各位前輩好
我自己是一週兩練，一次1-2小時重訓
有固定菜單。基本上每次訓練都是固定的菜單沒有變化。
但我覺得有持續進步（新手期增肌明顯）
最近我在思考是不是要在請教練幫我增加訓練動
作然後幫我看動作的精確度。
想問一下 若是一週2練
1.覺得有這個需要嗎？還是用原本的菜單持續增加重量跟次數就好了
2.想問各位每天訓練菜單是否也是固定
3.請問各位［再］請教練的原因？

如果有預算 或者可以再多排出一天的運動時間的話 就可以有更多的進步 是可以請教練再依照你的現況來規劃課表並且給予更多動作的學習和運用，或是有更明確的運動目標都值得投資在教練課上

你可以諮詢教練看看能給你什麼幫助

先確認目標是什麼吧

看上什麼課 筋膜復能、肌肉評估、動力鏈？ 是可以定期評估狀態並開立運動菜單

上課最大價值是修正動作,或是針對目標做訓練.你每次臥推肩膀都怪怪的,那去上課調整到很舒服.這樣你上課價值就極大...大概這種概念.

第一，教練能幫你檢查姿勢，因為將來你的負重增加，如果姿勢錯誤，很容易受傷。第二，教練怎麼跟你交流不同的心得跟見解或建議，這對你未來也是有幫助。第三，教練能督促你，甚至幫你補重量，這對後期也重要。重點來了，以上只適用真正有專業的教練，而不是一般雜魚業務員

有專業知識的教練 這點真的差很多

我個人同部位菜單２組 目的是給肌肉隔次訓練不同刺激

問你自己啊誰知道你想練怎麼樣?

不用，不要被板上的健身教練騙xddd

自己決定啦 長不大喔

直接問教練阿== 然後民法讀熟就可以了

你早晚要念民法的，何不現在就自修

雕姿勢買個幾堂就好

好的教練太難遇到，還是自己來吧

偶爾換口味體驗一下

我是自己摸索自學了快一年才在WG買課 其實也有學到不少觀念跟動作細節 有些點自己練真的沒發現

如果教練都只教你機械式 那不如不要 如果會教妳核心控制跟自由式 那可以學

我去幾次體驗課教練都說幫不到我什麼 我又不是巨巨怎麼幫不到

要的話就是看動作的正確性，前期隨便練一樣可以進步，怕的是上重量後會有受傷風險前期建立正確的動作跟呼吸 等2-5年我覺得反而是相對不需要的，有一定水準之後 要突破可能會再找教練

隨便練就強的存在 就是打臉打擊網路上那堆賣課垃圾的存在

你比賽的人都會請教練了。

有預算就上啊。多學幾個不同訓練方式或者精進技術都是好的發展不過 要找到會看且懂得改善的。有些會看不會改善或者都不會的教練一堆。

要，因為後面就卡住了

我覺得不用為了換菜單一直續課但可以偶爾買幾堂請教練看動作跟目前的訓練安排我也是自己練一段時間後才在WG上課 原本覺得動作應該沒什麼問題 結果教練調整呼吸 核心跟發力順序後同樣的動作感受真的差很多

瓶頸的時候可以買一下，不過要確定教練跟你的方向一致

看情況啊，如果你兩三個月相同訓練菜單量化數據沒有進步，例如做8下力竭，現在進步到做12下力竭而是停滯在8下那就是訓練有問題另外是比較細節的孤立訓練讓自己的體態趨近完美，不過那不是新手要擔心的0.0..

教練只有在你什麼都不會跟什麼都會的時候才需要

菜單固定其實沒什麼問題，只要重量、次數或動作品質還有持續進步，就不一定要為了換動作而換我自己練一段時間後才在WG買幾堂課，主要是請教練看動作和呼吸，有些小細節自己照鏡子或錄影真的不一定看得出來

我一開始是先自己亂練，後來發現進步停滯後才去morefit找教練上課，上了幾堂後發現自己以前很多動作的發力其實有問題，有專業的教練帶可以讓你少走很多冤枉路。我現在動作OK了但偶爾還是會找教練上個幾堂課，看看有沒有新的訓練方式可以加入

我自己是重練了一段時間之後....還沒什麼問題 就不找教練了AI跟網路資源很好用啊 順便一提我有買了網紅的健身課程目前還在補觀念中

網紅課程也是種教練啊

練身體健康就不用吧 已經上手 姿勢那些靠經驗慢慢修正

聽說上面有業務 觀摩一下xd

有個專業的比較好去規畫你的目標跟調整動作

感覺是兩件是 想上還是可以上

有人幫看很好啊 不過也是有人不喜歡被看

有教練幫看的好處很多啊！例如：避免受傷！尤其是姿勢不穩定硬上的時候，我硬舉都覺得自己還可以的時候，教練就喊停了，自己不覺得，她在旁邊看很明顯我hold不住有預算有時間就請教練(避開wg...)，要不然就機械慢慢練！慢慢成長！