作者:
ll6a (老成a~)
2026-07-14 18:50:41其他人我是不知道啦
但我通常破一次PR 48小時後就要酸痛兩天
肌肉硬的像石頭
拿水瓶手都在抖
聽說什麼按摩伸展推拿都是心裡作用居多
延遲性肌酸真的無解嗎
我很好奇
0.0..
作者:
ll6a (老成a~)
2026-07-14 18:56:00我是知道直接丟啞鈴槓鈴可以減少延遲性肌酸發生機率，只是想知道發作時有沒有解決方法0.0..
作者: Rootun5566 2026-07-14 19:35:00
看標題還以為是新的肌酸產品-.-
作者:
steven183 (steven183183)
2026-07-14 19:50:00肌酸 好好笑
其實堅持固定訓練 狀況就會逐漸改善 如果當下很痛 就泡澡加睡覺吧
薑黃素 glutamine 魚油 有機會緩解一點但不要剛練完馬上吃
作者: Franc1224 2026-07-14 20:47:00
多睡覺睡滿八小時以上恢復超快
作者: raisn (葡萄乾) 2026-07-14 20:50:00
原始人才在酸 現在都高科技了嘻嘻
作者: ark12332 2026-07-14 21:11:00
睡飽一點比較有用
作者:
Barolo (Barolo)
2026-07-14 22:23:00止痛藥阿
作者:
ttl1219 (abedon)
2026-07-14 23:17:00重訓做輕度有氧 恢復訓練
作者:
Naastik (Naastik)
2026-07-14 23:18:00沒朋友幫護還在破PR的，一律給尊重！
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2026-07-15 00:49:00延遲性,肌酸..也就是我可以今天把一星期的肌酸份都吃完嗎?延遲性痠痛目前說法應該是肌肉微小損傷.損傷怎麼解..XD..無解.但你可以讓他麻痺!!按摩為啥會緩解痠痛,因為按摩的時候很痛,之後你痛覺麻痺.同樣的手段,包含電療,熱敷,或是某些藥,都可以讓感覺神經麻痺但本質上你要等他微小的損傷修補起來..不然都只是,麻痺!!!至於吃蛋白質+碳水,睡覺,恢復運動,則是刺激修復速度.
作者:
x747 (skate)
2026-07-15 05:03:00標題=無解的肌酸產品
有些東西不能亂簡稱好嗎…我還以為哪時候出了緩釋型肌酸產品….
作者:
wx9950a (Penghu.a-ming)
2026-07-15 07:15:00去游泳
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2026-07-15 07:25:00延酸
作者:
MK47 (和牛第一)
2026-07-15 09:31:00多睡覺+吃鮭魚抗發炎 對我來說很有效 如果你太不舒服可以喝黑咖啡阻斷疼痛訊號 加減舒服一點
作者: somefatguy 2026-07-15 10:08:00
緩釋型肌酸的意思
作者:
eden055 (Yuri我愛你!!!)
2026-07-15 11:05:00最近肌酸也跟著乳清漲價了 咦 不是討論這個喔?
作者:
WanCa (網咖)
2026-07-15 11:06:00你是每星期都在破PR嗎==
作者: willieqoo (汪汪喵喵) 2026-07-15 12:02:00
好棒的簡稱
作者:
fim (不空)
2026-07-15 12:23:00痠
作者: hellophoenix (Rainey) 2026-07-15 14:20:00
DOMS表示
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2026-07-15 14:30:00練一天要發3篇廢文的延遲性廢文比較無解
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2026-07-15 16:18:00我自己破PR後也是第二天才開始有感通常還是會去WG踩個腳踏車或走路 稍微動一下反而比整天再來就是吃飽睡飽 按摩跟滾筒不一定能直接解決但至少當下肌肉不會硬得像石頭 不過拿水瓶都會抖的話下次可能真的要稍微控制一下訓練量XD
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2026-07-15 17:30:00有速效型的嗎
作者:
boy1031 (澤澤)
2026-07-16 06:44:00要不然能天天破pr，一年內就世界冠軍了，以為看漫畫的賽亞人，天天突破極限？
作者:
bnd0327 (阿噗噗)
2026-07-16 13:50:00亂簡稱覆蓋到既有名詞
作者:
Tomberd (公園觀察員)
2026-07-16 15:22:00是這樣沒錯，但不是這樣
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2026-07-16 18:14:00這個跟鹽酸型肌酸還有一水肌酸比哪個好？
作者: NOrad 2026-07-17 11:27:00
習慣就好
作者:
DontPLZ ( )
2026-07-17 11:46:00都打出一篇廢文了 多打兩個字沒差吧
作者:
The5F (5F)
2026-07-19 11:09:00肌酸是讓你有爆發力的
作者:
loveFigo (對酒當歌 人生幾何讓人受)
2026-07-19 16:33:00好吧，我不懂為什麼要練成這樣遇過選手級教練也沒有這樣