作者:
yule1224 (支持自經區服貿貨貿)
2017-07-24 13:11:08最近開始試著做硬舉和深蹲的重量訓練
儘管我沒法負重太多
舉或蹲幾下就流很多汗，身形這幾天感覺好像變好，變挺拔了 （也可能是我想太多）
重量訓練的效果讓我著迷
cp值真高
不像跑步，跑的累死，效果也不明顯
我想試試握推
但想知道握推可以給女生的好處是什麼
這樣或許會給我更多的動力練習
可以瘦腰、瘦手臂、瘦背部、瘦肚子嗎
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2017-07-24 13:12:00增加肌肉量 增加基代
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-07-24 13:18:00誰跟妳說過運動可以局部瘦身的？？
作者:
themost (最遠)
2017-07-24 13:21:00遇到色狼可以把他推得更遠一點 爭取逃跑時間
作者: eric5201 (陳森) 2017-07-24 13:22:00
推三樓
作者:
blue1204 (Water)
2017-07-24 13:22:00胸部變挺吧，沒了
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-24 13:25:00女生練練背不錯阿~
作者: radha 2017-07-24 13:27:00
全身都要練
作者:
h360 (小月月)
2017-07-24 13:33:00胸部會挺cup會變大
作者: Muscleyun 2017-07-24 13:36:00
欠噓？吃飯對人生的好處是什麼？
作者:
wemee (方天畫)
2017-07-24 13:39:00[暑假到了]
作者: mabo750166 2017-07-24 13:42:00
上胸會膨一點 比較集中
作者: fannoffice 2017-07-24 13:46:00
只練下半身變超大～會變三角形唷^_^
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-07-24 13:50:00胸部堅挺.........
作者:
hohey (hohey)
2017-07-24 13:57:00暑假文
作者:
DPOY (DPOY)
2017-07-24 14:02:00臥
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2017-07-24 14:17:00你彈出來了
作者:
wuch506 (Irow)
2017-07-24 14:30:00胸背肩前束三頭 結案
作者:
yinglian (特級小主廚)
2017-07-24 14:37:00想噓
作者: yeeroyuy 2017-07-24 15:00:00
全部都練, 可以更挺拔啊...
作者:
isaacx (WayneH)
2017-07-24 15:07:00看到局部瘦先噓
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-07-24 15:14:00臥推瘦背是啥邏輯
作者:
y3226999 (Misaki)
2017-07-24 15:41:00大ㄋㄟㄋㄟ
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-24 15:42:00成為健身房最亮麗的一道風景
作者: Muscleyun 2017-07-24 15:50:00
趕快去fitness版避難
作者:
SupCat (空空)
2017-07-24 16:05:00健身房待了兩年 深蹲硬舉都很多妹做 但是臥推兩年來我只看過一個在做...有這麼排除嗎排斥*
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-24 16:20:00
因為很多女生連空槓都... 是比較難入門啦
作者:
ihciam (ihciam)
2017-07-24 16:37:00建議女生可以從扶地挺身開始,學習正確的胸肌發力, 一開始可以手撐著握推椅開始學習
作者: modtyu (adream) 2017-07-24 16:55:00
就說沒有局部減脂了
作者: CatPhrase (貓語) 2017-07-24 16:56:00
mji大去找“肌肉少女”就可以看到囉！
作者: murksagittar 2017-07-24 17:36:00
上星期臥推30就快死了 ，但為了對抗地心引力 ，還是要繼續
作者:
F1ower (花)
2017-07-24 17:37:00胸肌大，胸部會變大嗎？
作者:
hadbeen (你在哪)
2017-07-24 17:48:00暑假文
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-07-24 17:59:00有氧 無氧都很棒啊...
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2017-07-24 19:25:00很明顯是暑假到了想速成，被懷疑一下就只想深蹲硬舉，這兩個動作最好有你想的那麼簡單，上半身不練核心不穩自己好自為之
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-07-24 20:34:00
不爬文
作者:
Wall62 2017-07-24 20:57:00暑假文
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2017-07-24 21:22:00有氧運動是需要的.因為要減少身體脂肪比例.重訓運動也是需要的.因為要增加身體肌肉的比例.但不能只練妳想要的部位.因為身型會變醜.我在社區運動中心看過一個女生練成像男人的肩背.然後其他部位線條不合.因為她原本也是練自己覺得需要的部位.後來也是要找教練上課.男人也一樣.如果只練大肩厚胸背大手臂.然後配軟肚扁臀金華腿小鳥腳也一樣很難看.P圖要完整.有氧重訓也一樣.也是長久的工程
未來胸挺不垂、三頭肌緊實掰掰袖消得快、肩膀手臂線條有美感，穿平口一字領會更性感、核心和背部穩定性增加，有益上半身曲線
基本上男女練法根本沒差 我是妳的話增加正確觀念 以及都練
paralupi不要亂誤導 三頭有沒有練跟蝴蝶袖脂肪是兩回事不好意思看錯是指 yeahwazzup
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2017-07-25 17:01:00練就對了
呵呵樓上摳鼻國文需要重修嗎，我的語意有那麼不清楚嗎照這邏輯，要不要乾脆說曲線跟重訓是兩回事
作者:
a8312116 (折一半都比你長)
2017-07-26 20:19:00大家真友善
妳國文很好 清楚表示了掰掰袖消的快 掰掰袖就是脂肪不是誤導是什麼 笑死人