我現在就是一到健工，就是先坐下來滑一下手機，大概滑個5~10分鐘，然後差不多了感覺對
了，就開始拉手反正就大概做四組到五組，然後拉完手之後呢我就..滑手機，痾當然拉的時
候還是要滑啦，大家如果有健身就知道反正拉的時候是可以滑手機的，然後接著呢做那個仰
臥起坐，做兩組我一組都做到20下啦所以就還好，反正仰臥起坐就兩組因為真的太累了肚子
真的太大，做兩組之後滑手機，然後滑完休息得差不多了，然後去..再去拉手，痾不太一樣
我一開始的手是這樣拉就是二頭肌的部分啊，然後我接下來會去拉 .痾鍛鍊這個..嘖這 .
這不知到哪裡反正就後面啦，然後再去拉..拉一拉後面，拉完之後呢我就直接去洗澡，唉呀
我我..我每次去都這樣子因為我也懶得練背啊，反正我覺得沒什麼必要練啊
說懶得練背 但都在練背
= =