作者:
jeff5403 (jeff5403)
2017-05-08 16:56:40最近我在做引體向上發現一個很有趣的現象
我在做引體向上的時候的肌耐力非常差，
第一組:10~12下
第二組:8~10下
第三組:6~9下
這樣應該都還算是正常，但是到了第四組開始，
大概只能突然做到四下左右，
我一直以為這樣算是正常，但是最近跟身邊的朋友練習，
發現身邊的人下數都不會衰弱的這麼快，
想問問各位巨巨有沒有碰到這種下數衰退的很快的問題，
練到現在也差不多一年多了，這個問題都沒有改善，
想說有沒有其他人有跟我一樣碰到這個問題，然後怎麼改善的呢?
先謝謝各位了!
再來跟各位討論一下手臂特別長的人，
小弟我身高173，臂展181，
我發現在做胸推，三角時重量會相較其他重量偏弱，
但硬舉似乎因為ROM比較短會相對其他重量更重一點。
不知道大家有沒有觀察到這個現象，還是根本就只是我肌肉分布不均XD
大家有針對手臂長度改變練法嗎?
像是做平三角時調整手臂彎曲角度等等。
謝謝~
作者:
F1ower (花)
2017-05-08 17:19:00有同樣問題 推
作者:
s09930921 (bbbbbbbbbbb)
2017-05-08 17:37:00引體向上我也第一組12再來就變6-8了
作者: km9620700 (阿昇) 2017-05-08 17:38:00
羨慕手短
作者:
akers ( ant)
2017-05-08 17:40:00引體向上衰弱很快+1
作者:
dora5064 (辛辣香腸興)
2017-05-08 17:47:00我手短 引體向上前三組幾乎沒減少 但還是想要手正常長
作者: jeff5403 (jeff5403) 2017-05-08 18:05:00
會不會引體向上衰弱很快跟手長也有關係？
作者: polyasia (風忍) 2017-05-08 18:18:00
第一組12下 有無留力 自覺還能作幾下呢？
要先知道自己的極限次數啊 一般訓練不會超過極限次數的80%吧
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-05-08 19:46:00看是否力盡跟組間長短阿但你最大12 第三組還能9 組間應該蠻長的
作者:
hally (hally)
2017-05-08 21:30:00組間休息差最多的沒提......
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-05-08 21:31:00你KD喔 長臂人
作者:
IanEnoch (Claire Danes)
2017-05-08 23:08:00蘭特 4ni?
作者: roy830101 (阿儒) 2017-05-09 00:32:00
天啊 你身高跟臂展都跟我一樣欸XDD
若組間休息1-2分鐘 我掉的次數大概跟你差不多 但休息超過3分鍾我次數約可維持住 可做5-7組