了3次全馬都是PB、都是負分割就只是個配速策略而已，也沒甚麼行或不行吧，適合自己就好

可以不要再負分割了嗎 這什麼神奇的翻譯

就ㄧ個保守的開局，到後半程，再上點強度更多的是太自信的跑者，還沒完成就掉速最後不是上車，就是一路抽回來