作者:
a4855858 (不要太不滿)
2025-12-21 15:16:28https://m.youtube.com/shorts/gMMd3jL0lWc
最近車禍手掌會痛沒辦法做雙槓
想找替代動作訓練下胸
第一次看到有人用這方式訓練
試試也無妨吧 既然你現在不能做dips不過我是對這種邪修練某部位的類營銷短片挺感冒的
作者:
YiShiJi (么肆拐)
2025-12-21 16:28:00不就單槓上dips的動作，這動作手腕壓力會更大
作者:
ziso (ziso)
2025-12-21 17:04:00我也看過有人去壓引體輔助器械的墊子...動作都差不多
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-12-21 17:06:00這東西不就下斜握推？還不太穩定版本
你的軀幹穩定要夠強，動作控制也要好，不然強度很快就不夠，新手很容易用三頭代償如果你能用固定式器材就用，這是只有繩索想練下胸的用法，如果沒有一定解剖學知識的話，依樣化葫蘆很容易做錯
看起來還可以啊這樣算邪修嗎 有時候想做的器材沒有也會找其他器材
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-12-21 20:05:00做下斜夾胸不就好了
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-12-21 20:44:00直槓撐體 暴力上槓要破20練的是這個而不是雙槓撐
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2025-12-21 21:52:00力線怪怪的 會吃到其他的肌群吧
作者:
a4855858 (不要太不滿)
2025-12-22 00:01:00我決定還是等傷好再練
作者: button4 (優雅的靈魂) 2025-12-22 07:45:00
可以取代但效率不高 從肌肉功能、機械張力負重潛力去看機械張力大就推類多關節 胸推沒到一定重量不用夾胸或下胸
作者:
chasegirl (chasegirl)
2025-12-22 13:45:00這不一樣會用到手掌嗎？
有在wg看過有人練過這動作 但太重對手掌手腕負擔也不會小 太輕感受度很低 不覺得有辦法取代就是