作者:
anjasper (jasper)
2014-06-13 16:39:39補圖愼入
http://ppt.cc/Y52Q 正面
http://ppt.cc/zJOe 背面
http://ppt.cc/4V5f 腿
http://ppt.cc/lR~j 小腿
不知道是不是有人跟我有一樣的問題，
我的小腿與我的大腿幾乎快一樣粗。
簡介一下自己：
26 歲/ male / 178cm / 72kg / 15%
加入重訓不到一年，小學一年級開始練田徑至國二，
重訓前半年都有練腿，已刻意避免小腿肌的運動。
半年後因為小腿的關係把腿的課表減少了非常多，
但是小腿肌仍然有長大的趨勢...
這樣的身材其實對自己來說還滿困擾的，
因為我上半身是窄身，所以穿起短褲特別奇怪，
重訓之後雖然上半身有長大，好了一些
但我想若要平均小腿肌的視覺，可能要再壯個兩三倍吧，
我是以健力的標準看待自己，
所以也不希望上半身能夠練壯到什麼地步(當然也沒那麼容易)
下半身的話我也不想把大腿練得更壯更粗去平均小腿，
因為目前的身材已是沙漏型了，
如果著重在大腿的訓練，可能身形不是倒三角而是正三角
所以想請教各位的是你們是不是有
"為了平均下半身，把上半身練壯"的經驗呢?
若有，是怎麼樣的排課表進行，怎麼樣補充營養的呢?
另外還有一個小小的心得：
如果可以，一定要練腿，尤其是減肥，搭配有氧減得特別快，
再者，
重訓半年後我停下了大部分腿的課表，但維持一樣的營養補充與熱量，
體脂肪卻不斷的上升阿...現在不得不更精確的控制油脂與熱量的攝取，
不能像以前那樣想吃什麼就吃什麼了。
首PO，謝謝大家。
作者: kobe333 (爆強333) 2014-06-13 16:51:00
小學練田徑好像小腿都容易很粗 我認識好幾個都這樣
作者:
iscpupu (璞)
2014-06-13 16:56:00補張圖，基因上不可能，建議腿還是練，上半身補足
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-13 17:12:00都練吧 上半身多做肌肥大訓練 下半就練肌耐力
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-06-13 17:43:00我哥也是國小練田徑，有同樣的問題
作者:
whiteeye (我…回來了~)
2014-06-13 18:37:00我什麼都沒有練，小腿也很粗>_<"
作者:
acgotaku (otaku)
2014-06-13 19:23:00我小時候也練田徑足球,我前臂細但小腿比我重15kg的人還粗
不要不相信，我真的看過= =應該說是小腿特粗，基因天生
作者:
lim10337 (Shane)
2014-06-13 19:52:00小腿幾乎90%先天基因決定 不會粗的練再發達也不會粗
作者: Jsin (Jsin) 2014-06-13 20:17:00
難道是生長激素造成肢端較大
作者:
anjasper (jasper)
2014-06-13 20:21:00原來很多大大都能了解這種冏境阿... 晚一點補圖...
作者:
chen628 (囧ing)
2014-06-13 20:34:00小腿粗的褲子很不好買
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-13 20:43:00沒練田徑小腿也粗TAT
作者:
whiteeye (我…回來了~)
2014-06-13 21:15:00真的，穿褲子，重點不是腰，腰穿得下，但是小腿卡住了
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2014-06-13 21:36:00肌肥大 練就對了
作者: christieliao (水啦!) 2014-06-14 00:50:00
我朋友沒重訓有在跑步，小腿跟大腿一樣粗
作者:
anjasper (jasper)
2014-06-14 01:21:00今天去優衣褲買褲子 褲管塞得下的腰圍大兩吋= =
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-14 02:04:00好強哦 ....
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-06-14 06:59:00好強的小腿，腓腸肌好發達
作者:
whiteeye (我…回來了~)
2014-06-14 11:34:00原po應該是買regular fit，真的都有這種問題因為上個星期就遇過這種問題了Orz也許可以試一下，一些彈性布料的xd
作者: bvg2536452 (因為好運發自內心) 2014-06-14 13:48:00
好強...已羨慕
作者:
M8HexBolt (你不要在污辱56魂了)
2014-06-14 16:19:00...額...您小腿哪裡跟大腿一樣粗了
作者:
anjasper (jasper)
2014-06-14 16:50:00額....應該說我的大腿圍與小腿圍只有些微的差距因為正面拍不出力時確實很像等粗...whiteeye大 請問你有推薦哪款嗎？我上次沒買
作者: AppliedMath (應用數學) 2014-06-14 17:52:00
差了兩倍吧= = 一樣在哪?
作者:
netpp (XD)
2014-06-14 18:11:00作者:
whiteeye (我…回來了~)
2014-06-14 18:25:00沒有推薦耶，只是有一些像 lycra 布料之料的褲子會好一點，可能要往戶外用品店買
作者:
whiteeye (我…回來了~)
2014-06-14 18:26:00如你真的想要讓穿褲子的時候，腿好像比較修長xd不然就皮帶拉緊一點XDSu大，您太嚴格了，因為一般人真的沒有想要把大腿練得很大啊！ orz
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-06-14 19:22:00小腿頗壯 但距離跟大腿一樣粗差的遠
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2014-06-14 19:27:00被騙
作者:
anjasper (jasper)
2014-06-14 20:45:00可能是說得太誇張了 但我的大小腿圍只差了三公分
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-14 21:59:00
大腿圍通常是量彎曲後出力的圍度 而非伸直後直接量
作者:
anjasper (jasper)
2014-06-15 00:09:00原來如此，那是我量錯了，不過平常站著腳不會彎曲anyway 希望大家都能有良好的身形
作者:
anjasper (jasper)
2014-06-15 09:40:00a大老實說我去打過肉毒 但效果極差
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-15 12:25:00那要不要做個神經阻斷手術 小腿馬上瘦唷XD 但是運動就GG了
強爆了 小腿粗只能買直筒 我小腿粗但沒原po猛 50/40
作者:
anjasper (jasper)
2014-06-15 22:34:00樓上說羨慕的是真的羨慕嗎？其實這樣並不好看啊
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-15 23:16:00真的很強耶~我小腿才16吋...跟大腿差了8吋....QQ
作者:
anjasper (jasper)
2014-06-15 23:45:00因為說要彎曲量 所以剛剛量了一下小腿17.5/大腿22吋有種安慰的感覺 lol
作者:
ckshkid (CRAZYBOY)
2014-06-15 23:57:00羨慕這種小腿 但好難練
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-16 00:45:00我都伸直量說...