Re: [閒聊] 深蹲幾公斤才可以灌籃啊 nothink0 PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 深蹲幾公斤才可以灌籃啊

作者: nothink0 (燼) 2026-09-19 01:05:50

※ 引述《paul1951 (跑羅)》之銘言：
: 　
: 在想要不要為了練彈跳去健身房練腿耶
: 好想試試灌籃的感覺喔
: 　
: 推 amsmsk: 彈跳跟腿有關係嗎 09/19 00:00
深蹲對練跳高可以說是最有效的
我以前打排球練最多的也是深蹲
大概練到自重1.5倍時可以灌籃
這跟身高臂展也有關係就是了
不過要注意姿勢喔沒做好很容易膝蓋爆炸

作者: paul1951 (paul) 2026-09-19 01:18:00

幹很強耶

作者: nothink0 (燼) 2026-09-19 01:21:00

另外姿勢正確也要注意別做太重喔，我有一次做太重傷到腰，休息了很久，差點變舊傷

作者: paul1951 (paul) 2026-09-19 01:30:00

所以你以前是練排球的ㄇ感覺排球也一堆跳跳人

作者: nothink0 (燼) 2026-09-19 01:59:00

對啊，以前打MB，排球少女日向那個位置少年

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