以一個普通人角度來分享一下自己的經驗
2018以前我都自己看影片看文章瞎G8亂練，都沒什麼效果
那年還因為工作壓力太大搞到自己爆肥到90公斤，身體越練越爛
後來下定決心改變，找了一位專門練健力的教練
9個月後體重剩80公斤，深蹲從60進步到165，臥推從60進步到120
短短一年內達成自己好多年沒達成的目標（深蹲2倍，臥推1.5倍）
後來想去練綜合格鬥，但輾轉之下變成練散打
找了一位散打教練，三年後在一場小比賽拿下散打85公斤級優勝（配對賽）
又完成了一個從小到大的夢想
現在是兩個孩子的爸了，健身也開始比較少圍繞在健力和格鬥上
開始在意綜合體能，準備練健康和心肺有氧能力
所以現在是找CrossFit的教練，體重也減到剩75
短期目標是減到70，參加並完賽Hyrox
如果沒有找教練，靠自己練不知要多久才能完成這些目標
所以我認為只要你有目標，找教練是很重要的

自己學自己練就是很多盲點然後自我感覺良好啊

推

CrossFit門檻是不是很高

有時候找個人幫你看個一季或半年 改變就非常多 自己很難看出問題

自己練真的很難突破，這時教練真的很重要

推 帥氣！ 方便請教年紀嗎？ 想參考何時轉型運動

你的三項數據很猛 搞不好是天才 換領域很可惜

其實正好相反，我後來又繼續練了9個月，臥推只進步到126，深蹲只進步到180，然後全身開始一堆傷，我就知道我到自己的天花板了。雖然天花板不高，但找對教練可以讓自己很快練到自己的天花板

刻意練習有指出，即時的回饋能有更高的效率。

動作再怎麼正確數字疊到一定程度對身體都已經是傷害大於強壯身體了，除非真的很有愛不然及早轉換類型才是長遠健康的

厲害欸！

很強耶~~~

推心得

練武奇才 好的教練能點出關鍵

蠻厲害的

樓主說「找好教練可以更快練到自己的天花板。」那麼問題來了，這個似乎沒有人討論或研究過。就是：提早練到個人天花板，究竟是好事還是壞事？假設我體重維持70，我臥推天花板是110公斤好了。我慢慢練，練到第5年達到了我臥推力量的天花板；跟我找個好教練，練到第3年就達到了我臥推力量的天花板。那我能說「我提早2年練到了天花板 所以這樣的訓練方式是最好的」嗎？人生那麼長，有意義的重訓是要維持一輩子的。35歲才練到天花板，跟33歲就練到天花板，實際上對於這個人的健康和肌力而言，差別在哪裡？有沒有可能實際的情況是相反的？提早練到天花板的人，對於他未來的健康反而是有損無益的？因為他提早練到了天花板，代表他的身體提早就在承受更多的壓力。有沒有可能反而是這樣呢？如果是要去比賽，提早練到天花板當然是必要的。但是對於一般運動求健康的人，有必要去追求「最大化最速化」這些東西嗎？我非常懷疑。

叔叔，我跟你想法很不一樣，但還是給尊重最大的不同在於，我認為人生太短了，我多希望人生可以再多一倍的時間，時間總是不夠用。我沒時間慢慢練，身體老很快。十五年前我還在羽球校隊中瘋狂跳殺，現在還有體力殺球就不錯了。我也沒時間去試錯，簡單說我的時間成本太高，沒有走歪路的容錯空間

前提就錯了，你要追求健康你幹嘛衝自己天花板

追求巔峰跟享受平庸都很好，人生選擇不同而已。

你慢慢練還不一定會達到天花板 你還有可能用錯誤的方式在訓練. 更不用說天花板可能會隨著你年紀下降也許你眼中的自己摸索健康訓練 反而是多殘骸自己健康

追求天花板就是為了老了可以跟別人說 我當年可以蹲到XXX喔

這篇就是很典型健人筆戰

有目標的大概只有1%的人99%試煉身體健康的 沒有目標或是目標要維持身材不要胖要瘦 這時候教練很不需要