健身一年的新手，提供一下自己的經驗，或許能給需求相似的朋友做為參考。
我是在一決定要健身的時候就確定會買教練課，沒有糾結過。
目的就是花錢省時間、同時確保從零開始學到的是正確知識。
我是那種學生時代偶爾會跟朋友打球、但出社會工作之後再也沒運動的上班族，
身為完全的重訓新手、運動經驗也弱於同儕，我很肯定12堂課不足以幫我打好基礎，
所以我一開始就主動選擇購買24堂課，但也不打算買更多。
同時我也跟教練說清楚，我就是打算用這24小時打好基礎，之後都自己練，
以後如無特殊需求，不會打算再買課。
而教練也贊同「最後還是要自己練」的想法，並立刻給我規劃如何打基礎的課程。
（但如果教練試圖說服我購買36堂，我就會說再考慮，回頭聯絡業務換人了。
幸好他沒有。）
我不是運動員，訓練純粹是為了擁有更好的身體，如果弄到受傷的話完全是本末倒置，
對我來說花錢避開受傷風險，比弄傷之後再去治療復健划算太多了。
最初我每周上2-3天教練課，上2天的周次加入1天自主訓練，
熟悉各種動作之後改成每周2天自主訓練，再加1天教練課尋求指正或釋疑，
最後我在5個月內結束了24堂+體驗課2堂的課程。
課程結束時，教練當然還是提了一下續課的優惠價格，不過我覺得所需基礎已學成，
因此告訴教練自己想照原訂計畫開始自主訓練，教練也大表贊同，於是課程圓滿結束。
有了教練幫忙打底，自己去看Youtube影片就能夠分辨哪些教學有料、哪些純屬廢話，
具備了自學的能力，之後的訓練之路就自由自在了。
當然，如何選到好教練需要看運氣，但更換教練的保障只需要看合約。
事前我們不可能看穿教練的好壞，好壞都是要上過課才知道的。
因此我個人建議是要選課程途中能更換教練的健身房，比事前糾結半天更實在。
如果你確定一定會長久訓練下去，則便宜體驗課必上，目的也是用來確認教練的好壞，
萬一不理想的話，也能及早在正式買課之前再換人。
至今我保持每週三練的頻率，雖然緩慢但也是能確實感受到進步的。
由於最初機體太差，我上了12堂課練背練腿之後教練才准許我練最弱的胸。
第一次連臥推空槓20公斤都超抖還要教練幫補，到現在也能推個60公斤了，
至少從弱雞回復到正常新手的水準。爛就多練，也沒什麼。
從新手慢慢成長的過程是玩RPG的醍醐味，我想健身也是一樣。
算算24堂的學費，加起來也不過就飛去日本玩一趟的成本，
但學會的知識終生受用，且事關健康與安全，我是覺得非常划算。

讚讚！我也是從徒手深蹲會暈倒的林黛玉變成硬舉140的芭比，有好的教練真的很重要

讚讚，這條路比的是誰走得久

不錯的案例 明確知道自己需要的是什麼 也遇上懂得尊重客戶需求的教練

推差不多經歷，知道自己明確的目標，一步一步實行最有成就感

觀念正確 推分享

觀念很好。有時候技術越高的運動，越要有教練去指導跟觀察。

觀念正確健身其實走得久比一切都重要 不受傷 知道怎樣穩定維持和進步 最重要

初學者有教練教基礎動作 的確可以少走一些冤枉路

推，有好的教練指導真的有差，有概念之後再自學

推這篇，適合的教練的確省時間又能學習正確觀念

你的教練沒有人情情勒你買課根本不可思議

感謝分享！觀念正確

敢請問大大，有哪些ytr推薦嗎？

可是姊夫的影片很多都是用那兩個詞當開頭的耶@@