連結是小弟弱弱身材照
希望版上各位版友能給小弟一點建議
比如：胸還太弱能夠如何改善..等等
能夠鞭策自己持續進步
照相技術不好請多包含~
身高：１６８cm
體重：５８.１kg
年齡：２２yr
另附上學校儀器量的身體數據
若有遺漏的資訊請告知
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作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-12 19:39:00好強喔
作者:
pirun (小皮)
2014-06-12 19:54:00卓神都出手了 沒辦法 好強喔
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 20:04:00
為什麼基代會沒什麼變化阿?
基代數值沒有明顯上升 其實困擾我很久了><最近一次肌肉量測出來是48.1kg我是否該去專門量身體指數的地方量呢? Ex:康是美
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2014-06-12 20:39:00好猛喔..我減肥四個月還沒瘦下去..
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-12 20:49:00肌肉量好多，48/58…
作者:
lim10337 (Shane)
2014-06-12 21:04:00相機很差 但練得很好!
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-06-12 21:21:00
我也覺得基代好低......
作者: dirk00563 (阿陽) 2014-06-12 21:29:00
基代頗低說
我是crunch+抬腿+plank 有教練說還蠻正統(?)的
一個月體脂竟然降這麼多 順便問15%>>11%要多少時間算正常
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-06-12 23:26:00現在比較多量骨骼肌比例三個月降那麼多蠻厲害的 都吃什麼啊
作者: h62203 (右右左左) 2014-06-13 05:43:00
你的字好漂亮=.=.....羨慕
飲食這樣的話 體脂可以穩定的降好強我降到一個地方就瓶頸了
作者:
Aratuki (Felix)
2014-06-14 00:58:00我覺得練得很好啊！
三個月這樣好強，想問生活作息是否正常?早睡早起睡足夠
大概都1.2點睡 睡6個小時 不過有幾天作息會比較不正長...