最近才被教練糾正說核心肌群的問題 但有些地方還是不懂想請教
深蹲或硬舉時 維持脊柱中立很重要
蹲下時利用腹式吸氣使核心出力增加穩定度
但深蹲或硬舉站起來時 邊吐氣的話 腹部不是會縮進來嗎?
這時候如何運用核心出力穩住呢?
還是說肚子就一直保持出力就對了?
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2016-06-08 23:06:00你怎不直接問教練
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-06-08 23:22:00如果是5RM以內 我會在非常接近頂端吐氣 中途是不吐氣的 10~12RM比較輕鬆 我會在最後3/4慢慢吐氣
作者:
fenllo (一個人旅行)
2016-06-08 23:40:00一樓不想回可以忽略，你是有事嗎？
作者: vsvsvs123 2016-06-09 00:17:00
一樓建議很中肯阿~樓上你是有事嗎?
作者:
x88065 (SingleForce)
2016-06-09 01:40:00都不能問版友？那要這個版幹嘛… 都去問教練啊
如果沒教練的可以上來討論，但有教練摸著教，比較好懂btw，我教練是教完全起來後才吐氣的
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2016-06-09 02:43:00我有說不能問版友？壓力大喔還是你覺得鄉民都比教練專業
因為是昨天才上課 會下一次問教練 只是想多請教人~