肩 肩胛 胸椎兩側活動差異 核心穩定都要檢查，不懂的話就是
1.放慢在問題角度練等長控制（你要先確定自己的姿勢角度是正確的）
2.在容易歪的那側多練單邊推或加入抗旋的輔助訓練
3. 前鋸多練就沒錯了，push up plus , 倒提壺鈴什麼的，很多動作都可以做
4.然後練之前胸小 二頭有哪一邊較緊放一下，做什麼「世界最好的伸展」
通解大底如上，如果有比較罕見問題，或是全身上下都是問題，又或者跟呼吸控制有關的，
那還是建議請教練幫你看一下，這樣0.0

感謝建議~~

抗旋轉的訓練有推薦哪些？push up plus跟倒提壺鈴是什麼世界最好的伸展是什麼哈哈 感覺都沒在練這些 難怪我也有這狀況

單邊的啞鈴臥推是挺好的抗旋轉訓練練前比起最好的伸展，我比較喜歡抓彈力繩前後環繞，雖然少了下肢的部分，但對於上肢的伸展比較全方位

就 the world's greatest stretching 中英文Google都有倒提壺鈴就顧名思義 ，讓壺鈴屁股朝上，做肩推

感謝 搜尋到了倒提壺鈴我以為是練手腕控制的穩定度

有點類似貓牛式